Сирене диета Кефир-сирене диета

Предишна

Мъжете и жените няма да се наситят на сирене. Кариеристите - докато четат книги за диети и здравословно хранене - се възхищават на този продукт. Йоги, посетители на фитнес клубове и всякакви други секции обожават питателния млечен деликатес. Майките и татковците карат децата да ядат повече мляко. Но какво има, дори боксьорите, изтощени от активни тренировки, внимателно съветват начинаещите да се опрат на сиренето. - истинско чудо. Метод, който ще помогне не само да премахне излишните отлагания по бузите, страните и задните части, но ще укрепи здравето и ще добави красиви тонизирани мускули (ако, разбира се, не забравяте за физическите упражнения).

Сиренето е източник на жизненоважни микроелементи и протеини

Диета със сирене

Чудесен начин за отслабване. Сиренето с ниско съдържание на мазнини (не повече от 5%) е диетичен продукт. Препоръчва се при диабет, затлъстяване, проблеми с кръвообращението, хипертонични заболявания, заболявания на жлъчните пътища и черния дроб, атеросклероза. Сиренето съдържа млечни мазнини, протеини, богати на фосфор и калций. Съставът съдържа вещества, които стимулират разграждането на мазнините. Едно от важните предимства е, че има приятни странични ефекти. Ноктите, косата, зъбите и костите ще станат по-здрави и по-силни, вероятността от остеопороза ще намалее. Тялото усвоява перфектно протеините от сиренето. Освен това продуктът засища добре. Човек, който редовно консумира нискомаслено сирене, допринася за нормализирането на метаболизма и работата на нервната система. Голямо количество калций провокира диуретичен ефект. Като цяло комплексът от полезни вещества, съдържащи се в сиренето и присъщите му свойства, е идеален за диета.

Ако не обичате само сирене, добавете към него плодове или сок. Има и зърнесто сирене, по-вкусно е от обикновеното сухо. Много е полезно да ядете сирене с лимонов сок и подправки

Сравнително прост вариант -диета, предназначена за 3-5 дни. Трябва да приемате 500 грама нискомаслено сирене и 500 грама кефир на ден. Обемът трябва да бъде разделен на 5 части и съответно 5 приема. Можете да пиете отвара от шипка, чиста вода или зелен чай (без захар) в неограничени количества. Ако намалите времето на диетата до 2 дни, тя ще се превърне в отлична разтоварваща практика, която подобрява метаболизма и помага за прочистване на тялото. Ако искате да получите максимален ефект за тези няколко дни, разделете 400 грама сирене със заквасена сметана на 4 хранения, можете да пиете неограничени количества чиста вода.

Сиренето с плодове е не само полезно, но и вкусно

С печени праскови и боровинки

С печена тиква

Вариант с кефир

Този тип диета е чудесен вариант. Кефирът активира работата на имунната система. Диетолозите са съгласни, че кефирът нормализира състоянието на храносмилателната система и, по-забележимо, кожата. , при компетентен подход може да облекчи псориазис и много други кожни заболявания.

Ако решите да се спрете на тази опция, не би трябвало да има проблеми със спазването на менюто и графика на приема. Имате нужда от 500 грама нискомаслено сирене (до 5%) и един литър кефир на ден. Препоръчително е да приемате еднодневен кефир с не повече от 1% съдържание на мазнини. Ако оставите кефира да престои повече от 3 дни, той започва да показва обвързващ ефект. Между другото, ако не харесвате кефир, можете спокойно да го замените с нискомаслено мляко. Разделете препоръчаното количество на 5 части и се опитайте да ги приемате на равни интервали. Можете да пиете вода в неограничени количества. Можете да пиете няколко чаши чай (зелен или червен) без захар. Моля, обърнете внимание, че курсът е предназначен за максимум 5 дни. През това време можете да свалите до 5 килограма. След това трябва да си вземете почивка.

Вариант с яйца

с яйца - нискокалоричен вариант за бързо храненеефективна загуба на тегло. Тук е важно постоянно да намалявате съдържанието на калории и размера на порциите. В допълнение, въглехидратите ще бъдат изключени - и тялото естествено ще се реорганизира, за да обработва собствените си мастни натрупвания. Тази диета помага за намаляване на обема на проблемните зони на тялото и нормализиране на здравословното състояние. Тази опция е подходяща за начало на "диетичен маратон", с последващ преход към балансирана нискокалорична диета - до победен край. Но бъдете внимателни, прекъсванията в работата на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците не могат да бъдат пренебрегнати. Затова е по-добре да следвате по-щадящ режим или да се съсредоточите върху по-дълготраен резултат. Основното нещо е да не навредите.

