Хранене за красота

ХРАНЕНИЕ ЗА КРАСОТАЕ ТОВА, ОТ КОЕТО ТЯЛОТО СЕ НАЙ-МНОГО НУЖДАВА В ОПРЕДЕЛЕЕН ПЕРИОД ОТ ЖИВОТА. СПАЗВАНЕТО НА ВЪЗРАСТНОТО МЕНЮ НЕ Е НИКАКВО ТРУДНО

ХРАНЕНЕ ЗА КРАСОТА НА 15-22 ГОДИНИ

През този период скелетът все още расте. Затова е важно да се консумират храни, съдържащи калций и витамин D - ферментирало мляко, спанак, тлъста морска риба. Дори през този период репродуктивната система "узрява". За нормално развитие се нуждае от здравословни мазнини и цинк, източници на които са растителните масла и морските дарове. Струва си да заредите мозъка с въглехидрати. Например: грозде, кайсии, сини сливи, малини. Излишно е да поддържате черния дроб със сирене, овесени ядки и боб, зелен чай: те подобряват неговата филтрираща способност. Такова хранене за красота! Необходими са и протеини - около 130 г на ден. Намира се в говеждо, птиче и морска риба.

ХРАНЕНЕ ЗА КРАСОТА НА 23-28 ГОДИНИ

Ако мислите за бебе, допълнете менюто с витамини от група В, фолиева киселина и желязо, източниците на които са пълнозърнестите зърнени храни, червено месо, цвекло, сушени плодове, ябълки и риба, богата на Омега-3. На тази възраст, поради забавянето на ритъма на живот, може да се появи наднормено тегло. Ако забележите, че любимите ви дънки не пасват на талията, спешно намалете количеството сладкиши, газирани напитки и рафинирана захар. След 2-3 месеца теглото се нормализира. Нуждата на млад мъж през този период е постно месо, зелени зеленчуци, червено сухо вино или сок от червено грозде. В младостта си струва да заредите мозъка с плодови въглехидрати - грозде, кайсии, сини сливи . Такова хранене за красота на тази възраст!

ХРАНЕНИЕ ЗА КРАСОТА 29-36 ГОД

На този етап не са изключени кариерни постижения. А това е сериозно изпитание за нервната система. Ще подпомогне нейния "антистрес" режимхрана. По-добре е да започнете деня с омлет, сирене, сирене с плодове. Супата се предпочита следобед, месото или рибата следобед. За вечеря е по-добре да се ограничите до нискомаслени ястия, можете да ядете кисело мляко. Картофите и макароните трябва да бъдат заменени със зеленчуци. Такова хранене за красота! Подходящи напитки са какао, чай каркаде, ментови коктейли и поне 2 литра чиста вода на ден.

ХРАНЕНЕ ЗА КРАСОТА НА 37-46 ГОДИНИ

В разцвета на живота диетата трябва да бъде допълнена с храни, богати на йод, а приемът на сол трябва да бъде ограничен. Добре е 2-3 пъти седмично да си организирате "рибни дни", а веднъж - напълно вегетариански. След 40 години месото е желателно да се замени с риба и морски дарове. Мъжете трябва да избягват животинските мазнини, за да намалят нивото на холестерола в кръвта, алкохола и да организират поне един ден на гладно в седмицата. Такова хранене за красота на тази възраст!

ХРАНЕНЕ ЗА КРАСОТА НА 47-51 ГОДИНИ

57% от жените достигат менопаузата на тази възраст. Не е изключено проблемите с бъбречните съдове да се влошат, да се появят отоци, горещи вълни и втрисане. Дамите напълняват бързо - поради промени в ендокринната система. Проблемите в тялото ще бъдат подпомогнати от диета, базирана на растителни храни: месо и риба - 1-2 пъти седмично, зеленчуци през останалите дни. Особено полезни са домати, лук, чесън, патладжани, тиквички, репички. Такова хранене за красота! Мъжете също трябва да следят кръвното налягане, да се откажат от кафето и силния черен чай в полза на зелен чай, плодов или зеленчуков сок.

NUTRITION FOR BEAUTY Е НАД 52 ГОДИНИ

Диетата трябва да се "измести" към млечни продукти, за да се предпази от остеопороза (загуба на костна маса, риск от фрактури). Важно е да има повече фибри – пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци. Експертите съветват да се увеличи делът на подправките и подправките, които са особено полезникардамон, бахар, карамфил, розмарин. Такова хранене за красота на тази възраст!

Текстът е подготвен от Юлия Гончарова

Ако се интересувате от прости рецепти за всеки ден, можете да се запознаете с тях в статията Ястия с агнешко и Ястия с джинджифил, или Ястия с авокадо. Трябва ли да приготвите вкусна напитка? Тогава прочетете Рецептата за греяно вино и Колко грама има в една фасетирана чаша, една супена лъжица?, а за добро здраве и перфектен външен вид - Как се прави йога!

Следваща