За режима на пиене за отслабване, как водата помага за отслабване, режим по часове

Предишна
помага

Хората с наднормено тегло често търсят най-лесните начини да отслабнат. Има много различни диети и тренировки, насочени към изгаряне на мазнини, но не всички от тях могат да бъдат подходящи за един или друг човек. Има много теории около въпроса дали водата помага да отслабнете. И повечето от тях доказват, че наистина е така. Но не всичко е толкова просто, защото трябва да знаете колко и кога можете да пиете, за да не навредите на здравето си.

Вярно ли е, че водата помага да отслабнете?

В продължение на много години учените провеждат експерименти, които доказват, че режимът на пиене за отслабване наистина работи. Проведени са експерименти с много жени, страдащи от излишни килограми. Обичайната им норма на консумация на течности не надвишава един литър на ден. Като част от експеримента тази норма беше увеличена до 2 литра. В продължение на 12 месеца те се придържаха към същата диета, както преди изследването, но просто започнаха да пият повече вода.

Водата помага за отслабване

В резултат на това се забелязва, че наднорменото тегло идва постепенно и през този период те губят от 2 до 5 килограма без никакви усилия. Друг експеримент беше проведен в училища, където тийнейджъри и по-малки деца пиеха вода от чешми, които бяха инсталирани в голям брой. На децата бяха разяснени чудесните свойства на водата, а изследването продължи около година. През този период стана ясно, че такъв режим на пиене предотвратява появата на наднормено тегло при момичета и момчета. Така че отговорът на въпроса как водата влияе върху загубата на тегло е много положителен.

Как водата помага да отслабнете

Диета

Всеки знае, че водата може перфектно да помогне за пречистването на тялото от нечистотии и токсини, които постоянно се натрупват в него. Но има още няколко свойства, които не са известни на всички:

  • намалява консумацията на калории;
  • намалява апетита;
  • увеличава консумациятакалории;
  • намалява подкожните мазнини.

Много хора смятат, че жаждата може да се утоли със сокове, напитки или кафе, но това изобщо не е вярно. Сладките напитки само засилват чувството за нужда от течност. Освен това всички тези напитки имат доста високо съдържание на калории, докато водата изобщо няма калории. Така че е по-добре да утолите жаждата с вода. В крайна сметка тези, които пият много течности, абсорбират много по-малко калории, съдържащи се в соковете и газираната вода.

Водата помага за намаляване на апетита. Ако изпиете чаша-две от него, много добре притъпява чувството на глад. По този начин можете да заблудите стомаха си за няколко часа, докато дойде време за ядене.

Водата може перфектно да помогне за прочистването на тялото от примеси и токсини

Увеличаването на консумацията на калории се дължи на ускоряването на метаболизма. Изпиването на чаша вода започва този процес още 10 минути след изпиването. Ако консумирате около два литра през деня, тогава ще загубите приблизително 100 килокалории, което се равнява на 30 минути плуване или разходка на чист въздух.

Обърнете внимание!Ако използвате студена вода, това ще ви помогне да изгорите още повече калории, защото тялото ще изразходва енергия за нагряването й.

Подкожната мазнина се изгаря поради факта, че се получават по-малко калории, тоест човек яде все по-рядко. Водата намалява апетита и временно носи усещане за ситост. И ако добавите към напитката PP диета за отслабване, тогава мазнините ще изчезнат много по-бързо. В края на краищата, правилното хранене винаги помага за изгаряне на излишните мазнини, тъй като не съдържа излишни калории, за разлика от мазни, сладки и пържени храни. Разбира се, е доста трудно веднага да се откажете от любимите си лакомства, но ако целта е да отслабнете, тогава е необходимо. Можете да преминете към PP постепенно и не забравяйте да го комбинирате с напиткарежим

Дневен график за отслабване

Вода за отслабване

Не всеки може да пие два литра вода на ден. Освен това не е необходимо да го правите веднага, трябва да преминете към такъв режим постепенно, първо с литър на ден, след това с литър и половина и т.н. Когато тялото свикне да приема достатъчно напитки, вече няма да е необходимо да го наблюдавате. Тялото ще поиска количеството течност, към което вече е свикнало, и това ще допринесе за изгарянето на натрупаните мазнини.

Обърнете внимание!Водата трябва да се пие час преди хранене и час и половина след това, не можете да я пиете, тъй като забавя храносмилането и в резултат на това отлага мазнини под кожата. Необходимо е да се пият не повече от две чаши наведнъж. Необходимо е да се пие вода сутрин, веднага след сън. Помага да се стартират всички процеси в тялото, да се настрои за работа.

За да съставите правилно график за отслабване, трябва да включите не само напитка, но и физическа активност в комбинация със здравословна храна. Няма да е много лесно да отслабнете по този начин, но е ефективно и доста бързо. Домашните тренировки помагат да стегнете отпуснатите мускули и да се отървете от целулита, което също е важно условие по пътя към съвършенството.

Пийте два литра вода на ден

Следователно графикът за всеки ден за отслабване трябва да включва следните елементи:

  • прием на вода в количество най-малко 2000 ml (оптимално 2 литра за жени и 3 литра за мъже);
  • контрол на консумацията на храни;
  • дробно хранене;
  • обучение.

Обърнете внимание!Дробното хранене има благоприятен ефект върху процеса на отслабване. Ако има малко, но често, тогава можете да отслабнете много по-бързо, отколкото изглежда.

Кога да очакваме резултати

Минерална вода за отслабване

Обърнете внимание!Ако следвате всички препоръки, можете да се отървете от излишните 13-20 килограма за няколко месеца.

Но всичко ще зависи от първоначалното тегло на човека. Ако изберете правилните упражнения, които ще имат пряк ефект върху стягането на мускулите и кожата, тогава теглото ще върви по-бързо. Но преди да ги включите в режим за отслабване, трябва да се консултирате с лекар, тъй като някои класове може да не са подходящи за определени хора, които имат здравословни проблеми. Ако има възможност, можете да помолите треньора от фитнес центъра да избере най-ефективните упражнения, които ще помогнат за премахване на мазнините от проблемните зони.

Като цяло, ако човек е доста мързелив за спорт и промяна на диетата, тогава водата, разбира се, ще помогне да отслабнете, но не толкова бързо, колкото бихте искали. Ако не промените обичайния си начин на живот, а само въведете ежедневен режим на пиене за отслабване, тогава ще можете да премахнете не повече от няколко килограма за няколко месеца. Ако целта е да отслабнете, тогава трябва да се противопоставите на всичките си навици и по някакъв начин да промените начина си на живот.

Кога да очакваме резултати

Не бива и да гладувате, защото това може да се отрази негативно на организма и да предизвика обратния ефект – преяждане. Въпреки че много хора са опитали известния метод на гладуване и оставят доста добри отзиви за него. Въпреки това, този метод има много противопоказания, въпреки че ви позволява да се отървете от почти един килограм мазнини на ден. Не всеки може да издържи, затова, преди да опитате такъв метод, трябва да се консултирате със специалист, за да се запознаете с всички противопоказания и възможни последствия.

Разбира се, в ерата на бързото хранене е много трудно да устоите на изкушенията на нездравословната храна и да се ограничите в нещо.Но в името на вашето здраве трябва да следите теглото си от юношеството. Трябва да се опитате да се движите повече и да не водите заседнал начин на живот, в противен случай мазнините постепенно ще се натрупват и това ще има много негативен ефект върху работата на вътрешните органи.

Следваща

Прочетете също: