Как да отслабнете с 3 кг за една седмица.

Предишна

Ще ви посъветваме как да отслабнете с 3 килограма за една седмица. Обикновено жените трябва спешно да свалят излишните килограми преди някои важни събития в живота си. Ако се чудите как да отслабнете с три кг. само за една седмица трябва преди всичко да разберете основните принципи на функциониране на вашето тяло, както и способността му да обработва излишните калории и мастни натрупвания.

Но за това не е необходимо да имате специални познания в областта на физиологията и биологията, просто трябва да прочетете тази статия.

Как да отслабнете за една седмица, като ядете повече фибри?

една

Как да отслабнете с 3 кг и да не развалите здравето си? Ежедневната консумация на храни, които съдържат много диетични фибри, може да поддържа нормално ниво на кръвната захар, в резултат на което се предотвратява появата на силен глад и можете да отслабнете бързо.

В допълнение, продуктите, съдържащи фибри, ще ви позволят да се напълните достатъчно бързо и да не чувствате тежест в стомаха. Такива продукти включват почти всички зеленчуци с изключение на царевица и картофи, сухи хлябове, хляб и бисквити от пълнозърнесто брашно, както и не много сладки пресни плодове, особено праскови, ябълки, сливи и кайсии.

Чиста вода...

Трябва да знаете, че няма да можете да свалите бързо 3 килограма за седмица, ако пиете твърде малко вода. Общото количество използвана пречистена вода трябва да бъде 8 чаши на ден. Необходимо е да се пие пречистена вода без газ и е препоръчително да се откаже от кафе, силен чай, сокове и газирани напитки. Необходимо е да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене: по този начин намалете размера на порциите храна.

Отслабнете, като се откажете от алкохола

Всички алкохолни напитки са основният фактор, който води допоявата на излишни килограми. Ако обичате да пиете бутилка бира или няколко чаши вино веднъж седмично, тогава няма да отслабнете, дори ако ограничите ежедневната си диета. Не е необходимо обаче напълно да изключвате алкохолните напитки от диетата си, ограничете се само до няколко чаши вино на месец, тоест можете да пиете алкохол само веднъж на 10 дни. И при спешните диети, ако искате да отслабнете за една седмица, не трябва да пиете алкохол.

Как да отслабнете с 3 килограма за една седмица, като коригирате хранителните си навици

Ако трябва да отслабнете за една седмица без строги диети, тогава трябва да имате предвид, че ще трябва да коригирате някои характеристики на диетата, всички полуготови продукти, рафинирани и преработени храни, пържени и твърде мазни храни, тестени изделия и хлебни изделия продукти, както и крекери, чипс, бонбони и много други.

Всички тези продукти забавят храносмилателните процеси и предотвратяват ефективната загуба на тегло за една седмица. Ако не можете напълно да изключите всички тези продукти от ежедневната си диета, опитайте се да ги ядете само няколко пъти седмично. Трябва да изградите ежедневната си диета на базата на птиче месо, постно месо, риба, яйца и морски дарове, зърнени храни, варени във вода, брашно и тестени изделия, сурови ядки, пресни зеленчуци, не много сладки плодове и плодове.

Следвайки тези съвети, ще свалите 3 килограма само за седмица. Ако желаете, можете да следвате тези принципи на хранене и бавно да отслабнете, без да навредите на тялото, докато не загубите всички излишни килограми.

Следваща

Прочетете също: