Калорично съдържание на сурови, задушени и пържени тиквички на 100 грама

Предишна

Съдържание

  • Калорично съдържание на сурови тиквички
  • Калорично съдържание на варени и пържени тиквички
  • Калорично съдържание на задушени тиквички
  • Рецепта за нискокалорично ястие от тиквички

Информацията за енергийната стойност на продуктите е много важна за хората, които искат да станат по-тънки. За да започнете процеса на отслабване, се препоръчва да намалите дневния брой килокалории с 500 единици. Зеленчуците съдържат всички необходими хранителни и полезни вещества под формата на минерали и витамини, както и фибри и имат ниско съдържание на калории.

Печените тиквички са най-малко калорични

Калорично съдържание на сурови тиквички

Тиквичката е вид тиква. Този нискокалоричен зеленчук с продълговата форма на зелено-жълти и бели нюанси е придобил статут на диетичен продукт. Може да се консумира сурово, на салати, но е общоприето да се яде след термична обработка. Тиквичките не само се задушават и пържат, правят се на хайвер, използват се като гарнитура към различни ястия, но и се използват за различни салати, мариноват се, пълнят се и дори се слагат в компот.

Печените тиквички имат най-голяма полза, а пържените тиквички най-малко.

задушени

Компотът от тиквички е вкусно, но висококалорично ястие

100 грама сурови тиквички съдържат само 24 kcal, в този невероятен зеленчук няма мазнини.

Неговият гликемичен индекс е доста нисък, само 15. Това означава, че тиквичките практически не влияят на количеството захар в кръвта, което го прави идеален продукт за хора, склонни към пълнота.

Интересно е да разберете колко калории има шунката, приготвена по различни методи.

Калорично съдържание на варени и пържени тиквички

Просто приготвен в тенджера или съд на пара, не всеки харесва този зеленчук, тъй като има неутрален вкус.Но без добавяне на други продукти, той е рекордьор сред нискокалоричните ястия. Ястие, приготвено от него, съдържа само 25 kcal в 100 грама продукт. Калоричното съдържание на тиквичките остава почти същото както в сурова, така и в варена форма.

Пържените тиквички са най-калоричният вариант

При пържене този зеленчук абсорбира почти цялата мазнина, така че ястието става висококалорично.

Хайверът от тиквички, любим на повечето хора от детството, е вкусна, лека закуска, приготвена от варени или пържени тиквички. В такова ястие съдържанието на калории се увеличава поради използването на масло. Този показател зависи от метода на обработка на зеленчука. Светлият хайвер се прави от варени тиквички и съдържа приблизително 70 kcal на 100 грама, а пържените придават на продукта тъмен нюанс и съдържат до 95 kcal. В крайна сметка един грам мазнина има енергийна стойност от 9 килокалории на 100 грама. Тези показатели съответстват на хайвер, приготвен у дома.

Хайверът от тиквички е любимо ястие от детството

Индустриално произведен продукт може да съдържа и захар, което още повече повишава калорийната стойност.

Калорично съдържание на задушени тиквички

Калоричното съдържание на задушените тиквички е малко по-високо от вареното и е около 80 kcal на 100 грама. Но този брой зависи от метода на готвене. Колкото повече съставки като картофи, масло и брашно се добавят, толкова по-висока е калоричната стойност на ястието от задушени тиквички.

Тиквичките, печени със зеленчуци, са диетично ястие

Рецепта за нискокалорично ястие от тиквички

Има рецепта за пълно диетично ястие от тиквички. Използването на фолио ви позволява да приготвите наистина полезна и нискокалорична храна. Тиквичките, изпечени във фолио, запазват почти всички витамини и микроелементи.

съставки:

  • младтиквички;
  • подправки;
  • лимонов сок

Зеленчукът се нарязва на тънки филийки под формата на кръгчета. Те трябва да бъдат изложени върху фолио, поръсени с подправки на вкус и добавете лимонов сок. Отгоре се покрива с фолио. Остава да запечем тиквичките във фурната на средна температура. Този зеленчук не изисква продължителна топлинна обработка, бързото готвене запазва максимално полезни вещества в него. След 20 минути готовото ястие може да се извади. Човек, който следи фигурата си, може спокойно да започне хранене, тъй като печената шунка съдържа само 30 kcal на 100 грама.

Подготовка на тиквички за печене

Лесно смилаеми и богати на полезни вещества, те могат да присъстват всеки ден както в диетата на възрастни, така и в диетата на децата.

Ниското съдържание на калории в тиквичките и отличният вкус правят този зеленчук желан гост на масата.

Спокойно можете да ядете до килограм и половина от него на ден. Има ограничения само за хора, страдащи от бъбречни заболявания. Варените тиквички, задушени, пържени или печени, оставят усещане за ситост, са полезни за тялото и нямат абсолютно никакъв ефект върху фигурата.

Следваща

Прочетете също: