Ленено семе за прочистване на червата

Предишна

Препаратите за прочистване на червата и практикуващите народни лечители, които знаят как правилно да прочистят червата, понякога не се справят ефективно с тази задача и дори могат да причинят вреда. В допълнение, само ограничени научни доказателства подкрепят ефективността на повечето продукти, предлагани на пазара като средства за почистване на дебелото черво.

Човешкото тяло има свои собствени инструменти за детоксикация, като черния дроб, микроорганизмите в червата и слузта, секретирана от чревната лигавица. Работата на тези вътрешни очистващи системи на тялото може да се активира чрез прием на различни натурални храни, които доставят хранителни вещества и фибри на тялото. Ленените семена за прочистване на червата са един от най-добрите продукти, които допринасят за ефективното прочистване на този важен орган.

Какви са ползите от ленените семена?

Лененото семе съдържа три хранителни вещества, които подобряват вашето здраве: Омега-3 мастни киселини, лигнани и фибри (диетични фибри). Есенциалните мастни киселини, съдържащи се в лененото семе, са много полезни, особено алфа-линоленовата киселина, която насърчава здравето на сърдечно-съдовата система и понижава кръвното налягане при пациенти с хипертония. Лигнаните са фитоестрогени и помагат за намаляване на риска от рак. Фибрите, присъстващи в ленените семена, поддържат доброто здраве на дебелото черво.

Фибрите от ленено семе са полезни за червата

Фибрите са въглехидрати, които не се усвояват от тялото. Разтворимите фибри образуват обемна, пастообразна маса в червата, докато неразтворимите диетични фибри остават до голяма степен непроменени по време на преминаване през стомашно-чревния тракт. И двата вида фибри са полезни за здравето на червата.

  • Разтворимите диетични фибри допринасят за нормализиранехолестерол в кръвта.
  • Неразтворимите диетични фибри помагат за облекчаване на храносмилателни проблеми, включително запек.

Ленените семена съдържат 1 g разтворими фибри и 3 g неразтворими фибри на порция от 1-2 супени лъжици. Възрастните се нуждаят от 20 до 30 грама фибри на ден и добавянето на ленено семе към ежедневната ви диета може да ви помогне да получите достатъчно фибри. Трябва да се отбележи, че с увеличаването на приема на фибри трябва да се увеличи и приемът на вода. Това е необходимо, за да се намали производството на газ, чийто излишък може да причини такова неприятно и болезнено състояние като метеоризма. Консумирането на правилното количество фибри, съдържащи се в лененото семе и други храни, подобрява чревната микрофлора и ви помага да се отървете от различни патогени, като насърчава доброто здраве на червата.

По темата: Прочистване на дебелото черво без клизма в домашни условия.

Компоненти от ленено семе за прочистване на червата

Поддържането на здравето на дебелото черво дава възможност за укрепване на имунната система, избягване на развитието на заболявания (включително рак) и премахване на проблеми с храносмилателния тракт. Тъй като ракът на дебелото черво е третото най-често диагностицирано заболяване в развитите страни, е много важно да поддържаме здравето на дебелото черво и редовно да почистваме червата у дома, като добавяме необходимите здравословни продукти към диетата.

Яденето на ленено семе е един от начините за подобряване на здравето на червата и намаляване на риска от рак на дебелото черво, благодарение на наличието на компоненти като фибри и лигнани. В допълнение, алфа-линоленовата киселина, присъстваща в ленените семена, също може да повлияе на растежа на раковите клетки на дебелото черво.червата, защото тази киселина може да подобри биоактивността на лигнаните. Въпреки това, за да получим повече доказателства за превантивните свойства на ленените семена срещу рак на дебелото черво, се нуждаем от повече изследвания.

Как да приемате ленени семена за прочистване на червата?

Лененото семе е просто универсално, тъй като можете да го добавите към много ястия. Няма да можете да изпитате напълно полезните свойства на ленените семена, ако ги добавите цели, тъй като външната обвивка на семената не се усвоява. За закуска пийте сок с добавка на смлени плодове и зеленчуци - това ще ви позволи да обогатите диетата си с фибри, полезни за червата. Можете да добавите смлени ленени семена към неподсладени ястия за обяд и вечеря, което също ще ви помогне за прочистване на червата. Например, почистване на червата с ленено брашно може да се направи, като го добавите към пилешка кайма или мляно месо при приготвяне на кюфтета вместо пшенично или друго брашно, за да им придадете правилната форма при готвене. Смлените ленени семена могат да се поръсват и върху салати и да се използват като панировка за печене на месо.

Отделно бих искал да подчертая метода за почистване на червата с ленени семена, смесени с кефир, защото този метод ви позволява да почистите дебелото черво буквално за 21 дни. Прочетете повече за този метод за прочистване на червата тук - Ленено семе с кефир за прочистване на червата.

семе
Смути с боровинки и ленено семе за прочистване на червата с брашно от ленено семе

Ленените семена се използват дори във вегански рецепти. Една супена лъжица смляно ленено семе се разтваря в 3 супени лъжици вода, което може да се използва като заместител на кокоши яйца при печене на сладкиши и сладкиши. Ленените семена са по-добри за прочистване на черватада използвате всичко всеки ден - това ще позволи да се предотврати развитието на различни патологии в бъдеще, както и вече да имате силна имунна система, красива кожа и коса и добро здраве като цяло. Експериментирайте с ленените семена, за да разберете как да използвате максимално полезните им свойства.

Следваща

Прочетете също: