Хула обръч за видеоклипове и съвети за отслабване

Предишна

Хулахуп за отслабване ще ви помогне да постигнете по-тънка талия. Наднорменото тегло е сериозен проблем на съвременните хора, които водят заседнал начин на живот, работят в офиси от сутрин до вечер и ядат висококалорична храна.

За съжаление, ограниченото количество свободно време често не ви позволява да тренирате във фитнес клуб или фитнес зала. Хулахуп може да бъде изход от ситуацията.

Класовете с хулахуп станаха много популярни сред тези, които искат да се отърват от омразата в областта на талията. Освен това редовните часове с този лесен за използване тренажор помагат да се направят задните части и краката привлекателни, както и да се отървете от целулита.

Основните предимства на класовете с хулахуп за отслабване

Благодарение на обръча можете да загубите излишни килограми, да направите тялото стегнато и стройно и дори да укрепите мускулите на раменете и ръцете, ако завъртите обръча в тази част на тялото. В допълнение, този симулатор прави тялото по-гъвкаво, развива координацията на движенията, тъй като по време на въртенето на хулахупа трябва постоянно да внимавате той да остане на кръста, краката или ръцете, без да пада след първите няколко движения.

Заниманията с обръч също имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, нервната и дихателната системи, правят човека по-спокоен, по-силен и издръжлив. Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, хулахуп за отслабване ще ви помогне да се справите и с тях, благодарение на въздействието върху нервните окончания и точки, разположени в областта на храносмилателните органи.

По този начин може да се заключи, че в допълнение към пряката си цел, обръчът има положителен ефект върху човешкото тяло. Трябва да се отбележи, че редовните класове също укрепват имунитета.

Хулахуп за отслабване - Как да се подготвим за тренировка

Преди да продължите къмкласове, е необходимо да изберете удобни дрехи, които да не пречат на тялото. Най-добре е това да са спортни панталони или къси панталони (в зависимост от сезона), както и топ или горнище, които да не пречат на кръговите движения в областта на талията.

Много е важно да проветрявате стаята, в която възнамерявате да тренирате или провеждате тренировки на чист въздух през лятото, ако живеете в собствената си къща.

Запомнете правилото, че не трябва да ядете половин час преди и след часовете. След като ядете непосредствено преди тренировка, ще почувствате сънливост и неприятни усещания в червата. Яденето след него анулира всичките ви постижения.

Особености на часовете по хулахуп

Ако никога преди не сте работили с този обръч, ще отнеме известно време, за да го задържите известно време около кръста или краката си. Може да не работи от първия път. Спокойно и никога не спирайте. Скоро ще се научите да пазите равновесие и ще можете да го поддържате лесно и без усилие.

Най-добре е да тренирате по 15-20 минути всеки ден, но ако тялото ви казва, че 5-10 минути са достатъчни за днес, послушайте го днес и увеличете времето за тренировка утре.

Много е важно упражненията да предизвикват само положителни емоции и добро настроение.

Между другото, можете да практикувате по всяко време на деня, но все пак за предпочитане сутрин. Плавните движения ще помогнат на тялото да се събуди и ще даде тласък за активна работа през целия ден. Можете също така да правите упражнения за няколко минути през деня, ако работният ви график позволява. Доказано е, че за една седмица редовни тренировки талията намалява с поне 1 сантиметър.

Не можете обаче да разчитате само на хулахупа за отслабване. Максималният резултат може да се постигне само чрез комбиниранего с други упражнения и, разбира се, с правилно хранене.

За да добавите натоварване, можете да завъртите обръча, докато стоите на един крак или да го завъртите в другата посока.

Какво представляват хулахуп?

Когато дойдете в магазин за спортни стоки, можете да се объркате, тъй като обикновено има няколко вида обръчи в продажба. Ще разгледаме всеки от тях по-долу.

1. Традиционен - с равна повърхност и празнота отвътре. По правило се изработва от полиетилен. Такъв обръч е подходящ за леки тренировки, както и за занимания с дете.

2. Сгъваемият хулахуп е подобен на традиционния хулахуп и се различава по това, че се състои от отделни части, така че може да се вземе със себе си на пътуване.

3. Претеглен - тежи около 2 кг и изгаря повече калории от традиционния, така че натоварването на тялото също се увеличава. Въпреки това, такъв обръч може да бъде твърде тежък за тийнейджъри и крехки момичета.

4. Масажен обръч – такъв обръч е оборудван със специални масажиращи елементи. Благоприятният ефект върху тялото се осъществява благодарение на въздействието им върху различни точки, разположени в корема и долната част на гърба.

5. Gymflextor е най-модерният хулахуп, чийто материал е подсилена гума. Снабден е с нипел за изпомпване на въздух в симулатора. Този обръч за отслабване ангажира всички мускулни групи по време на вашата тренировка.

Кое да изберете зависи от вас. Трябва да се основава на ефекта, който искате да постигнете.

Противопоказания за класове с хулахуп

На първо място, това е бременност. Експертите категорично забраняват на бременните момичета да правят упражнения с обръч, тъй като това може да повлияе негативно на развитието на плода. Също така не трябва да въртите хулахуп, ако имате проблеми с гръбначния стълб. Херния, фрактури, изместване - с всички тези диагнози обръчът е противопоказан.

Ако имате проблеми с кожата, особено в зоната, засегната от този симулатор, също не трябва да го правите. По-добре е да изчакате пълното излекуване. Упражненията са забранени и при такива гинекологични заболявания като маточни фиброиди и изкривяване на матката. Силно не се препоръчва да правите упражнения при наличие на злокачествени тумори в тялото.

Както можете да видите, няма толкова много противопоказания. Ето защо можете спокойно да завъртите обръча на хула обръча за отслабване и скоро тялото ви ще стане по-атлетично и грациозно, а талията ви ще бъде тънка.

Хулахуп - видео

Следваща