За фигурата на ябълката, как да отслабнете в корема и да направите фигура, подобна на ябълка
Предишна
Жените с форма на ябълка понякога се борят безуспешно с наднорменото тегло в продължение на години. Въпреки това, според диетолози и спортни треньори, премахването на ненужните килограми е по-лесно, отколкото изглежда. Много знаменитости, които имат тази структура на тялото, са доста успешни в работата върху себе си и изглеждат страхотно в резултат на това. Факт е, че те знаят тайните на фигурата на ябълката и как правилно да поставят акценти в храненето и спортните тренировки. Тази полезна информация е достъпна и за обикновените момичета.
Каква е формата на ябълка
Това разнообразие от силуети има и други имена: кръг, буква "О", ромб. Но най-кратката е формата на ябълка. Според проучвания мъжете смятат такова тяло за едно от най-секси. Особено ако една жена знае как да се облича правилно.
Как изглежда жената ябълка
Сред характеристиките на фигурата са следните:
- дълги, тънки крака;
- малки, често слабо изразени плоски задни части;
- тънки елегантни ръце с красиви пръсти;
- често буйни, високи гърди, но са възможни и средни гърди;
- масивна гръбначна част;
- голям изпъкнал корем;
- проблемна линия на талията (практически липсва).
Истински знак за фигура на ябълка е почти еднакъв размер в обиколката на бедрата и талията. Не е трудно да се определи такава конституция на женското тяло. Тя веднага хваща окото. Понякога жените с такива пропорции се изгърбват малко. Дори и да държат гърба си възможно най-изправен, такива нещасе дължи на факта, че основната маса на тялото е концентрирана в горната част: гръб, гърди, стомах. Стомахът изпъква дори повече от гърдите и страните. Стомахът е този, който кара жените да се тревожат. За да коригирате фигурата, трябва да й обърнете внимание и да се опитате да премахнете всичко излишно.
Видове фигури
Характеристика на фигурата на ябълката е бързото набиране на маса в областта на торса. Особено трудно е за по-слабия пол в периода на менопаузата. По това време фигурата започва активно да се размива от обилни хранения. Важно е да се научите да използвате диети, да наблюдавате храненето и да обръщате внимание на физическата активност преди тази възраст.
Допълнителна информация.Знаменитости с фигура на ябълка: Бритни Спиърс, Кели Кларксън, Мила Кунис, както и такива секс символи като Анджелина Джоли, Катрин Зита-Джоунс.
Здравословни проблеми
Лекарите знаят, че собствениците на закръглена фигура имат голямо количество стероидни хормони, които се считат за мъжки. Това се дължи на липсата на ясно изразена тънка талия. Хормоналните неуспехи често се случват при нежния пол. Последствията от подобни проблеми са забавяне на метаболитните процеси и натрупване на дълбоки мастни натрупвания.
Поради забавения метаболизъм тялото не може активно да произвежда енергия от приетата храна и складира излишни килограми мазнини. При това натрупването става както в горната част на тялото, така и в дълбочината му. Формата на ябълка предполага покриване на вътрешните органи с мастни клетки. Сред други проблемни здравословни проблеми:
- Заплахата от диабет;
- Вероятността от възпаление на кожата и сърдечни заболявания;
- Прекомерна уязвимост;
- Нарушения на съня и др
Важно!Порадина възможни здравословни проблеми, пълните дами започват да подреждат фигурата си. Успешното отслабване има положителен ефект върху здравето. Една жена чувства прилив на сила, притесненията за дребните неща заминават.
Корекция на фигурата у дома
Перфектна фигура
Фигурата на ябълката може да се коригира много по-бързо от другите типове тяло. Въпреки това една жена трябва да положи някои усилия.
Установено е, че при правилно хранене мазнините, разположени по вътрешните органи, се отстраняват възможно най-бързо. След усвояването му числото на кантара намалява значително. Една малка победа действа като насърчителен и мотивиращ фактор.
Има две диети, които са оптимални за ябълкови фигури. Те са насочени към изчезването на мазнините от корема. Единият от тях е дълъг, вторият е възможно най-бърз. Първата диета е насочена към постепенна загуба на тегло и преминаване на човек към постоянен режим на правилно хранене. Второто е за ефективен, забележим резултат за кратък период от време.
Характеристики на формата на ябълка
Общата цел на диетите не е да накарат човек да гладува, а да го насити с полезни, висококачествени продукти, които спомагат за ускоряване на метаболитните процеси. Поради повишената чувствителност и уязвимост на ябълковите жени, всяка от диетите съдържа продукти, които ефективно се борят с депресивните състояния и подобряват настроението. Говорим за сложни въглехидрати, които при усвояване карат тялото да работи, дават ситост и усещане за спокойствие.
60-дневна диета стр
Режимът включва бавно, но ефективно отслабване. В зависимост от конституцията и метаболизма жените свалят от 4 до 10 кг на диета. Трябва да се отбележи, че след края на диетата тялото, свикнало с правилна храна и ежедневен режим на хранене, може напълнопреминете към подобен начин на живот. Това ще бъде по-добър завършек на програмата. 60-дневната диета има 5 нюанса:
Дневен режимзакуска
Времето на първото хранене трябва да бъде между 7 и 9:30. По това време е позволено да хапнете едно от предложените ястия по избор. Можете да ги редувате, като си приготвяте различни закуски всеки ден, а може и да изберете една и да я ядете сутрин. Разрешено е както приготвянето на домашна храна, така и поръчката й в заведения за обществено хранене. Закуска по избор:
- бъркани яйца със зърнен хляб, зеленчуци и сирене;
- каша от грах или боб и шепа ядки;
- овесени ядки с лъжица мед, ябълка, кисело мляко;
- леща и постно парче говеждо (пуешко, заешко, пилешко), кефир;
- боб с варени или пържени яйца.
Обяд
Позволено е лека закуска около 11-12 часа. По това време, в допълнение към зеления чай, може да има парче пълнозърнест хляб със сирене или няколко ядки, или няколко печени зеленчуци, зеленчуци или горски плодове, или 2 плода, или парче едро смлян хляб с фъстъци залепете на масата.
Хранене за жени с фигура ябълка
Вечеря
Времето му идва в периода на12 до 14 часа, в зависимост от заетостта на човека, който използва диетата. Ястия по избор:
- Овесена каша и парче варено диетично месо;
- Мляко или кефир и шепа ядки;
- Супа от леща с парче варено месо;
- Салата със сирене и котлет с ниско съдържание на мазнини;
- Задушени зеленчуци със зехтин и пиле;
- Червена риба и елда.
Следобед
Основното условие на следобеда е да го организирате 2-4 часа след обяд. По това време се препоръчва да ядете ябълка, малко зеленчуци или парче сирене (50 г). Позволено е да се пие чай с мед, подсилен с кисело мляко или ряжанка или кефир.
Вечеря
Времето за вечеря идва от 18 до 20 часа. Въпреки това, не трябва да сядате на масата, ако остават по-малко от 2 часа до лягане. Ястия по избор:
- горски плодове, пълнозърнест хляб, кисело мляко;
- диетично месо и леща;
- ядки с кефир или ряженка;
- боб или други варива с парче хляб;
- зелена салата с олио и крекери;
- сирене със зеленчуци.
Вечерна закуска
Няколко часа преди лягане е позволено да се яде ферментирал млечен продукт или да се пие чай с мед или да се яде ябълка.
Експресна диета с домати
Създателите на този режим обещават, че за 5-7 дни фигурата на ябълка ще отслабне с 2-5 кг. В същото време масата ще бъде отстранена от коремната област. Основното нещо при такава програма е да пиете поне 2 литра чиста вода на ден, да приемате комплексни витамини. Порциите храна трябва да са малки по обем (100-200 g). Продължителността на експресния метод е 5,7 дни.
Обърнете внимание!Бързото отслабване е вредно за тялото. След връщане към обичайния график масата се набира отново и фактът, че човек е отслабнал, става незабележим.
Менюдиетата за всеки ден е една и съща. Закуската се състои от омлет (2 яйца с домати) и пълнозърнест хляб. Обядът включва доматена супа с подправки и 100 грама твърда паста. За вечеря се приготвя салата от зеленчуци и морски дарове. Между храненията можете да използвате безсолен доматен сок и зелен чай.
Доматената диета ви позволява да отслабнете с 2-5 кг
Фигура след отслабване
Стройна фигура
Ако диетата за подреждане на фигурата е завършена успешно, тогава пълният стомах трябва да намалее и да стане плосък. Фигурата на ябълка преди и след отслабване е много различна. Килограмите ще освободят горната част на тялото и ще го направят по-елегантно. Талията ще си личи.
След като промените фигурата си, стилистите ви съветват да изхвърлите всички обемни рокли под формата на чанти и да актуализирате гардероба си. При избора на тоалети трябва да се даде предпочитание на поли и рокли, които разкриват краката. Подходящи са къси рокли в стил трапец с асиметрична кройка, открито деколте или умерено откровени триъгълни деколтета. Препоръчително е да носите якета, напомнящи стила на Chanel, къси суичъри. Можете да носите всякакви панталони, дори спортна кройка.
Атлетика
За да бъде ефективно отслабването, по време на диетата е необходимо да посещавате фитнес залата 1-3 пъти седмично или да правите физически упражнения у дома. Спортът не само ще ви помогне да стегнете отслабналите части на тялото, но и ще ви даде добро настроение.
Как да отслабнете с 2 кг на ден
Спортните треньори препоръчват да правите кардио упражнения. Важно е натоварването да се увеличава постепенно. Кардиото е разрешено да се редува с бягане или спортно ходене.
Допълнителна информация.Жените често се интересуват от въпроса „Колко време трябва да практикувате?“. Експертите уверяват, че е невъзможно да спрете да тренирате веднага след приключване на диетата. За дафигурата придоби привлекателен външен вид и се стегна, отнема от 1 до 6 месеца обучение.
Фигурата на ябълката изглежда най-добре с тонизирано тяло. Можете да коригирате тялото си у дома. За това е необходимо да промените диетата, както и да отделите време за спортни тренировки.
СледващаПрочетете също:
- Отслабване за тип фигура "Ябълка" 3 варианта на диета
- Как да си направим омбре маникюр Ombre у дома
- Как да си направим скраб за крака, прости рецепти за домашна употреба
- Какви да си направите домашни маски за бърз растеж на ноктите
- Боли, колит в дясната страна на долната част на корема при жените, мъжете причинява