Диетични рецепти със сирене и ябълки, прегледи и резултати

За ползите от ябълките
За ползите от сиренето
Противопоказание
Как да използвате и колко можете да отслабнете
Вариации на тема сирене-ябълкова диета
Рецепти за отслабване
Печени ябълки със сирене
Печени овесени ядки с ябълки
Ябълки със сирене и сметана

Различните диети имат различни цели. Няма да даваме подробна класификация за тях, но ще се съсредоточим върху скоростта на загуба на тегло. Има случаи, когато "изгаря" и буквално за 2-3 дни трябва да загубите няколко сантиметра обем, за да се поберете в рокля. В такива случаи не е грях да "седнете" на кефир. Разбира се, такова хранене не може да се нарече пълноценно, следователно такива методи могат да се използват в екстремни случаи.

Като цяло, всеки внезапен преход от позната храна към необичайна, дори най-полезната, може да има отрицателен ефект върху благосъстоянието. Ето защо има много гладни диети, насочени към бавно, но неизбежно отслабване.

Ние обаче ще говорим за една от тези диети, които принадлежат към някаква златна среда, и по-точно - за сирене с ябълки за отслабване. Нека разгледаме всеки от продуктите поотделно.

За ползите от ябълките

Всеки е чувал фразата, че човек, който яде по една ябълка всеки ден, никога няма да трябва да ходи на лекар. Малко преувеличено, но това твърдение не е неразумно. Между другото, не бързайте да променяте диетата според тях, защото в някои случаи става късно и опасно да ядете ябълки. Но за противопоказанията ще говорим по-късно, а засега - за доброто.

Така нареченият плод на здравето съдържа голямо количество полезни вещества и малък брой калории. За значението на витамините и минералите са написани достатъчно трудове. Всеки знае, че дефицитът дори на няколко от тях се отразява негативно на здравето, а оттам и на външния вид. Ноосвен това ябълките утоляват глада, почистват тялото и подобряват работата на червата.

Но в природата няма продукт, надарен с всичко необходимо за човешкото тяло. Яденето на цели ябълки е нездравословна диета, сиренето и ябълките са друг въпрос.

За ползите от сиренето

Този ферментирал млечен продукт е известен преди всичко със своите пълноценни протеини, които съдържат незаменими аминокиселини. Сиренето се усвоява от организма по-добре от месото и за по-дълго време. Това е плюс, тъй като чувството на глад също липсва за по-дълго време.

В допълнение към факта, че горепосочените продукти са пряко полезни за тялото поради съдържащите се в тях полезни вещества, сиренето и ябълките се използват за отслабване поради ниския им гликемичен индекс - 30.

Този показател означава, че когато ядете храна, нивото на кръвната захар няма да "скача", което означава, че няма да чувствате глад за дълго време.

Разбира се, нискомасленото сирене има по-малко калории, но мазнините са необходими за балансирана диета, така че е по-добре да използвате средномаслено сирене и да правите физически упражнения успоредно с диетата.

Диета със сирене и ябълки изглежда добра идея. Засища, нискокалорично е, полезно, но има своите недостатъци. Основният недостатък, който е присъщ на всички диети, предназначени за относително бързо отслабване, е липсата на всички необходими на организма вещества. Затова приемайте комплексни витамини.

Е, още един недостатък на диетата със сирене и ябълка за някои може да се окаже не просто недостатък, а табу.

Противопоказание

Ябълките са хипоалергичен продукт, но при наличие на определени заболявания трябва да се използват с повишено внимание или дори напълно да се изключат от менюто:

с язви, този плод е ясно противопоказан;
с гастрит с повишена киселинност, трябва да изберете ябълки от сладки сортове и да не ги използвате запразен стомах;
със сърдечно-съдови заболявания - напротив, по-добре е да се даде предпочитание на по-кисели сортове;
с уролитиаза и колит е необходимо ябълките да се превърнат в пюре преди ядене.

Ако имате съмнения и още повече относно конкретни заболявания, консултирайте се с лекар, преди да преминете на диета със сирене и ябълки. Прегледите на други хора могат да бъдат ориентир за вас, но трябва да разберете: един и същ продукт може да бъде от полза за един човек и да навреди на друг.

Как да използвате и колко можете да отслабнете

Диета, състояща се от двата горепосочени продукта, обикновено е проста и изисква спазване на прости препоръки:

на ден общото количество сирене не трябва да надвишава 300 g (мазнини - не повече от 100 g), а ябълките - 1-1,5 kg;
яжте на малки порции, но често;
яжте последната порция не по-късно от 18:00 часа;
можете да пиете вода, билкови чайове.

Ако следвате стриктно тези инструкции и изпълнявате ежедневна 15-минутна тренировка, ще губите средно по килограм на ден. Не трябва да седите на такава диета повече от 1,5-2 седмици и по-често веднъж месечно. Ако не се нуждаете от колосални резултати, можете да се поглезите със сладко кафе, например, или сушени плодове.

Вариации на тема сирене-ябълкова диета

Диета с чисто сирене и ябълки може да изглежда твърде строга за някои. И от гледна точка на диетологията няма да навреди да го разнообразите. Не млечен шоколад, разбира се, но няколко опростени варианта.

Много полезна диета е сирене, овесени ядки и ябълки. За ползите от овесените ядки се носят легенди и ние няма да ги оспорваме. Добавянето на този продукт към диетата определено ще има положителен ефект върху тялото, но също така леко (много леко) ще забави скоростта на загуба на тегло(ако не намалее броят на другите продукти, разбира се).

Овесените ядки не само обогатяват кръвта с различни "полезни неща", но и подобряват метаболизма и подобряват здравето. Въпреки че условието за изпълнение на последните две точки е постоянната консумация на тази зърнена култура в продължение на поне един месец.

Можете да направите менюто за тази диета по свое усмотрение. Но има някои препоръки:

яжте малки порции 4-5 пъти на ден;
не смесвайте сирене и овесени ядки в едно хранене;
не използвайте мед и захар (те имат висок GI), ако високата скорост на загуба на тегло е важна за вас;
нека последното хранене е овесена каша.

Друг интересен вариант е диета - сирене, кефир, ябълки. Ползите от ферментиралите млечни напитки не се нуждаят от допълнително обяснение. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание е, че не всеки е подходящ за определен тип от този продукт. За щастие той не е сам. Със същия успех можете да използвате закваска, кисело мляко, кисело мляко. Но не забравяйте за мазнините, колкото по-високо е нивото им, толкова повече физически упражнения ще трябва да правите. Друго решение е да намалите количеството храна.

Рецепти за отслабване

Печени ябълки със сирене

Избираме по-големи плодове, отрязваме горната част и внимателно премахваме сърцевината. Слагаме вътре пълнежа: сирене, смесено с нискомаслена заквасена сметана и шепа стафиди. Печем в силно загрята фурна, степента на готовност избираме по наш вкус. Ако ябълките не са достатъчно сладки, добавете капка мед.

Печени овесени ядки с ябълки

Изваждаме сърцевината на плода и го нарязваме на малки парчета, които ги поставяме в глинен съд. Изсипете овесените ядки отгоре и залейте всичко с гореща вода. Разбъркайте и покрийте с капак (вместо това можете да използвате фолио или тесто). Слагаме в студена фурна, като тенджерата трябва да загрява постепенно.Пече се 40 минути (температура на фурната 180 градуса). Можете да добавите малко мед и канела.

Ябълки със сирене и сметана

Обелете и настържете плодовете на едро ренде, смесете с нискомаслено сирене и залейте с кисело мляко, украсете със зеленина.

Следваща