доста строг. Необходимо е да следвате менюто без съмнение.

Чаша вода за закуска на първия ден. След 30 минути 2 сурови яйца с половин чаена лъжичка мед (разбийте в блендер). Почивка до обяд (без храна и напитки). Чаша топла вода 30 минути преди обяд. За обяд 100 грама сирене (не повече от 15% масленост), чаша чай без захар, но с половин чаена лъжичка мед (можете да го смесите или да го хапете). Почивка в храната преди вечеря (можете да пиете вода). За вечеря, зеленчуков бульон, добавете към него една супена лъжица трици. Ако не ви понася, добавете зелена ябълка или половин грейпфрут.

Същото за закуска на втория ден. За обяд - 100 грама нискомаслено сирене, едно сурово яйце с половин чаена лъжичка мед (разбит). За вечеря 150 грама варено пиле без кожа или риба, салата от краставици и домати.

Третият ден. Закуската е подобна на 1-вия и 2-рия ден. За обяд 30 грама хляб с трици и 20 грама сирене (до 15% масленост), зеленчукова салата със зехтин. За вечеря 100 грама сирене (или твърдо сварено яйце), зеленчукова салата със зехтин и лимонов сок.

Не забравяйте да правите пълни паузи между приемите - „неусетнозакуски" може да обезсили всички усилия.

Има и друг вариант на диета. Акцент върху яйца, мед, нискомаслено сирене и пълно изключване на зеленчуци и плодове от диетата. Ако имате проблеми с храносмилането и често се борите със запек, по-добре забравете за тази диета. Голям брой протеини без фибри само ще влошат състоянието на стомашно-чревния тракт.

Меню за общ цикъл от три дни. За закуска твърдо сварено яйце и чай с половин лъжица мед. За обяд 150 грама сирене и зелен чай с половин чаена лъжичка мед. За обяд едно твърдо сварено яйце (може да се измие с вода). За вечеря 150 грама сирене и половин чаена лъжичка мед (може да се измие с вода).

Суровите яйца са трудни за смилане, така че не трябва да прибягвате до тази диета, ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт

Трябва да се внимава – това са доста сложни диети. Факт е, че самото яйце е алерген. Използването му в големи количества може да причини проблеми. А медът може само да засили алергичния ефект. Освен това трябва да изберете яйца много внимателно - суровите, нискокачествени домашни или магазинни яйца могат да носят салмонелоза (изключително опасна инфекция). Ако ще комбинирате диета с тренировки, това количество протеин няма да е достатъчно. Но стресът или апатията могат да бъдат постигнати без проблеми. Ако харесвате диетата със сирене и яйца, ограничете физическата активност до йога, нежен пилатес, лек джогинг или ходене. И не трябва да се учудвате, че диетата е предназначена само за 3 дни - не трябва да се увличате, защото можете да разрушите здравето си. Между другото, трябва внимателно да излезете от менюто, като се съсредоточите върху максимален баланс и умереност в храненето (защото можете незабавно да „върнете“ загубените килограми). Вероятно няма да е излишно да напишете процедурата за "изход".

Можете да смесите сиренето, яйцата и лимоновия сок с блендер. По желание добавете мед - ще се получивкусна и питателна паста

През първия ден закусете нискомаслено кисело мляко с канела (вместо яйца). По време на закуски между основните хранения) можете да направите с един плод. Оставете обяда и вечерята същите като в диетата.

На втория ден претеглете - ако масата не се увеличи, внимателно добавете задушени зеленчуци или каша във водата. Ако се е увеличил, върнете се към първия ден на "излизане".

Два важни момента. Говорете с Вашия лекар преди да започнете диета. Не започвайте преди празниците — твърде изкушаващо е да се откажете от резултатите, които сте постигнали.

Маги супер диета

По-балансиран и по-мек вариант — . Първата и основна разлика от описаните по-горе опции е по-дълго време на диета. Това е едно от най-ефективните менюта за отслабване. Между другото, пазарът е преживял повече от един курс от таблетки, разтвори и добавки, които се опитват да се продават с популярното име "Маги".Диетата дължи името си на Маргарет Тачър. Казват, че именно в нейна чест това име се появи сред хората (въпреки че все още няма надеждни доказателства, че Тачър е отслабнала с помощта на този конкретен план).

Диетата Маги е предназначена за 14 дни. Това е диета с най-малко въглехидрати. Сравнително евтин. Препоръчително е да го използвате не повече от веднъж годишно. Можете да свалите до 10 излишни килограма за 2 седмици. Ако "излезете" компетентно, резултатът може да бъде фиксиран за дълго време.

Важно! Maggi не е подходящ за хора с алергия към цитрусови плодове. С проблеми на СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ тракт. Кръвното налягане се понижава по време на приема на лекарства. бременна Говорете с Вашия лекар преди да започнете.

Трябва да свалите средно 5-8 килограма за 14 дни. През целия период можете да приемате чиста вода без ограничения. По желание нискомасленото сирене може да се замени с яйца

През целия период закуската е една и съща: грейпфрут, 100 грама сирене (2яйца) и чаша чай без захар.

Грейпфрут и 100 грама сирене (2 яйца) за обяд в понеделник. За вечеря 100 грама сирене (2 яйца), зеленчукова салата, грейпфрут и пържен тост.

Във вторник за обяд пресни домати, 100 грама сирене (2 яйца), кафе без захар. За вечеря телешки стек на скара, салата и зеленчуци, кафе.

В сряда за обяд задушен спанак, 100 грама сирене (2 яйца) и кафе без захар. За вечеря агнешка пържола на скара, салата от целина (можете да добавите домат и краставица), чай без захар.

В четвъртък за обяд задушен спанак, 100 грама сирене (2 яйца), кафе без захар. За вечеря 100 грама сирене (2 яйца), извара, настъргано зеле, пържен препечен хляб.

В петък за обяд задушен спанак, 100 грама сирене (2 яйца), кафе без захар. За вечеря зеленчукова салата с риба, грейпфрут, пържен тост.

Плодова салата без дресинг за обяд в събота. За вечеря пържоли, целина, краставици, домати и кафе (без ограничения в този ден).

В неделя пилешко филе на скара, зеленчукова салата (зеле, моркови и домати), грейпфрут, кафе. За вечеря студено варено пиле без кожа, грейпфрут, пресни домати.

Трудно е да се каже какво точно е то. Но диетолозите отбелязват, че задълбоченият анализ на характеристиките на тялото на конкретен човек ви позволява да направите компетентен избор в полза на сирене или яйца - за постигане на максимален и дългосрочен резултат.

Варианти с плодове

Тук можете да избирате: сирене с ябълка, сирене с банан, сирене с почти всичко (стига да не е сладко). Програмата помага за премахване на наднорменото тегло и насищане на тялото с минерали и витамини. А плодовите фибри ще помогнат за премахване на стомашно-чревни проблеми, изхвърляне на токсини, токсини и отрови.

На ден трябва да приемате 400 грама нискомаслено сирене (до 5%) и килограм плодове. Количестворазделете на 5 части — и пет техники. Круши, грейпфрути, ябълки, киви, портокали, горски плодове - на ваше разположение. Друг вариант са печени, задушени или сурови зеленчуци (с изключение на картофи) с лимонов сок и зеленчуци.

Можете да добавите плодове, зеленчуци и плодове към сиренето Сирене с киви Можете да добавите всякакви плодове по ваш вкус Сирене с плодове е отлична закуска

Можете да останете на тази диета не повече от 7 дни. Можете да отслабнете до 3 килограма. се счита за един от най-популярните, поради относителната си евтиност и по-големия брой (в сравнение с много други плодове) приятни странични ефекти.

Тук, както и в други планове за отслабване, трябва внимателно да преминете към нормална диета, като постепенно увеличавате размера на порциите и внимателно заменяте някои продукти с други.

Смесете сирене с яйчен жълтък и горски плодове за питателно смути за закуска

Паста със сирене с бананова каша, манго и лимонов сок

Вероятно сте чували, чели и мислили за това повече от веднъж. Но няма да се уморим да повтаряме: най-добрият ефект идва от комплексния подход! Всяка диета е проблем. Трябва да се откажете от любимите си ястия, да се насилвате да ядете 5 пъти на ден, да потискате чувството на глад. И ако резултатите се окажат нулеви, има много голям шанс да се обидите на лекари, диети... а в същото време и на целия свят. Научете се да следвате поне някакъв план за работа и почивка през месеца. Помислете за оптималния вид тренировка: йога, плуване, бягане, тенис, колоездене, лека атлетика и т.н. Уредете времето за ставане и лягане. И е напълно възможно дори преди да започнете диетата, да забележите, че неприятните мазнини започват магически да напускат вашето енергично, жизнено тяло.

Видео

Следваща