Горещи вълни по време на менопаузата. Какво да правя

Биологичният живот на жените е много активен: първи пубертет; след това, ако имат деца, има повече промени, като кърмене. Когато жената остарява и всичко се доближава до равновесие, менопаузата идва заедно с горещите вълни.

Какво трябва да знаете за приливите и отливите

Горещите вълни са интензивно и внезапно усещане за топлина по лицето и горната част на тялото. Понякога може да бъде придружено от гадене, повръщане, повишено изпотяване, световъртеж и други подобни проблеми.

Причината за горещите вълни е спад в нивата на естроген, което причинява хормонални промени през този период. Може да бъде още по-лошо, ако водите пасивен начин на живот, пушите, страдате от стрес или страдате от затлъстяване.

Честотата и продължителността на горещите вълни са различни за всяка жена. Може да имате горещи вълни за определен период от време, докато тялото ви възстанови баланса, или да страдате от тях до края на живота си. Трябва да се помни за необходимостта от борба с факторите, които ги влошават.

Разбира се, трябва да ги успокоите, тъй като могат да станат много досадни, особено в работно време. Разсейват, създават неудобства и пречат на изпълнението на възложените задачи. Винаги има възможност за използване на хормонални лекарства. Лошото е, че след време проблемът ще се върне. Ето защо препоръчваме първо да опитате тези домашни средства.

Средства за борба с приливите

ябълков оцет

Ябълковият оцет помага за прочистване, възстановяване и реминерализиране на организма. Съдържа повече от 30 основни хранителни вещества (голямо количество витамини, мастни киселини, минерални соли, фосфор, калций, калий, магнезий, сяра, натрий, цинк, желязо, флуор и др.) Това е всичко, от което се нуждаете. Спомага за балансиране на цялостния метаболизъм в организма.

Съставки

• 2 супени лъжицичист непастьоризиран ябълков оцет

Инструкции

• Можете да пиете по две с.л. Препоръчително е да го правите през нощта. • Ако ви е трудно да пиете оцет самостоятелно, разтворете го в половин чаша топла вода, зеленчуков или плодов сок.

соя

Съдържа някои фитоестрогени, които имитират естествения естроген при жените. Освен това съдържа много лектин, който предотвратява остеопорозата благодарение на високото съдържание на калций, който се бори със загубата на костна маса по време на този етап от живота на жените. С тези идеални продукти ще добавите соя към вашата диета:

• соево мляко; • соеви зърна; • соево месо.

Препоръчваме да консумирате две порции соеви продукти на ден. Можете да ги ядете сутрин, за да предотвратите горещи вълни и вечер, за да възстановите калция. Ако никога не сте яли тези храни, вкусът ще ви се стори свеж в началото.

градински чай

Градинският чай не само съдържа естествени фитоестрогени, но има и стимулиращ ефект. Активира кръвообращението, разширява кръвоносните съдове, което значително облекчава горещите вълни. Най-разпространеният начин за консумация на градински чай е като запарка или вино. Ако не можете да намерите сух или пресен градински чай, етеричното масло от него е също толкова полезно.

Съставки

• Супена лъжица пресен градински чай или две чаени лъжички сушен градински чай.

Инструкции

• Пригответе запарката. Сложете листата в чаша и ги залейте с вода, загрята до 90°C. • Покрийте и оставете да вари 30 минути. След това филтрирайте. • Запарката е готова за употреба. Трябва да опитате да повторите това три пъти на ден.

Ленено семе

Ако симптомите на менопаузата са леки до умерени, лененото семе е много ефективно. Съдържа естествени фитоестрогени, които спират загубата на естроген и помагат за успокояване на горещите вълни. То е същопомага да се отървете от запек и понижава холестерола, така че ще имате по-малко проблеми с менопаузата и червата ви ще работят правилно.

Съставки:

• 2 супени лъжици ленено семе.

Как да използвам?

• Можете да го добавяте към салати. • Комбинирайте с кисело мляко, сок или супи. • Поръсете сирене или сладко върху сандвич.

Не забравяйте за упражненията

Упражнението не е пряко свързано с облекчаването на горещите вълни, но ще ви накара да се почувствате по-добре като цяло. Изчистват ума и ободряват тялото. Можете да изберете всякакъв вид упражнения: аеробика, ходене, бягане, танци или опитайте йога.

Не забравяйте винаги да носите няколко слоя дрехи (като лук), за да премахнете тези, които ви пречат, когато започнете да получавате горещи вълни. Освен това бъдете много търпеливи към себе си и изчакайте средствата да подействат и да ви помогнат да преодолеете досадните горещи вълни. Не забравяйте, че това е само временен период от живота на жената.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща