Бръчки по шията, как да се отървете от шия упражнения за бръчки.

Липсата на движение при работа на бюро с наведена глава причинява нежелани явления. Мускулите на врата отслабват, появява се втора брадичка, овалът на лицето се влошава, бузите увисват, кожата на мускулите на врата става отпусната, набръчкана. Как да се отървете от бръчките по шията? Има 2 комплекта упражнения за шията от бръчки, като изпълнявате които можете не само да укрепите мускулите на шията и да изгладите бръчките, но и да подобрите овала на лицето и премахнете втората брадичка.

Бръчки по шията, как да се отървем от тях? УПРАЖНЕНИЯ ЗА ШИЯ ОТ БРЪЧКИ 1 комплекс:

1. Спуснете ъглите на устата надолу. В същото време устните придобиват формата на подкова и в същото време мускулите на врата се напрягат. Повторете упражнението 10-12 пъти.

2. Опънете долната устна в полуусмивка, като напрегнете максимално мускулите на врата.

3. Издърпайте устните с тръба и, силно артикулирайки, произнесете звуците о-о-о, напрягайки мускулите на врата.

4. Потупвайте долната част на брадичката с отпусната четка или мокра салфетка.

Упражненията за шията от бръчки трябва да се правят няколко пъти на ден. Първите дни - по-добре е пред огледалото и когато няма никой в стаята, а по-късно - на път за вкъщи, на работа, докато четете, докато извършвате други видове работа.

Бръчки по шията,как да се отървем от тях? УПРАЖНЕНИЯ ЗА ШИЯОТ БРЪЧКИ 2 комплекс:

Упражненията за шията от бръчки помагат за запазване на младостта на шията, премахват бръчките. Упражненията се изпълняват седнали, с изправен гръб, бавни движения, спокойно дишане.

1. Хвърлете главата си назад, след това бавно я спуснете. Повторете 6-10 пъти.

2. Наклонете главата си към едното рамо, след това към другото, възможно най-ниско. Повторете упражнението 6-10 пъти във всяка посока.

3. Завъртете главата надясно, наляво доколкото можете, 6-10 пъти във всяка посока.

4. Издърпайте брадичката напред къмдолните зъби бяха пред горните. Повторете 6-10 пъти.

5. Правете кръгови движения с главата на едната страна, после на другата 6-10 пъти.

6. Поставете преплетените пръсти на главата отзад и натиснете, опитвайки се да я наклоните напред, като същевременно оказвате съпротива. Останете в това положение за няколко секунди и се отпуснете. Повторете 6-10 пъти.

7. Застанете прави, скръстете ръце на гърдите си и хванете раменете. Всеки път, натискайки раменете, изпънете врата нагоре с цялата си сила, докато си поемате въздух. След като преброите до 10, бавно издишайте, докато се отпускате.

8. Леко потупвайте бузите, брадичката и шията с върха на пръстите си.

Следваща

Бръчки по шията, как да се отървете от шия упражнения за бръчки.

Прочетете също: