Какви храни повишават тестостерона

Както нивата на естроген и прогестерон са от голямо значение за женския организъм, така и нивото на тестостерона е изключително важно за мъжете.

След 50 години нивото на тестостерон в мъжкото тяло може да започне постепенно да намалява. Освен това спадът му може да настъпи толкова бавно, че човек не винаги може да усети разликата, докато нивото на този мъжки полов хормон не стане много ниско. В допълнение към факта, че сексуалната функция на мъжа може да намалее, ниският тестостерон също води до хронична умора, наддаване на тегло, депресияи дори остеопороза. Има обаче някои храни, които при редовна употреба могат да поддържат нивото на тестостерон в мъжкото тяло на доста високо ниво, независимо от възрастта. Какви продукти повишават тестостерона в тялото на мъжа? Прочетете, за да научите за най-добрите от тях.

Стриди

Вероятно има причина стридите да имат репутация на афродизиак. Те съдържат невероятно количество цинк в състава си - минерал, който е абсолютно необходим, за да може мъжкото тяло да произвежда тестостерон. Порция от 85 грама стриди може да осигури повече от 500% от препоръчителната дневна доза цинк!

Зехтин

Изключителните ползи за здравето на зехтина отдавна са известни по целия свят, особено що се отнася до здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Освен това зехтинът е много полезен за мъжете, тъй като редовната му употреба позволява на тялото да произвежда повече тестостерон.

Боб

Такива боб, боб, боб, грах, леща и други представители на това семейство растения са отличен източник не само на цинк, но и на желязо и протеини, които са необходими запроизводството на тестостерон от мъжкото тяло. В допълнение, те също така поддържат здравето на тялото като цяло, тъй като здравото тяло е в състояние да функционира ефективно в производството на тестостерон.

Ядки

Яденето на ядки като фъстъци, орехи, бадеми, кашу и пекани също може да помогне за повишаване или поддържане на нивата на тестостерон. Това се дължи на факта, че тези ядки са богати на различни минерали, витамини и други компоненти, които тялото използва при производството на този мъжки полов хормон.

Чесън

Чесънът е богат на две активни съединения, кверцетин и алицин, за които е установено, че потискат производството на кортизол в тялото, хормон на стреса, който се свързва със забавянето или спирането на производството на тестостерон. Намаляването на нивото на кортизол в тялото благодарение на чесънаму позволява да произвежда тестостерон много по-лесно.

Мазни сортове риба

Сьомга, нототения, херинга, камбала, сардина, скумрия, есетра и много други мазни риби са отлични източници на омега-3 полиненаситени мастни киселини, които са много полезни за здравето. Но в случая тези видове риби не са ценни по тази причина. Те са един от малкото естествени хранителни източници на витамин D, който от своя страна е необходим за здравето на мъжката репродуктивна система и за производството на тестостерон. Има и други разновидности на тлъсти океански големи хищни риби (син тон, кралска скумрия, марлин и др.), но консумацията на такива риби е доста вредна поради факта, че в процеса на живот те натрупват значително количество живак в телата им. Можете да прочетете списъка с морски дарове, съдържащи живак, на тази страница - Живак (метилживак) в морските дарове - какво е безопасно и какво трябва да се избягва.

Нито единот тези продукти не е екзотичен или скъп. Тези продукти са широко разпространени и можете да ги намерите на рафтовете на много хранителни магазини и на пазарите в града. Редовната консумация на тези продукти може да помогне на мъжете да поддържат здравето и мъжествеността си, особено ако са на възраст над 50 години. Ако искате естествено да поддържате нивата на тестостерон, просто балансирайте ежедневната си диета, като добавите някои от храните, описани по-горе.

Какви други храни повишават тестостерона? Има такова растение като наклонени котви(Tribulus). И така, на базата на това растение се произвеждат лекарства, които стимулират производството на тестостерон в мъжкото тяло. Гледайте това видео за това.

Следваща