Система за йога. Йога - полза и вреда.

Предишна
полза

Системата на йога отдава голямо значение на упражненията, насочени към подобряване на физическото развитие, които са предимно упражнения със статичен характер - "а сана". Човек заема определена поза, която изисква голямо напрежение на мускулите на тялото, което засяга вътрешните органи, кръвообращението и т.н. Такива пози могат да продължат от няколко секунди до 10 минути или повече.

Те изискват значителни силови тренировки, добра координация и гъвкавост. Трябва обаче да се помни, че със статичните упражнения не трябва да се злоупотребява.

Система за йога.Йога - полза и вреда.

Фактът, че йогите злоупотребяват със статични упражнения, които изискват голямо напрежение и подценяват динамичните натоварвания, обяснява факта, че те често имат сериозни нарушения в сърдечно-съдовата система. Тези недостатъци обаче не омаловажават положителните качества на йога системата, която е усъвършенствана в продължение на десетки векове.

Дихателната система на йогите:Голяма част в системата на йога е заета от дихателни упражнения - "пранаяма". В момента ефективността на дихателните упражнения е призната от много специалисти и някои дихателни упражнения на йогите се използват в нашето физическо възпитание, въпреки че повечето хора дори не подозират за това. Дихателните упражнения в йога системата препоръчително е винаги да започвате с издишване. Според тях това е необходимо, за да се отстрани застоялият въздух от белите дробове. Дишането трябва да е гладко, с равномерно участие на диафрагмата и коремните мускули.

Система за йога. Мускулна релаксация:Йога отдава голямо значение на мускулната релаксация. За релаксация те предлагат две позиции: легнало на дясната страна с дясната ръка под главата като възглавница или легнало по гръб с протегнати покрай тялото ръце.

Когато описва някакви упражнения, йога системата винаги подчертаванеобходимостта да се съсредоточи вниманието върху извършваните действия.

Йога като система за здраве:Следните препоръки на системата за йога заслужават специално внимание: не пушете, не пийте алкохол, ограничавайте се в храната.

Йога отдава голямо значение на личната хигиена: почистване на тялото, чистота на кожата, косата и ноктите. Хигиена на дихателните пътища – измиване на носа с чиста или леко подсолена вода, чрез старателно измиване на ноздрите и всмукване на вода през носа и устата.

Според учените, които са изучавали системата на йога, хигиенните препоръки и контролираното обучение могат да бъдат добра помощ за поддържане на здравето, но специалните упражнения на системата на йога трябва да се третират с повишено внимание.

Следваща

Прочетете също: