Грейпфрут за отслабване - описание на диетата, противопоказания

Съдържание:

Митове и реалност
Мит първи
Мит втори
Диета с грейпфрут за отслабване
понеделник
вторник
сряда
четвъртък
петък
Противопоказания за употребата на грейпфрут за отслабване

Мисля, че ще се съгласите, че абсолютно всеки иска да бъде строен и здрав, да впечатлява другите с красота, лекота и енергия? Но ако почувствате ужасен глад при самото споменаване на диети, това означава само едно - не сте опитвали грейпфрут за отслабване. Всичко е свързано с невероятните способности на този плод да ускорява метаболизма и да блокира чувството на глад, но за всичко по ред.

Митове и реалност

В края на 90-те години по света се разпространи невероятна сензационна новина: грейпфрутът изгаря мазнините! Какво беше: умен маркетингов трик или сериозно научно заключение, все още не е известно със сигурност. Все пак се случи някаква грейпфрутова лудост. Диетолозите са създали много диети, базирани на консумацията на този ярък, сочен плод. Но най-важното е, че диетите подействаха! Килограмите не се стопиха, но ползата беше отбелязана.

Днес диетата с грейпфрут отново е на мода. Но има ли този плод невероятните свойства, приписвани му от слуховете? Нека се опитаме да го разберем.

Мит първи

Грейпфрутът изгаря мастните натрупвания. За съжаление това наистина е само мит. Изгарянето на мазнини е възможно само в състояние, при което калориите се изразходват повече, отколкото се консумират.

Мит втори

Сокът от грейпфрут окислява мазнините, което блокира тяхното усвояване. Всъщност плодът има високо съдържание на окислителни витамини от група В.

Идилията обаче се нарушава от фруктозата, която, когато попадне в стомаха, напротив, стимулира апетита. По този начин може да се съгласи, че плодът блокира усвояванетоопределено количество мазнини, но не трябва да разчитате само на това свойство.

И така, какви са диетичните свойства на грейпфрута, ще попитате? И в следващия.

Първо. Някои микроелементи на грейпфрута ускоряват метаболизма на инсулина. В края на краищата, "хвърлянето" на инсулин в кръвта провокира изблици на глад. Поради нормализирането на този процес се наблюдава намаляване на апетита.

Второ. Грейпфрутът съдържа ензима бромелаин, който помага за разграждането на протеините до аминокиселини, които лесно се абсорбират в кръвта. И както знаете, аминокиселините са основният строителен материал за мускулите.

Трето, няколко парчета грейпфрут могат значително да потиснат чувството на глад. Причината се крие във влакнестата структура на този плод. В същото време си струва да се отбележи ниското съдържание на калории в плода. Ето защо джинджифилът се използва толкова често за отслабване.

Но това не е всичко. Важно е да се отбележи, че съдържащият се в белия филм растителен флавоноид "нарингин" придава на плодовете горчив вкус. И именно този ензим допринася значително за отслабването, тъй като нормализира нивото на холестерола в кръвта и ускорява метаболизма.

Диета с грейпфрут за отслабване

По-долу е най-популярната версия на диетата с грейпфрут, чиято продължителност е 1 седмица. За 7 дни се свалят до 5 кг излишно тегло. През този период е желателно не само изключително прецизно да се използват препоръчаните продукти, но и да се пие повече вода, както и да се правят физически упражнения, поне 15 минути на ден.

понеделник

Закуска: ? грейпфрут; парче наденица, за предпочитане пилешко; чаша черно кафе или чай без захар.

Обяд: чай или кафе, отново без захар; зеленчукова салата със зехтин; ? плодове

Вечеря: варено месо с ниско съдържание на мазнини; няколко листа маруля и чашаслаб чай

вторник

Закуска: ? плодове; няколко варени яйца; кафе или чай без захар.

Вечеря: ? грейпфрут; малка опаковка (150 г) нискомаслено сирене; парче сирене

Вечеря: 200 гр. Всяка постна риба, печена на скара или задушена; зеленчукова салата, полята с лъжица зехтин; тост от черен хляб.

сряда

Закуска: ? грейпфрут; няколко супени лъжици овесени ядки, пълни с кефир или нискомаслено кисело мляко; лъжица стафиди.

Вечеря: ? грейпфрут; нискомаслена зеленчукова супа; филия черен хляб.

Вечеря: 200 гр. варено пиле; печени домати; чай.

четвъртък

Закуска: ? грейпфрут; варено яйце, парче черен хляб; доматен сок или зелен чай.

Вечеря: ? грейпфрут; зелева салата - броколи, целина и моркови; тост от черен хляб.

Вечеря: 400 гр. задушени зеленчуци (не картофи); чай без захар.

петък

Закуска: ? грейпфрут; малка чиния постна каша от елда; зелен чай.

Вечеря: ? грейпфрут; зеленчукова салата или печени картофи; чай.

Вечеря: варено или задушено говеждо месо; доматен сок.

Събота и неделя са предназначени за плавно "излизане" от диетата. В тези дни трябва да се въвеждат бял хляб, картофи и тлъсто месо на малки порции. Въпреки това, за да запазите получения резултат за дълго време, си струва да се откажете от вредните продукти и висококалоричните ястия.

Противопоказания за употребата на грейпфрут за отслабване

Лична непоносимост или:

повишена киселинност на стомаха;
алергия към цитрусови плодове.

Следваща