Ефективността на степера за отслабване, прегледи и резултати

Степерът е компактен тренажор, който не заема много място в стаята и има добър ефект за намаляване на обема на тялото.

Какви могат да бъдат степерите

Днес можете да закупите различни видове степ тренажори. Те могат да имат характерни разлики в зависимост от ценовата категория, размерите, функционалните характеристики (механични и електронни), видовете движение.

Евтин, не голям по размер, доста мобилен - това е механичен степер, който е доста популярен.

Електронният степер има такова предимство като специален мини-компютър, който помага да се определи необходимото време и тренировъчно натоварване. Но такъв симулатор изисква определено място в апартамента, защото не е миниатюрен.

Степерът с ротационна функция често е оборудван с мини-компютър. Има багажник, който при завъртане има положителен ефект върху състоянието на бедрата, мускулите, задните части, гърдите и корема.

Машината за балансиране има специален механизъм, който функционира като люлка с редуване на педалите нагоре и надолу. Класовете на такъв степер имат добър ефект върху координацията на движенията, баланса, а също така помагат за изпомпване на пресата, укрепват стабилизиращите мускули.

Формата Mini Stepper не е оборудвана с опора за ръце и представлява специална платформа с педали. Комплектът може да включва и ученически униформи - шнурове с дръжки, които помагат за трениране на ръцете.

Елиптичният тренажор е с ръчни лостове, регулиране на натоварването, но е доста обемист.

Вградените цилиндри на хидравличния степер спомагат за упражнения в активен, усилен ритъм.

Степерът е ефективен помощник в борбата за стройност

Степерът има благоприятен ефект върху тялото и включва различни мускули на тялото. С негова помощ можете леснопремахване на признаците на целулит, стягане на краката и дупето.
Комплексният подход с компетентна диета и изглаждаща козметика увеличава шансовете за бързо и ефективно премахване на проблемните зони по тялото.
Необходимо е да изберете правилния ритъм на ходене, който ще направи пресата красива и еластична, без излишни мастни натрупвания и гънки.
Тренажорите, оборудвани с лостове, ангажират едновременно мускулите на ръцете, гърба и гърдите.
Степерът, който е и кардио треньор, ускорява метаболизма и нормализира системите на тялото.
Дихателните упражнения помагат да се отървете от излишните килограми и да укрепите мускулите.
Упражненията на степер за 30 минути в нормален ритъм гарантират загуба на 250 kcal.

Stepper е компетентен подход към класовете

Степерът е доста функционална тренировъчна машина, предназначена за висококачествено загряване на цялото тяло и корекция на фигурата като цяло. За най-положителни резултати от използването му е важно да знаете как да тренирате ефективно върху него без значителни разходи на време и усилия.

Упражненията на степера не са достатъчно натоварващи, основното е да се движите премерено, като спазвате някои основни правила.

Всички класове трябва да започват с леко загряване, за да подготви тялото добре за тренировка. Първата сесия не трябва да надвишава 20 минути, тъй като съществува риск от претоварване на мускулните тъкани.
Преди да започнете занятия на степер, е необходимо да приемете правилната позиция, която също зависи от вида на симулатора. Ако е оборудван с парапети, препоръчително е да отпуснете ръцете си. Когато тренирате на степер без парапети, трябва да се наведете леко напред, в права позиция, без да огъвате гърба си.
В никакъв случай не позволявайте кракът да виси от педала на симулатора, т.копасно е за ставите.
Желателно е да промените ритъма на класовете, да преминете от ускорен към по-премерен.
Дишането по време на тренировка трябва да бъде равномерно, дълбоко. Упражненията трябва да се извършват няколко часа преди лягане.
Класовете по степер са възможни само 60 минути след хранене.
След седмица времето за обучение на симулатора може да се увеличи до 30 минути, а след месец - до 60 минути. В допълнение към класовете на степера е важно да изберете други видове физическа активност за работата на всички мускули.
Музикалният съпровод е полезен за допълнителна ефективност на обучението.
С помощта на ротационен степер тялото получава достатъчно натоварване в областта на деколтето, гърба, ръцете и корема.

Симулатори на стъпки - плюсове и минуси

Основните предимства на степера:

такъв симулатор е много компактен, лесно е да го поставите в килера или да го скриете на друго определено място;
помага за ефективна загуба на наднормено тегло, премахване на проявите на целулит, както и подобряване на здравето;
степерът също често се използва за профилактика и като комплексна терапия на артроза и артрит;
той е в ниска ценова категория в сравнение с други симулатори.

Основните недостатъци на степера:

ако упражнявате върху него неправилно, съществува риск от разтягане на връзките;
не е възможно да се използва степер за тренировка на хора, които имат заболявания на опорно-двигателния апарат. Ако има спешна нужда, всички класове се съгласуват с треньора;
класовете на степер не могат да бъдат приписани на големи натоварвания, така че няма да отговарят на тези, които са свикнали да тренират по-задълбочено.

Симулаторът на стъпки ще даде добър резултат и безценна полза само ако упражнявате върху него систематично и сплавен подход към увеличаване на натоварванията. Можете бързо и лесно да увеличите тонуса на кожата, да изпомпате задните части, корема и да подобрите областта на бедрата с помощта на обикновен степер, който често се избира от нежния пол като отличен помощник в борбата за стройност и привлекателност.