Колко калории има в бананите?

Предишна

Ако следите фигурата си, нека поговорим за калоричното съдържание на бананите. Поради факта, че съдържат огромно количество въглехидрати, те имат способността да засищат глада и могат да бъдат източник на попълване на енергийните резерви на тялото. Но колко калории има в бананите, ако са толкова засищащи?

Нека да го разберем…

Калорични ли са бананите?

Можете да ядете банани във всякаква форма, въпреки че много момичета се страхуват да ги ядат, особено след 18:00 часа, оплаквайки се от високия брой килокалории.

Повечето от тези плодове се консумират сурови, но има и разновидности, наречени живовляк или "фураж", като те трябва да преминат термична обработка преди консумация.

Голямото наличие на различни сортове дава възможност да се използват банани за ефективността на монодиетите, които включват ядене само на един продукт. По време на банановата диета е необходимо да опитате различни ястия, приготвени от тях.

Придържайки се към диета, е необходимо постоянно да следите приетите калории. Знаейки колко калории има в бананите, можете лесно да изчислите дневната норма. Един узрял банан съдържа 70-130 килокалории, зеленият съдържа до 110 килокалории.

В изсушен вид калоричното съдържание на бананите се увеличава два или три пъти. Сто грама сушени банани съдържат от 200 до 300 килокалории.

Ако сте избрали банани за вашата диета, трябва да проучите всичките им качества. Необходимо е да се знае не само съдържанието на калории, но и всички полезни свойства и недостатъци, които имат тези плодове.

Полезните свойства на бананите се припокриват с калоричното съдържание!

Бананът съдържа незаменими аминокиселини, които участват в структурата на клетките, така че не му обръщайте специално вниманиекалорично съдържание на банани, особено ако не ги консумирате през нощта.

колко
В допълнение, те съдържат въглехидрати, по-специално нишесте, което помага за премахване на излишната вода от тялото. Което е особено полезно при целулит, задръствания или отоци.

Един плод съдържа достатъчно количество витамини и микроелементи за организма.

Плодовете имат обгръщащ ефект, което дава възможност да се използват в лечебни диети за хора, страдащи от язва или гастрит.

Плодовете в неузряло състояние могат да се консумират от хора, страдащи от диабет, без да се замислят колко калории има в бананите, тъй като те съдържат по-малко захар.

Бананите съдържат малко мазнини, 1 грам мазнини на сто грама банани. Диетолозите препоръчват яденето на банани за хора със сърдечно-съдови заболявания.

Полезните свойства на този плод са, че съдържат значително количество фибри, което има положителен ефект върху прочистването на тялото от токсини. Фибрите също са необходими за хранене на бактериите, които живеят в червата и допринасят за нормалното храносмилане.

Постоянната употреба на банани води до нормализиране на мотилитета на стомашно-чревния тракт. Бананите нямат активиращи свойства, което допринася за нормализиране на храносмилателния процес.

Калоричното съдържание на бананите е важно само ако ги ядете на гладно или преди лягане, което не е препоръчително, тъй като те са доста тежка храна. Въз основа на това хората, които имат проблеми с храносмилателната система, трябва да ограничат употребата на банани.

Бананите имат стимулиращ ефект върху отделянето на серотонин, така нареченият хормон на радостта. А с уникалния си аромат повдигат настроението.

При дългосрочни диети често се наблюдава тъжно състояние при хората,нежелание да се прави каквото и да било, пълна апатия - това се обяснява с много ниския прием на въглехидрати в тялото. И поради това състояние се случват нервни сривове. Бананите могат да премахнат такъв проблем и да помогнат за поддържане на добро здраве и настроение.

Няма значение колко калории има в бананите, основното е да ядете всичко умерено.

Следваща

Прочетете също: