Психологическа зависимост от храната. Как да се отървем от пристрастяването към храната

Предишна

Стресът, нервните сривове, сълзите без причина са списък от психологически проблеми, които възникват в резултат на емоционални и физически претоварвания, съпътстващи ни в ежедневието.

И една от най-ярките последици от такива претоварвания може да се нарече психологическа зависимост от храната. Този проблем често възниква на фона на неудовлетвореност от живота, повишена тревожност и трудна ситуация на работното място.

Защо се случва това и как да се отървем от хранителната зависимост?

Неслучайно специалистите наричат ​​този проблем „хранителна зависимост“, като по този начин в известна степен го приравняват към наркотичната зависимост. Механизмът на почти всички зависимости е един и същ - мозъкът на "зависимите" произвежда вещества, които човек практически не може да откаже от повишена доза.

Човек, който ще бъде изтласкан от физически или емоционален дискомфорт, се стреми да получи порция вкусно ястие, под въздействието на което мозъкът произвежда вещество, което предизвиква краткотрайно чувство на еуфория и щастие. Поради емоционалната нестабилност жените са много по-склонни към хранителна зависимост от мъжете.

За хората с подобни проблеми е много трудно да се борят с преяждането, наднорменото тегло, тъй като те чувстват липсата на любимата си храна не само като обикновен глад, но и като силен емоционален шок, а спазването на диета може да им причини агресия, апатия, намаляване на интереса към живота и дълбока депресия

Храна за пристрастени към храната“ е не просто начин за попълване на енергийните запаси, но и допинг, своеобразно лекарство за „хранителни“ проблеми.

Доста лесно е да разграничите обичайната любов към вкусната храна от психологическата зависимост от храната. Хората, склонни към хранителна зависимост, не просто обичат да ядат, те не са способни на открит и правдив поглед върху ситуацията и пренебрегват редица съпътстващи и много сериознизаболявания като диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания.

Хората, пристрастени към храната, са в състояние да абсорбират огромни количества храна и при висока скорост не могат самостоятелно да уловят момента, в който настъпва физиологично ситост, и продължават да ядат, дори когато стомахът е много пълен. Те не са в състояние да откажат вкусна храна - храната компенсира неуспехи в работата, в секса, в личния живот, дефекти във външния вид и каквото и да е. Психологическата зависимост от храната като правило е проява на живот, лишен от положителни емоции, интересни събития и конструктивна комуникация. Колкото повече човек яде, толкова по-дълбоко забива проблема, който го кара да се чувства стресиран.

пристрастяването

Как сами да се отървете от пристрастяването към храната?

  • Честно казано, преодоляването на пристрастяването към храната е дълъг и много труден процес. И може да започне само с реално осъзнаване на съществуването на проблем, приемането му. Основното нещо е да осъзнаете, че истинската нужда на зависимия човек не е от храна, а от удоволствието, което носи храната! И се опитайте да получите удоволствие по други начини - чрез общуване, движение, секс, пътуване - има много други начини, които могат да направят човек щастлив!
  • Вторият етап от преодоляването на пристрастяването е да се опитате да отклоните вниманието си от „вкусните“ мисли, да ги превключите към по-положителни, към модата, която ще стане достъпна след отслабване, към мъжете, които много скоро ще проявят повишено внимание.
  • Опасността, която дебне във втория етап, е неизбежните смущения. Навикът не се отказва незабавно от позицията си, трябва да се формира нов начин на живот, да се работи върху него, да се обича. Би било погрешно да видите срива като провал - гледайте на сривовете като на временни трудности, неприятни, но преодолими! Чувството за вина може да предизвика нов кръг от "изяждане", но туксъзнателно правилно и позитивно приемане на провала като малък демарш по пътя към победата!

    • Но ако всички опити да преодолеете пристрастяването сами все още се провалят, не забравяйте да потърсите помощ от специалисти. По правило съвременните центрове за отслабване провеждат консултации с участието на психолог и диетолог, което ви позволява да разберете напълно вътрешните проблеми и да предпише подходящ курс за рехабилитация и адекватна диета!

    Следваща

    Прочетете също: