Хромът е минерал, който е добър за вашето здраве

Предишна
който

Хромът по някаква причина е минерал, за чиито ползи се говори толкова много в медиите и в различни сайтове, посветени на загуба на тегло или бодибилдинг.

Повечето хора са чували за този минерал, но просто не знаят какво представлява и защо е толкова важен за здравето на тялото ни, наред с такива микро и макро елементи като желязо, калций и др. Минералът хром е изключително важен за вашето здраве, въпреки че тялото ви се нуждае от много малки количества от него. Но има проблем и той е, че повечето хора не получават достатъчно от този минерал. Това се дължи на факта, че диетата им се състои предимно от фабрични храни, полуготови продукти, бързо хранене и зеленчуци и плодове, отглеждани на изтощени почви с използването на синтетични торове и пестициди, които причиняват непоправима вреда на тялото. И така, каква е ползата от минерала хром?

Нормализира нивото на захарта в кръвта

Много проучвания показват, че хромът може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Оптималните нива на хром в тялото карат храносмилателната система да работи по-ефективно, когато преобразува въглехидратите в глюкоза и изисква по-малко инсулин от претоварения панкреас. Ето защо толкова много диабетици, които лекуват заболяването си без използването на синтетични лекарства, използват хром като част от терапевтичната си диета.

Прочетете също за осем естествени лека за диабет.

Помага за изграждане на мускулна маса

Противно на общоприетото схващане, протеинът не е единственото вещество, от което тялото се нуждае, за да изгради мускулна тъкан. Поради факта, че хромът е абсолютно необходим за нормалното храносмилане, получаването на достатъчноколичеството на този минерал позволява на тялото ни да използва въглехидратите по-ефективно, което улеснява процеса на изграждане на мускулна маса. Тялото започва да използва въглехидратите по-ефективно след тренировка. От друга страна, дисбалансът на захарта и инсулина в кръвта може да доведе до намаляване на ефективността на тренировките. Ето защо толкова много треньори по бодибилдинг препоръчват добавки с хром.

Понижава кръвното налягане

Въпреки че е малко известен факт, че когато нивата на кръвната захар се повишават, се повишава и кръвното налягане. Ако стане хронично, и двете състояния – висока кръвна захар и високо кръвно налягане – увреждат тялото и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. От това следва, че приемането на достатъчно количество от минерала хром, макар и индиректно, има положителен ефект върху кръвното налягане и здравето на сърцето.

Хромът играе важна роля в много системи и функции на тялото. Недостигът му може да доведе до нарушения в работата на храносмилателния тракт, сърдечно-съдови заболявания, намалена работоспособност в спорта и други проблеми. Ето защо вашата диета трябва да включва храни, богати на хром, като ядки, семена, овесени ядки, ечемик, броколи и зелени листни зеленчуци. Ако не получавате достатъчно от минерала хром от храната, също е добра идея да добавите хром към вашата диета. Така ще избегнете здравословни проблеми, които могат да бъдат причинени от ниското му ниво.

Следваща

Прочетете също: