Умора на очите – симптоми и причини; лечение на синдроманародни средства и упражнения

Синдром на умората на очите - симптоми и причини

Умората на очитесъщо се нарича такъв медицински термин като "астенопия". Това заболяване е известно на почти всеки човек, тъй като съвременният начин на живот често не поддържа никакви норми за почивка и работа. А това от своя страна води до нездравословно състояние на целия организъм.

Първите признаци на нездравословно състояние се появяват върху органите на зрението. Обърнете внимание на външния си вид, синдромът на умората на очите най-често се проявява под формата на следните симптоми:

зачервяване на протеини и появата на мрежа от съдове;
подпухналост и появата на синини под очите;
усещане за пясък в очите;
прекомерна лакримация или сухота;
неприятни визуални ефекти под формата на ярки светкавици или мухи пред очите;
неяснота, мъглявина на детайли, букви;
главоболие, свързано с повишено вътреочно и артериално налягане;
в напреднали случаи може да се появи тъпа болка и порязване.

Появата на поне един от тези признаци е сигнал за тревога, за да прегледате дейностите си.

Причините за това явление могат да бъдат наречени няколко фактора:

продължителна работа с техника - трептене на екрана на монитора, неправилна позиция, прекалено слабо или силно осветление, което в крайна сметка води до отслабване на зрителния нерв, отлепване на ретината и впоследствие до късогледство и намалено зрение;
липса на сън – причина за появата на торбички и синини под очите, които придават уморен и потиснат вид на лицето;
лоши навици - пиенето на алкохол и пушенето водят до пресушаване на кожата, загуба на еластичност и образуване на торбички, освен това последствията от злоупотребата могат да бъдат проблеми с бъбреците и появата на подуване;
козметични продукти - неправилно подбраникозметиката може да причини силно дразнене, както и дългосрочно носене, следвайте сроковете на годност на всички вещества, които се прилагат в областта на очите и не забравяйте да премахнете декоративното оцветяване преди лягане;
шофиране през нощта - всички видове прояви на умора на очите са почти професионално заболяване на шофьорите, които прекарват много време на пътя.
околна среда - замърсената атмосфера, уличният прах и климатизираните помещения могат да се нарекат твърде неблагоприятни условия за здравословно състояние.

Лекарите свързват най-сериозните последици от хроничната умора на очите с прекомерното време, прекарано пред компютъра. Човек трябва постоянно да се фокусира върху екрана, което причинява пренапрежение. Също така работата пред монитор води до по-рядко мигане, което означава недостатъчна хидратация на лигавицата. Освен това не винаги контролираме състоянието си на работното място и нарушаваме дистанцията, наложена от санитарните разпоредби.

Но не само компютрите причиняват проблеми със зрението. Офталмолозите отбелязват определена тенденция на обжалвания от септември. Учебната година започва, празничният сезон свършва, хората започват да прекарват всяка свободна минута на мобилните си телефони, а свободното време у дома от работа или учене на компютъра означава да играете игри на таблет или домашен компютър. Не е изненадващо, че те са диагностицирани със "синдром на компютърното зрение", което причинява много неприятни усещания - сухота в очите, постоянно парене и главоболие.

Лечение на хронична умора на очите

Перспективата за развитие на заболявания на органите на зрението е твърде висока и следователно въпросът за лечението на умората на очите е много актуален в момента. Разбира се, развитието на синдрома може да бъде предотвратено, но както вече разбирате, има много причини за появата имможете да се отървете от тях само като станете монах, отдалечавайки се от съвременния живот с подобряване на технологиите. За повечето от нас такива действия не са достъпни и няма спешна нужда от тях. Най-често е достатъчно да промените малко начина си на живот, да въведете ред в него.

Откажете се от натоварването на очите поне у дома, разходете се, спортувайте, прекарайте време със семейството си, прочетете книга, в крайна сметка. Много е полезно да погледнете през прозореца и да наблюдавате света около вас по време на пътуване в градския транспорт, отколкото да прочетете поредния ненужен пост в социалните мрежи или сензационни новини.

Ако обаче ситуацията е отишла достатъчно далеч, ще трябва да предприемете по-сериозни мерки за лечение на умората на очите:

Диета- диетата трябва да съдържа витамин А (ретинол) и лутеин, които са полезни за зрението и могат да бъдат намерени в моркови, царевица, бяло зеле, спанак и кокоши яйца. Не напразно ги наричат "витамини за зрението", защото могат да предотвратят умората на очите, късогледството, възрастовите промени и катаракта. Също така е важно да се насити тялото с витамин С, който облекчава възпалителните процеси.
Капки за очи– ефектът на всички лекарства е доста еднакъв, разликите са в компонентите, които правят този ефект по-насочен (овлажняващ, укрепващ, за контактни лещи и др.). Техният състав се основава на естествени компоненти, така че не е необходима рецепта от лекар, за да ги купите, въпреки че не боли да получите консултация. Днес интернет е пълен с отзиви за ефектите на определени капки за очи, така че лесно можете да се ориентирате и да направите полезна покупка. Между другото, за тези, които използват контактни лещи, използването на "изкуствени сълзи" ще бъде само от полза.
Очила– правилно подбрани ще могат да коригират зрението или да ги премахнатнапрежение в окото. За работа с компютър има специални очила без диоптри, предназначени да предпазват от радиация.
Пълна почивка- дори ако работата ви включва дейности, които водят до постоянно напрежение на очите, научете се да правите периодични почивки (за няколко минути на всеки час) и очите ви ще се почувстват много по-добре. В противен случай рискувате да влошите ситуацията много, като получите сериозни проблеми със зрението.

Погрижете се за очите си, особено ако започнете да забелязвате първите признаци на астенопия.

Народни средства за борба с болестта

Средствата за облекчаване на умората на очите могат да се приготвят и прилагат самостоятелно, без пътувания до салони за красота и болници, тоест у дома. С помощта на традиционни, отдавна тествани лосиони можете да се отървете от външните признаци на умора на очите: торбички и синини под очите, възпаление и зачервяване, бръчки, които се появяват от преумора.

Всички средства за приготвяне на лосиони не изискват мащабни препарати и могат лесно да бъдат намерени във вашата кухня:

Кръговете от краставицае инструмент, известен със своята простота и ефективност по целия свят. Съдържащите се в него полезни вещества и вода спомагат за стягане на кожата, овлажняват и охлаждат, облекчават възпалението, намаляват синини и бръчки около очите.
Чай в пакетчета- модерно изобретение е готово средство за премахване на признаци на умора на очите. Достатъчно е да приложите използваните (охладени) торбички върху очите за няколко минути и раздразнението ще изчезне като на ръка. Всякакъв вид чай е подходящ, но зеленият чай съдържа повече хранителни вещества. Можете просто да накиснете памучни тампони в напитката - това е най-бързият начин за облекчаване на умората на очите.
Резенчета сурови картофи- можете да използвате картофи както впод формата на тънко нарязани кръгчета или настъргана смес, завита в марля. Основната активна съставка е нишесте. Той ще може да премахне отока и да избели тъмните кръгове под долния клепач.
Ягода- сладкото зрънце съдържа много полезни елементи, включително киселини, които правят кожата по-свежа и по-млада. Просто трябва да нарежете зрънцето на големи резени и да го поставите върху очите си.
Студенотое най-евтиният начин за премахване на признаците на умора. Можете да използвате лед, увит в мека кърпа, или да използвате обикновени метални лъжици, които предварително сте охладили в хладилник (никога не замразявайте във фризер!). Те трябва да се нанасят върху очите и да се държат, докато се затоплят. Кожата ще бъде тонизирана, забележимо стегната, а малките бръчици постепенно ще изчезнат. Ако използвате мляко вместо вода за приготвяне на кубчета лед, можете допълнително да подхраните кожата с полезни елементи.
Настойките от растенияса много ефикасно средство за предотвратяване на умората на очите. Могат да се приготвят със сварени листа от лайка, липа, бреза, мента. За да направите това, изсипете 2 супени лъжици билки с половин литър вряща вода и настоявайте за 15 минути. Намокрете памучни тампони и нанесете върху зачервени, възпалени клепачи. Лосионите ще имат антибактериален и релаксиращ ефект. Сокът от алое също е добър за тези цели.
Контрастни компреси за очите- за тези цели е подходяща всяка от горните инфузии, единствената разлика е, че е необходимо да се редуват студени и топли течности, тампоните трябва да се сменят приблизително на всеки 2-3 минути за четвърт час. Последният лосион трябва да е студен.

Всички тези средства могат да се използват всеки ден, като по този начин те перфектно ще поддържат здравословното състояние и ще служат като превенция преди появата на умора на очите.

Можете периодично да извършвате козметични процедури за себе си, като използвате маски, чиято основна цел е да приведете в ред кожата на очите, да възстановите тонуса и да премахнете симптомите на възпаление:

Бананова маска - за да я приготвите, смесете 1 чаена лъжичка заквасена сметана, половин банан и 2 супени лъжици растително масло. Смесете всички компоненти до получаване на хомогенна маса и нанесете върху кожата около очите за двадесет минути, след което изплакнете с вода.
Ледена маска - смилайте лед, стрък магданоз и няколко парчета краставица в блендер или кафемелачка. Поставете сместа върху парчета марля и нанесете получените торбички върху очите за 5-7 минути, не повече. Тази рецепта не се препоръчва при настинка или възпаление на кръвоносните съдове.

Такива процедури, които се извършват у дома, ще ви отнемат малко време, а при редовна употреба ще можете да забележите голяма разлика в състоянието и външния си вид. Очите ви ще се превърнат в истинско блестящо украшение на лицето, към което всеки ще обръща възхитени погледи.

Упражнения за облекчаване на умората на очите

Можете бързо да премахнете умората от очите си с помощта на специална гимнастика, която можете да правите по всяко време и на всяко място - на работното място, когато пътувате в транспорта, на разходка и у дома.

Често умората се изразява не само в зачервяване, сухота или сълзене, но и в силни болезнени усещания, конвулсивно потрепване на клепачите. В очите и клепачите има голям брой мускули и нервни окончания, така че е необходимо да се научите да ги отпускате редовно. Набор от упражнения, които могат да тонизират мускулите или да ги отпуснат, ще помогнат за това.

Така че, за да се отпуснете и облекчите умората на очите, можете да използвате следната техника:

Разтрийте ръцете си една в друга, за да ги затоплите и покрийте очите си с тях. да ти сище можете да почувствате моментална релаксация и спокойствие. Освен това разфокусирайте погледа си и затворете очи - това е поздрав за пълното отпускане на всички адуктори на лещата.
Опитайте се да затворите очи и да завъртите очните си ябълки нагоре. Най-добре е да правите това в легнало положение с отпуснати мускули на врата. Така очните мускули идват в състояние на покой, както при сън.
Периодично масажирайте очните ябълки с леки движения, за да не увредите зрението и деликатната кожа около очите.

За укрепване на мускулите има и няколко комплекса, които ще възстановят здравословното състояние на очите ви, толкова уморени от прекомерни натоварвания:

Алтернативно променяйте фокуса на погледа си от върха на носа към далечен обект, оставайте във всяка позиция за 5 секунди. Повторете няколко пъти.
Описвайте кръгове с очите си в различни посоки - по посока на часовниковата стрелка и обратно, като периодично променяте интензивността на движенията. Негов вариант е "рисуване" на осмица и знака за безкрайност.
Наклонете очните ябълки в полярни позиции - нагоре-надолу, надясно-наляво, като във всяка позиция оставате 3-5 секунди.
Мигайте по-често - и по време на упражнението постепенно променяйте темпото.
Контрастен душ за очи - последователно отваряйте очите си в студена и топла вода.

В края на "зареждането" отпуснете очите си. Можете допълнително да направите релаксиращ компрес.

Не забравяйте за приема на витамини, за здравословна диета и ежедневие. Те ще приведат цялото ви тяло в отлично състояние. Вашата работоспособност и концентрация ще се повишат значително и няма да се налага да прекарвате толкова много време на работното място и следователно проблемът с умората на очите няма да бъде проблем за вас!

Фото галерия