Влиянието на стреса върху човешкото тяло и здраве. Стрес и наднормено тегло.

Предишна
човешкото

"Всички болести са от нерви!" - често се чува такъв израз. Това реалност ли е или преувеличение? И какви болести се причиняват от нерви? Влиянието на стреса върху човешкото тяло и здраве е много голямо. Поради проблеми в семейството или на работа може да се отвори стомашна язва, да започне да боли сърцето, да се повиши кръвното налягане и да се появи обрив по кожата. Всички тези заболявания могат да се лекуват отделно от гастроентеролог, кардиолог и дерматолог. Но когато проблемът се спомене, всичко се повтаря. Защо се случва това?

Факт е, че човешкият мозък е устроен като перфектен компютър и получава информация през очите, ушите, кожата и т.н. Мозъкът реагира много чувствително на всяка дума, но грубата дума предизвиква цяла буря в тялото. При психологически стрес централната нервна система на качеството на защита освобождава биологично активни вещества, например хистамин, който причинява стомашни язви. Ако човек е постоянно нервен, нервната система се износва и дава грешни сигнали на други системи и органи.

Нека разгледаме как стресът влияе върху метаболитните процеси и наднорменото тегло.Причина за стрес може да бъде всяка ситуация, която предизвиква силни отрицателни емоции. Стресът може да бъде краткотраен или дългосрочен (хроничен). В случай на краткотраен стрес централната нервна система изпраща сигнали, в резултат на което се активират защитни механизми, които помагат на тялото да се справи с критична ситуация. Сърдечният ритъм се ускорява, притокът на кръв към мускулите се увеличава и намалява към храносмилателния тракт. В същото време се произвежда адреналин, който стимулира притока на глюкоза в кръвта и голямо количество енергия. Мускулите са силно напрегнати за активни действия: за защита, атака или бягство.

След стресова ситуация енергийните резерви в тялото се изчерпват, нивото на глюкозата в кръвта намалява, появяват се чувстваглад, тялото се възстановява. Този механизъм се задейства от краткотраен стрес и ако човек се справи с него, той няма по-нататъшно въздействие върху здравето.

И ако стресът е по-малко интензивен, но продължава по-дълго време (хроничен стрес), как се отразява на човешкия организъм? Когато възникне опасна ситуация, изискваща постоянно напрежение, централната нервна система също задейства защитен механизъм. Надбъбречните жлези произвеждат голямо количество от хормона кортизол (хормон на стреса), който повишава нивото на глюкозата в кръвта, което от своя страна произвежда голямо количество енергия. Но човек, като правило, не предприема активни действия при хроничен стрес и не изразходва много енергия. В резултат на това излишната глюкоза с повишено съдържание на кортизол се синтезира в мастни молекули. По време на хроничен стрес въглехидратите се консумират по-бързо и човек често се чувства гладен. Нуждата от храна постепенно нараства и телесното тегло започва да се увеличава с всеки изминал ден. Следователно, по време на стрес, тялото може да натрупа мазнини, появява се наднормено тегло. Ако хроничният стрес не се елиминира, в бъдеще се развиват синдром на хроничната умора, депресия, безсъние и главоболие.

Как да намалим стреса?Какво трябва да се направи, за да се елиминира, предотврати или намали въздействието на стреса върху здравето? Учените са открили, че редовните упражнения помагат на мозъка да се пренастрои, за да реагира по-лесно на стреса. По време или след интензивни физически упражнения, трениран човек може да изпита чувство на еуфория, което е превенция на стреса. Високата физическа активност и физическата работа намаляват негативното влияние на стреса върху сърдечно-съдовата система. Хората, които водят заседнал начин на живот и се занимават с интензивна умствена работа, изпитват интелектуални признаци на стрес: повишена сърдечна честота (до 150 удара в минута),повишено кръвно налягане.

Как да се възстановим от стреса?

1. Редовните физически упражнения, включително силови тренировки на симулатори, възстановяват функционалните системи на тялото след стрес.

2. Здравият, пълноценен сън дава възможност на мозъка да си почине и да се възстанови. Много хормони се произвеждат по време на сън.

3. Масаж, релаксиращи вани, ароматерапия. Полезна статия: Бани за тяло.

4. Съвместна почивка с любими хора и приятели, походи сред природата, ходене на кино и др.

Следваща

Прочетете също: