Профилактика на атеросклероза за всички възрасти

Предишна
профилактика

Атеросклерозата започва в ранна възраст и прогресира през целия живот. Не можете да го видите или усетите, но при повечето от нас този процес вече е в ход и болестта се развива.

Атеросклеротичните плаки могат да растат по стените на кръвоносните съдове, което води до тяхното запушване. Ако холестеролната плака се спука, това може да доведе до образуване на кръвен съсирек, което да причини инфаркт или инсулт.

Атеросклерозата е много често срещано, непредвидимо и потенциално животозастрашаващо заболяване. Но дали всичко е толкова лошо? Тъй като атеросклерозата се развива и прогресира в продължение на десетилетия, този процес може да бъде забавен на всеки етап от заболяването (вижте Етапи на атеросклерозата), което намалява свързаните с това рискове. Говорим за профилактика на атеросклерозата.

Независимо от вашата възраст, има конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да забавите прогресията на атеросклерозата. Отделете малко време, за да обмислите точно какви промени можете да направите днес, за да защитите артериите си утре.

Профилактика на атеросклероза на възраст 20-30 години

Почти никой не изпитва усложненията на атеросклерозата на тази възраст. Проучванията обаче показват, че процесът на развитие на това заболяване е започнал още през 20-те години или дори в по-млада възраст. В резултат на тези проучвания бяха посочени рисковите фактори, свързани с този възрастов период:

  • затлъстяване
  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол
  • пушене
  • ранна атеросклероза

Лекарите препоръчват от 20-годишна възраст редовно да се оценява рискът от развитие на сърдечни заболявания.

Вместо да се лекува атеросклероза, ключовият момент тук е да се възпитат добри навици, които трябва да се следват последователнопрез целия живот. Не се насилвайте, вместо това се опитайте да си представите как тези добри навици могат да се впишат в живота ви.

Физическа дейност

Направете си хоби всеки спорт или дейност, свързана с физическа активност, която ви харесва. Идеята да се придържате към скучни и неприятни упражнения през следващите 40 години не трябва да ви вълнува. Експериментирайте с различни дейности, докато намерите това, което ви харесва.

Диета

Яденето на пет порции плодове и зеленчуци всеки ден е ефективна профилактика на атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания. Създайте си навик, когато посещавате супермаркета, да опитвате нещо ново сред зеленчуците и плодовете, защото те са толкова много. И поради факта, че младите хора често предпочитат бързо хранене, все пак трябва да ограничите малко консумацията им или да се откажете напълно от тези продукти, защото не е тайна, че бързото хранене е вредно.

Профилактика на атеросклероза на възраст 40-50 години

Скоростта на развитие на атеросклерозата се увеличава в средна възраст, което означава, че през този период просто е необходимо да се вземат мерки за намаляване на риска от развитие на това заболяване и свързаните с него опасни усложнения.

Рисковите фактори в тази възрастова група включват:

  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол
  • диабет
  • затлъстяване
  • пушене

Всеки човек на възраст над 40 години трябва да се консултира с лекар, за да оцени състоянието на сърдечно-съдовата система въз основа на индивидуалните характеристики.

По темата: Атеросклероза на брахиоцефалните артерии - симптоми, лечение, рискови фактори.

Физическа дейност

Ако тиАко сте водили заседнал живот през по-голямата част от живота си, не е нужно да започвате да бягате маратони, за да подобрите здравето си. Всякакви упражнения са по-добри от никакви.

  • Започнете с малко – ходете поне 30 минути на ден.
  • Качвайте се и слизайте по стълбите вместо с асансьора.
  • Когато посещавате супермаркет, не използвайте транспорт, а вървете пеша.

Диета

Изберете изобилие от сурови зеленчуци и плодове със зехтин, ленено масло, масло от пшеничен зародиш или масло от авокадо.

Намалете червеното месо. Когато ядете птиче месо, опитайте се да го ядете без кожата.

Не трябва да търсите извинение да не започнете да променяте начина си на живот и хранене, защото поддържането на здравословен начин на живот в средна възраст намалява риска от смърт от атеросклероза с две трети.

Научете повече за диетата при атеросклероза.

Профилактика на атеросклероза на възраст над 60 години

Преди пенсиониране и в пенсионна възраст най-накрая трябва да дойде времето, когато можете да се насладите на живота и да посветите време на себе си. Но това е и периодът от време, когато е изключително необходимо да помислите сериозно за здравето си. Заплаха номер 1 за мъжете и жените е атеросклерозата.

Усложненията с атеросклерозата се появяват много по-често при хора, които са преминали границата от 65 години. Например 85% от смъртните случаи от атеросклероза са в тази възрастова група. Но можете значително да намалите риска от развитие на усложнения, като направите промени в ежедневието си.

Рискови фактори:голям брой хора в тази възрастова група се нуждаят от лекарства за понижаване на високо кръвно налягане и холестерол в кръвта. Тези лекарства допринасят значителнонамаляване на риска от развитие на атеросклероза.

Изследванията показват, че въпреки известните ползи, много хора спират приема на лекарства за понижаване на холестерола след няколко месеца, което отново увеличава риска от развитие на заболяването. Не бъди един от тези хора. Обсъдете всички притеснения с Вашия лекар и стриктно следвайте своя план за лечение и профилактика.

В допълнение към лекарствата, които понижават нивото на лошия холестерол, можете да обърнете внимание и на храни, които понижават холестерола по естествен път.

Физическа дейност

Редовната физическа активност има невероятно положителен ефект върху здравето на човек в напреднала възраст. Намерете упражнения по ваш вкус, дръпнете съпруга (съпругата) си от дивана и започнете да се разхождате, но само се движете!

По темата: Лечение на атеросклероза с народни средства.

Профилактика на атеросклероза - на всяка възраст

Това, което можете да направите, за да предотвратите атеросклерозата на всяка възраст, в допълнение към препоръките, изброени по-горе, е следното - не започвайте да пушите, ако вече не пушите и се откажете от този глупав навик, ако вече сте започнали да го правите. Ако ви е доста трудно да се откажете от цигарите сами, консултирайте се с лекар. В края на краищата вече са налични нови методи за лечение, които могат да помогнат да се отървете от този лош навик за сравнително кратък период от време.

Всичко ли е толкова просто? Профилактиката на атеросклерозата се свежда до редовна физическа активност и спазване на правилна диета? Отговорът е очевиден – ДА! В повечето случаи това е напълно достатъчно за хора от всяка възраст.

Следваща

Прочетете също: