Как да премахнете ушите на бедрата у дома Отърваваме се от ушите с упражнения

Предишна
дома

Ушите на бедратае често срещан проблем на много жени. Появата на нежелани мастни натрупвания в областта на бедрата не винаги е свързана със затлъстяване. Ушите могат да се появят и при тънко момиче. Причините са в заседналия начин на живот, слабата физическа активност и консумацията на вредни "джънк" храни. Можете да премахнете ушите на бедрата, ако систематично изпълнявате специални упражнения.

Ето как изглеждат ушите от вътрешната страна на бедрата (вляво)

Упражнения от ушите на бедрата

Клекове.Много ефективно упражнение, което ще помогне не само да се отървете от ушите, но и да укрепите мускулите на задните части. Когато изпълнявате упражнението, е необходимо да се уверите, че стомахът е изтеглен, а гърбът остава прав. Клековете могат да се изпълняват и с щанга или дъмбели.

Усукване.Необходимо е да седнете, да вземете ръцете си назад и да ги поставите на пода. Повдигнете краката си и последователно ги разтворете настрани. В същото време издърпайте краката към тялото и леко се завъртете настрани. Упражнението ще бъде ефективно, ако постоянно държите краката си на сенника по време на изпълнение.

Махове с крака.Необходимо е да легнете настрани, да повдигнете горния крак и да изпълните махи нагоре. В същото време кракът трябва да се държи изправен. След това легнете на другата страна и направете това упражнение с другия крак.

Скокове.Правете поне сто скока всеки ден. Можете да скачате на двата крака или на един, като редувате крака.

Куче.Трябва да се качите на четири крака. Повдигнете десния крак и го върнете обратно. След това, свивайки десния крак в коляното, достигнете дясното рамо с коляното. Направете максималния брой пъти, след което повторете упражнението за другия крак.

Редовност

Необходимо е тези упражнения да се изпълняват всеки ден. По-добре е да направите няколко подхода, като увеличавате броя с времето.

Физическа дейносттрябва да се комбинира с правилното хранене. Струва си да се откажете от сладките, мазни и брашни храни. По-добре е да намалите порциите и да прибягвате до разтоварващи дни от време на време.

Масажът с използването на различни масла също ще помогне в борбата с ушните инфекции. Синята глина, етерично масло от лимон или розмарин са идеални. Сместа трябва да се втрива с леки масажиращи движения. След това покрийте бедрата със специален филм или кърпа. Масажът също има своите противопоказания, така че е по-добре да се консултирате с лекар.

Не е лесно да се отървете от ушите на бедрата. Но правилното хранене и редовните упражнения ще решат този проблем. Активният начин на живот и системните упражнения ще ви помогнат да придадете на фигурата си още по-тънък и перфектен вид.

Следваща

Прочетете също: