Най-нискокалоричните закуски за всеки ден

Предишна

Закуската може да се нарече едно от основните хранения, което помага да се запази енергията за дълго време. Тези, които са на диета, не винаги имат еднообразна храна, приготвена по едни и същи рецепти. Ето няколко примера как можете да приготвите познатите сутрешни ястия по нов начин, като същевременно запазите всички предимства на използваните продукти.

Печено сирене

Никой не се съмнява в полезните свойства на сиренето. Но, за съжаление, не всеки харесва неговия кисел вкус, който има в обичайната си форма без никакви добавки. Има начин да запазите всички витамини и микроелементи, необходими на тялото, но в същото време да направите сиренето малко по-вкусно, без да добавяте допълнителни калории. Рецепта за любителите на топла закуска:

— 100 г сирене (с малко количество мазнина);

- яйце

Смесете във всеки съд и гответе в микровълновата за три минути. Сиренето ще придобие невероятен вкус и аромат на сирене, но в същото време изобщо няма да промени полезните си свойства.

Плодова салата

Най-полезната закуска е плодът. Но за да направите ястието по-богато и разнообразно, можете да превърнете обикновените плодове в изискана плодова салата. За това ще ви трябва:

- половин банан,

- половин портокал;

— 3-4 ягоди;

- 1/4 зелена ябълка;

— 4-5 лъжици нискокалорично кисело мляко.

Нарежете плодовете, разбъркайте ги, залейте салатата с дресинга от кисело мляко. Плодовете ще запълнят необходимия запас от витамини, бананите ще заситят, а киселото мляко ще донесе доза протеини и калций.

Протеинов шейк с овесени ядки

Закуска за тези, които бързат да потичат сутрин или просто предпочитат лека закуска сутрин, за да ускорят метаболизма. Всичко необходимо:

— чаша мляко (с малко съдържаниедебел);

— овесени ядки (две супени лъжици);

— няколко пресни плодове (ягоди, малини, касис, орлови нокти и др.).

Можете веднага да поставите всички съставки в шейкър, да разбъркате добре и да го вземете със себе си, както и да го изпиете веднага или на път за фитнеса.

Омлет в микровълнова печка

Богата на протеини бърза закуска за тези, които бързат сутрин, но не искат да пренебрегват правилното хранене. Приготвя се много просто:

- 2 кокоши яйца;

— 3 ст. лъжици мляко;

- малко ситно или настъргано сирене;

- сол, черен пипер на вкус.

Разбийте яйцата в купа със сол, черен пипер и мляко, поръсете сирене отгоре. Печете в микровълновата фурна за две-три минути в зависимост от мощността на фурната. Ползите от получените протеини се запазват, като същевременно няма излишни мазнини под формата на олио за пържене.

Бананови пържени

Нискокалорична версия на обичайната закуска. Много засищащо, вкусно и просто и изобщо не изисква допълнителни мазнини.

- 2 банана;

— овесени ядки (100 грама);