Относно водата за отслабване, коя е по-добре да пиете студена или гореща, можете да я сварите

Предишна
отслабване
  • Водна тридневна диета
  • Напитки с лимон и мед
  • Лимон, витамин
  • Скъпа, релаксиращо
  • Саси вода
  • Ползи от Sassa за отслабване
  • Важно е да знаете преди готвене
  • Как да си направим Sassa вода за отслабване
  • Как да отслабнете с вода, без да я приемате вътре
  • Сауна
  • Контрастен душ

    • Дори децата знаят за важната роля на водата в човешкия живот. Но не всеки възрастен знае колко реалистично е да отслабнете с помощта на вода и какъв е принципът на нейното въздействие върху мазнините.

    Ролята на водата в отслабването

    Какви свойства може да има едно обикновено вещество с най-проста химична формула, за да се бори със сложните мазнини? Учените диетолози цитират около 20 доказателства за ефективността на водата за отслабване. Ето само част от тези постулати:

    Приемането по време на отслабване ускорява метаболизма

    • ускорява метаболизма;
    • доставя кислород и хранителни вещества на клетките;
    • помага на пикочната система да работи пълноценно;
    • чистата вода без примеси се бори с подуване, предотвратява стагнацията на течности в клетките;
    • утолява глада, като запълва част от стомаха;
    • премахва вредните токсини от тялото – резултат от „изгорените“ калории.

    Важно е да знаете: водата се счита за най-добрия естествен разтворител на мазнини

    Студено или горещо - плюсове и минуси за отслабване

    Минерална вода за отслабване

    Коя вода е по-добре да се пие за отслабване - студена, топла или гореща? За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете как температурата на водата влияе върху процеса на отслабване:

    • студът изисква повече калории, за да го загрее, но сред недостатъците е възможността да получите възпалено гърло,причиняват увреждане на слабия зъбен емайл;
    • топло или стайна температура е най-добрият вариант, защото е приятно за пиене, не дразни стените на стомаха и няма противопоказания за употреба;
    • гореща вода за отслабване ще помогне не само да се коригира работата на стомаха преди хранене, но и след хранене, за да се ускори процеса на храносмилане, да се разреди стомашния сок и да се подобри работата на чревните стени;
    • вряща вода. Достатъчно е да изпиете чаша вряща вода сутрин, за да "задействате" метаболизма за целия ден, да измиете натрупаната през нощта жлъчка от стените на стомаха, да разредите стомашния сок, като по този начин намалите апетита. Съществен недостатък обаче е фактът, че само хора, които нямат проблеми с храносмилателната система, могат да си позволят да пият вряща вода за отслабване.

    Отслабнете във водата, следвайки водния режим

    Режим на пиене за отслабване

    За да отслабнете с помощта на вода, е необходимо правилно да поддържате водния режим:

    • пийте до 2,5 литра чиста вода на ден;
    • пийте често и на малки порции, преди всяко хранене;
    • пийте чаша топла вода сутрин на празен стомах;
    • изпийте чаша минерална вода преди лягане;
    • по време на тренировка използвайте толкова течности, колкото тялото изисква.

    Внимание: солта задържа течност, така че е необходимо да се опитате да сведете до минимум употребата й, за да поддържате водния баланс.

    Разтоварващ ден

    Джинджифил с лимон за отслабване

    През целия ден ще е необходимо да пиете чаша топла вода на всеки половин час - за предпочитане изворна или кладенческа. Не пийте повече от 200 ml наведнъж, дори ако се чувствате жадни или гладни. За един такъв ден можете да се отървете от около 2 кг наднормено тегло. Освен това е и прекрасна "почивка" за шкт. Въпреки това,разтоварвайте тялото не повече от веднъж седмично. Такъв релаксиращ ден трябва да бъде предшестван от лека ранна вечеря и дълъг сън.

    През целия ден ще трябва да пиете чаша топла вода на всеки половин час

    Противопоказание

    Хората, страдащи от заболявания на сърцето и/или гръдния кош, трябва да се консултират с лекар за целесъобразността на такъв разтоварващ ден. Отслабването във водата също е нежелателно за деца, пенсионери и страдащи от диабет.

    Водна тридневна диета

    Тази диета ще помогне за нормализиране на водния баланс на тялото и намаляване на теглото с 2,5-3 кг. Същността му се свежда до факта, че трябва да изпиете чаша топла вода 10-15 минути преди всяко хранене, включително преди закуски. Дневният прием на калории при тази диета не трябва да надвишава 1800 за жените и 2200 за мъжете. Също така е важно да се занимавате с фитнес, тъй като в менюто има храни, богати на протеини.

    Първи ден:

    • чаша топла вода след събуждане;
    • закуска - овесена каша на вода, 2 парчета ръжен хляб, зелен чай без захар;
    • закуски (преди и след обяд) - чаша вода, ябълка или портокал;
    • обяд - варено пилешко филе, зеленчукова салата;
    • вечеря - задушени зеленчуци, плодова салата.

    Втори ден:

    • чаша топла вода след събуждане;
    • закуска — препечен хляб, 100 г сирене, 150-200 мл 1% кефир;
    • закуски - 2 краставици, 50 г ядки;
    • обяд - варена риба, смути;
    • вечеря - пилешко филе, зеленчукова салата.

    Трети ден:

    • чаша топла вода след събуждане;
    • закуска - 2 парчета ръжен хляб, рохко сварено яйце, зелен чай без захар;
    • закуски - стрък целина или 1 среден морков;
    • обяд - парче говеждо месо, зеленчукова салата;
    • вечеря - рибен котлет, 1 чаша кефир.

    Напитки с лимон и мед

    Много лекари препоръчват сутрин да се пие вода с мед или лимон. Това е продиктувано от факта, че както медът, така и лимонът подобряват метаболизма и съдържат уникални компоненти, които спомагат за бързото изгаряне на калории и укрепват имунитета.

    Лимон, витамин

    Същността на такава леко кисела течност е, че тя нормализира киселинно-алкалния баланс на стомаха и стимулира секрецията на стомашен сок, което от своя страна спомага за разграждането на храната. Освен това съдържа голямо количество витамин С. За да приготвите обикновена вода с лимон, е необходимо да изцедите половин лимон в литров буркан с преварена топла вода и да оставите да престои 2-3 часа.

    Лимон, витамин

    Внимание:ако вкусът ви се струва твърде кисел, можете да отцедите част от течността и да добавите топла вода или щипка канела

    Скъпа, релаксиращо

    Медът е лек за сто болести. И перфектно почиства стените на червата, изпълнявайки функцията на естествено слабително средство. Витамините и минералите, които са богати на меда, укрепват имунната система, нормализират работата на нервната система и активно се борят с наднорменото тегло.

    Рецептата за приготвяне на медена вода е проста: 1 с.л. л. мед + 1 литър минерална вода стайна температура. Можете да добавите щипка канела или малко сок от лайм.

    Важно е да знаете: за да работи стомахът като часовник, е необходимо да се изпие чаша медена вода на празен стомах преди закуска.

    Саси вода

    Тази напитка (Sassy Water) е кръстена на своя автор, Синтия Саси, диетолог от Съединените щати. Sassy Water придоби голяма популярност поради лекотата на приготвяне, необичайни вкусови качества и високи резултати в борбата с наднорменото тегло. докато пиеш1,5 литра Sassa всеки ден в продължение на една седмица можете да отслабнете от 3 до 5 кг без никакви диети.

    Саси вода

    Ползи от Sassa за отслабване

    За приготвянето на класическата версия на Sassa са необходими само 4 съставки, всяка от които е един от лидерите сред продуктите, използвани за отслабване:

    • джинджифилът ускорява метаболизма, изгаря калории;
    • краставицата е естествен диуретик, насища организма с калий и магнезий;
    • мента подобрява работата на стомашно-чревния тракт и нервната система;
    • лимонът насища тялото с голямо количество витамин С и други полезни вещества.

    Важно е да знаете преди готвене

    Преди да започнете да приготвяте лечебна напитка, трябва да изпълните няколко прости процедури:

    • пригответе изворна или негазирана минерална вода;
    • зеленчуците и плодовете трябва да са пресни;
    • по-добре е да се отървете от кожата на краставицата, тя дава горчивина;
    • обичайно е лимонът да се използва заедно с кората.

    Внимание: Водата Sassa трябва да се утаи поне 10 часа в хладилник или друго студено и тъмно място

    Как да си направим Sassa вода за отслабване

    Дори и най-мързеливият човек може да приготви тази лека напитка. Достатъчно е да имате под ръка следните съставки:

    • 1 среден суров джинджифил. Трябва да се нарязва на тънки кръгове, но за да се ускори процесът, някои момичета го разтриват на ренде;
    • 1 краставица. За да няма горчивина от кожата, по-добре е да се отървете от нея. Краставицата също се нарязва на тънки кръгчета;
    • 1 лайм или лимон. Кората му е богата на полезни компоненти, така че е препоръчително да я оставите и нарежете цитруса на филийки или тънки кръгчета;
    • стръкче мента Трябва да е прясна, но преди добавяне може леко да се натроши, за да можесподели сока си по-бързо;
    • 1,5 литра вода, за предпочитане от извор, но може и охладена преварена вода.

    Внимание: изключително нежелателно е газирането на Sassa вода преди употреба.

    Как да отслабнете с вода, без да я приемате вътре

    Изобщо не е необходимо да се насилвате да пиете не най-вкусната течност на света, тя може да се използва по други начини.

    Сауна

    Напълно възможно е да загубите до 1 кг подкожна мазнина само за час, ако посетите баня. Заедно с него ще излязат разтворените в него шлаки и токсини, кожата ще стане по-млада.

    Сауна

    Важно е да знаете: за да бъде ефективен процесът на отслабване с помощта на баня, е важно да спрете да използвате всякакви солени продукти един ден преди процедурата.

    Контрастен душ

    Още един изпитан начин да съчетаете приятното с полезното. По време на контрастен душ тялото изпитва шок, в резултат на което се изгарят голям брой калории. Сутрин контрастният душ помага да се събудите и в същото време подобрява метаболизма.

    Внимание: тази процедура е забранена за хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, както и за пенсионери и хипертоници

    Грешка е да се мисли, че е достатъчно да се пият няколко чаши вода на ден, за да се отървете от излишните килограми. За съжаление, колкото и да е лечебно, е невъзможно да се постигнат високи резултати в борбата с наднорменото тегло без диети и физически упражнения. Но да помогнете на тялото да се отърве от няколко килограма на месец с помощта на вода е много реална задача.

    Следваща

    Прочетете също: