25 тайни, които ще ви позволят да живеете до 100 години
Предишна
Често чуваме израза „умрял от старост“, но не се замисляме какво означава той. Всъщност, Нищо. Смърт от старост „просто не съществува – тя непременно настъпва от някаква болест. И така, ключът към дълголетието е да не се разболявате. Ще ви кажем как да увеличите шансовете за дълъг живот.
Не се изнервяйте.Това води до скок на кръвното налягане и отслабва имунитета. Може също да увеличи риска от развитие на рак. Опитайте се да се контролирате и да не се притеснявате за дребни неща.
Общувайте с хората.„Британски учени“ (а именно д-р Джанет Емпсън) са доказали, че общителните хора са по-здрави от затворените.
Звучи банално, но не пушете. Светът не е полудял, наистина е вреден.
Намерете си хобиТова също е за положителни емоции и облекчаване на стреса. 104-годишният Иван Волошин обожава шаха и казва: „Играйте – това успокоява нервите!“
Бъдете отворени за промяна.Това ще направи живота ви интересен и ще ви даде стимул да продължите.
„ Движете се,“ съветва 103-годишният Умар Бекаров. Не е задължително да е спорт, достатъчно е да ходите, да танцувате или да се занимавате с някаква друга дейност.
Правете упражнения.Това е подходящо за хора на средна възраст - това ще помогне за изглаждане на ефектите от седенето пред компютъра в продължение на много години.
Мислете.Хората, занимаващи се с интелектуална работа, са по-малко склонни към психични заболявания. Присъедини се към тях.Бъдете добри.Васил Кипорук, който е на 101 години, казва, че никога не се е сърдил на никого. Това поддържаше нервите му.
Отидете на лекар.За профилактика. Той може да открие започващо заболяване и да го предотврати, преди да причини значителни щети.
Яжте зеленчуци и плодове.Те имат витамини и липсата им ви разболява.
Използвайте кремове от слънцето.Ултравиолетовото влияевашето здраве има същия ефект, който пушенето му вреди.
Не дебелейте.Или отслабнете. Според ситуацията. Слабите хора живеят средно 3 години по-дълго от дебелите.
Поддържайте настроението си."Физическото възпитание, четенето и оптимизмът са, повярвайте ми, най-добрата рецепта за живот сто години или дори повече!" - казва 100-годишната Фрума Половик.
Не бъдете мързеливи.„За да живееш дълго, трябва да работиш здраво“, смята 112-годишната Аймани Далгалаева.
Приемайте антиоксиданти.Те неутрализират свободните радикали – странични продукти от метаболизма, които увреждат клетките.
Яжте ядки.150 г седмично намаляват риска от съдови заболявания с 35%.
Вземете рибено масло.Да, няма добър вкус. Но е полезно за ставите. Решете кое е по-важно за вас.
Пийте мляко.То съдържа витамин D, който липсва на 50 процента от хората.
Спете повече.Вярно е, че има риск да прекарате целия живот, спечелен по този начин, в сън...
Не пийте твърде много.Алкохолът уврежда черния дроб. Трудно е да се откажете напълно от него, но употребата му трябва поне да бъде ограничена.
Погрижете се за зъбите си.В устата живеят много бактерии, които могат да проникнат в други части на тялото и да причинят заболяване.
Приемайте хранителни добавки.Това ще ви помогне да получите точното количество хранителни вещества, без да преяждате.
Пийте повече.Ако пиете поне 8 чаши вода на ден, вие се дехидратирате, без да го осъзнавате.
Внимавайте. Не забравяйте, че хората умират не само от болести. Не ходете през нощта, не бягайте под коли и т.н.
Следваща
Прочетете също:
