Ленена каша за отслабване - прегледи и резултати

Предишна
каша
  • Полезни свойства на лен
  • Рецепта за ленена каша
  • Резултатите

Има продукти, които имат положителен ефект върху метаболитните процеси в нашето тяло и в същото време съдържат много полезни вещества и съответно имат много лечебни свойства. Ленът е един от тях, но ние ще се докоснем само до онези качества, които са свързани с отслабването.

Полезни свойства на лен

Семената на това растение съдържат голямо количество омега-3, омега-9 и омега-6 киселини, които нормализират метаболизма. Тези полиненаситени мастни киселини не се синтезират от тялото, така че е важно те да идват при нас отвън с храната. Освен това ленът има полезно свойство да премахва излишната течност. Фибрите, съдържащи се в спермата му, имат положителен ефект върху храносмилането, тъй като спомагат за подобряване на чревната перисталтика, а способността му да набъбва в стомаха дава усещане за ситост дори при малки порции. И още нещо: ленената каша е подходяща за отслабване, защото освен много полезни вещества, тя е богата на протеини, тоест може да насити тялото с протеини, което е важно, ако вашата диета като цяло е нискокалорична .

Рецепта за ленена каша

За една порция трябва да вземете 200 грама ленени семена, измийте и залейте с хладка вода от вечерта. За по-добър ефект може да смелите семената. Водата трябва да е около 2 см над нивото на семената. На сутринта добавете всяко растително масло, сол, подправки, билки. Овесената каша е готова.

Разбира се, ако решите да подходите към въпроса изчерпателно, като изключите „вредните“ продукти, включително сол и захар (въпреки че те могат да бъдат наречени вредни само относително), тогава тези съставки също не трябва да се добавят към нашата ленена чиния.

Резултатите

Ако говорим за количествените резултати, които ленената каша дава за отслабване, рецензиите обещават загуба на 4-5 кг тегло наседмица. Но има едно предупреждение. Трябва да се разбере, че ако броят на калориите, консумирани прекомерно на дневна база, не намалява, не може да се говори за значителна загуба на тегло. Да, ще добавите в организма витамини, микро- и макроелементи, аминокиселини, но няма да свалите повече от килограм-два. Друг е въпросът, ако замените обичайната закуска или обяд с ленена каша, а вечер не натоварвате стомаха си с тежка храна.

Следваща

Прочетете също: