Ефективни начини за справяне със стреса

Предишна
ефективни

Много хора знаят, че стресът има разрушителен ефект върху човешкото тяло. Те влияят не само на психиката, но и на тялото. В същото време днес все по-често се появяват реклами с лекарствени продукти, насочени към премахване на стреса. Но всъщност този проблем не се решава от самите хапчета.

Какво е стрес?

Изненадващо, много хора не знаят, че стресът е защитна реакция на тялото при възникване на екстремна ситуация. Просто така тялото се опитва да оцелее. По време на стрес реакцията на човек става светкавична, а движенията са много бързи. Понякога физическата сила нараства необяснимо.

Защо трябва да се борим със стреса?

Необходимо е да се справите със стреса, тъй като в условията на съвременния живот рядко възникват наистина екстремни ситуации. Но самият живот в мегаполис може да провокира появата на стресова ситуация. Има много причини за това. Но за да се справим с всичко това, понякога е необходима помощта на професионален и опитен психолог.

Как стресът влияе на човека?

Стресът влияе в няколко посоки. При продължително или много силно излагане стресовото състояние може да провокира язва, мигрена и дори хипертония. Стресът може да изтощи нервната система, да понижи имунитета и дори да развие тежка депресия.

Стресът се отразява негативно на взаимоотношенията. Човешката реакция става някак неадекватна. Човек може да стане твърде уязвим и чувствителен. Но е възможна и обратната ситуация. Човек, който е в силна стресова ситуация, може да се обърне към викове и обиди. И това значително стеснява кръга на неговото общуване.

На работното място стресът намалява продуктивността. Отношенията с шефа, подчинените и служителите се влошават. Но не всички спират дотук. Мнозина прехвърлят проблемите си в работата на членоветесемейство В резултат на това отношенията със семейството се влошават.

Ефективни начини за справяне със стреса

Има ефективни начини да излезете от състояние на стрес, преди то да се превърне в депресия. Изберете този, който ви подхожда повече.

1.Ако стресът е възникнал в резултат на голямо натоварване, починете си. Но в същото време не е нужно да прекарвате часове пред телевизора на дивана. Разходете се в парка или излезте сред природата.

2.Включете в диетата храни, които повишават настроението. За това е отговорен специален хормон - серотонин. Просто не може да бъде заменен в това състояние. Произвежда се при консумация на шоколад, бадеми и банани.

3.Правилно хранене. Позволява ви да нормализирате състоянието си. Важно е да ядете само здравословна и висококачествена храна. Значително намалете употребата на кофеин и захар, както и мазни храни. Честото похапване без чувство на глад е лош знак. Това е косвена индикация за силен стрес.

4.Наспи се. Стресът често е придружен от неспокоен сън и безсъние. Опитайте се да проветрите добре спалнята и не яжте през нощта.

5.Витаминна терапия. Поради стреса се активират всички резервни резерви на тялото. В резултат на това се усеща остра липса на витамини. За да поддържате тялото си, опитайте се да ядете повече храни, които съдържат витамини B и C. Витамин B се намира в сушени плодове, цвекло, зеле, риба, пилешки черен дроб и бадеми. И витамин С в цитрусовите плодове, ягодите, доматите, шипките и ябълките.

6.Спортувайте. Класовете успешно се справят със стреса във взаимодействие с други дейности. В същото време няма значение кой спорт предпочитате. Важно е упражненията да се повтарят. С редовна практика ще намалите стреса с 25%. Освен това честотата ще намалеесърдечните контракции, мускулното напрежение ще намалее и кръвното налягане ще се нормализира.

7.Ароматерапия. Благотворният ефект на маслата е известен отдавна. Следните масла от лавандула, роза и жасмин имат успокояващ ефект.

8.Бъдете внимателни. През този период трябва да избягвате ситуации, свързани с негативни преживявания. Опитайте се да се усмихвате по-често. Ако се научите да се радвате на малките неща, стресовото състояние ще ви напусне за дълго време.

Следователно стресът е сериозно състояние, с което трябва да се борим. И начинът, по който избирате, зависи само от вашия избор.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: