С какво да храним кърмеща майка през първия месец, какво може и какво не може да се яде

Съдържание

Какво не може да се яде от кърмачка
Какво може да яде кърмеща майка

Какво трябва да яде кърмещата майка през първия месец
Какви сладки може да яде кърмачка?
Какво трябва да яде кърмещата майка?

Ролята на кърменето е доста трудна за надценяване. Какво можем да кажем тук, ако дори на опаковките на бебешкото мляко производителите пишат за важността на храненето на бебето с кърма.

Ако нова майка е решила да храни бебето си с млякото си, тя трябва да преразгледа диетата си, тъй като много продукти може да не се харесат на детето и дори да му навредят.

Какво не може да се яде от кърмачка

На първо място, това са алкохолни напитки. От всяко правило обаче има изключения. Например, дойдохте на гости и там упорито ви молят да вдигнете чаша за рожденика. В този случай е по-добре да не спорите, а да отпиете глътка-две вино. Основното нещо е да не злоупотребявате. Също така избягвайте силни напитки (водка, коняк и др.) И шампанско, тъй като съдържа огромно количество газове, което веднага провокира колики при бебетата.
Трябва също да избягвате потенциални алергени: цитрусови плодове, шоколад, ягоди, морски дарове, червени плодове, зеленчуци и горски плодове. Попитайте майка си и свекърва си дали вие и вашият съпруг сте имали алергии в детството и към какво. Ако има такива, струва си да добавите списък с това, което можете да ядете по време на кърмене.
Следващи в списъка са продуктите, които предизвикват подуване на коремчето и колики. Това са бобовите култури: грах, боб, леща, черен хляб, грозде и газирани напитки.
Все още е необходимо да се ограничи употребата на пикантни растения със специфична миризма (лук, чесън, както и горчица, хрян и др.) Поради способността им да повлияватвкус и мирис на мляко. Вашето бебе може да не хареса този вкус и ще откаже предишните си любими лакомства.
Сладкиши, сладкиши и шоколад, за съжаление, също са включени в списъка на продуктите, които не могат да се ядат от кърмеща майка.
Кафе и силен чай. Поради високото съдържание на кофеин, тези напитки имат отрицателен ефект върху нервната система на бебето.
Продукти с високо съдържание на консерванти и оцветители.
Свинска мас, тлъсто месо. Тези продукти се усвояват лошо.
Пържени ястия. Те също са вредни поради високото съдържание на канцерогени.

Списъкът с това, което можете да ядете по време на кърмене, се оказа доста значителен по размер. Но не бързайте да се разстройвате, защото има и доста голям списък какво може да яде кърмещата майка.

Какво може да яде кърмеща майка

Като цяло мама трябва да се храни така, както са яли нашите баби и дядовци. Яжте продукти, които растат в нашите географски ширини и чиято употреба е позната на тялото ни. Това означава, че е по-добре да замените екзотичните плодове с нашата ябълка, круша. Но млада майка от Африка, напротив, трябва да се въздържа от ябълки и да даде предпочитание на бананите.

Необходимо е да се спазва здравословна диета, да се откажат от мазни, пържени, пушени и различни полуфабрикати.

Алгоритъмът за избор на онези продукти, които могат да се консумират от майка, която храни новородено, се основава на тези прости правила.

Трябва обаче да се помни, че през първите месеци от живота на бебето стомашно-чревният му тракт все още не е напълно адаптиран към храната, така че през този период трябва да се спазва по-строга диета.

Какво трябва да яде кърмещата майка през първия месец

Кисели млечни продукти.
Нискомаслени сортове месо (пуешко, говеждо, заешко).
Бели и зелени зеленчуци(откажете зелето - провокира образуването на колики).
Плодове – обелени ябълки, банани. Те трябва да се използват внимателно и в малки количества, тъй като захарите, съдържащи се в лакомствата, могат да провокират ферментация в стомаха на вашето бебе. Трябва да помните и за възможна алергична реакция - избягвайте екзотични и ярко оцветени плодове.
Зърнени култури (ориз, елда, макаронени изделия без глутен).
Риба (бели сортове).
Напитки (слаб чай, компоти).
Сладко (мармалад, marshmallow, сухи бисквити). В ограничени количества.

Така че разбрахме с какво да храним кърмеща майка през първия месец. И за да не изглежда диетата по време на кърмене толкова ужасна, нека решим какви сладкиши могат да ядат кърмещите майки.

Какви сладки може да яде кърмачка?

Маршмелоу. Тази сладост е не само изключително вкусна, но и полезна. Оказва се, че бялата ружа премахва токсичните вещества и солите на тежките метали от тялото. Освен това намалява количеството холестерол в кръвоносните съдове. В същото време маршмелоу е богат на желязо и фосфор, които имат положителен ефект върху ноктите и косата. Но това здравословно лакомство трябва да се консумира умерено, тъй като съдържа голямо количество захар.

Важно е!

Изберете светли бели блатове, за да не отровите тялото на бебето с изкуствени оцветители. И още по-добре е сами да приготвите домашни блатове, тогава ще сте сигурни в естествеността на продукта.

мармалад Характеризира се със същите полезни свойства като бялата ружа. Отново трябва да знаете мярката.
Печени ябълки и круши. Това вкусно лакомство се приготвя лесно и бързо. В същото време това изобщо няма да навреди на вас и вашето дете.
Плодове. Изберете плодове, които растат по нашите географски ширини и не са червеницвят. Списъкът се оказа не толкова голям, но с правилния подход можете напълно да задоволите нуждата си от сладкиши.

А сега нека вземем решение за списък с хранителни продукти, необходими за млада майка.

Какво трябва да яде кърмещата майка?

Сирене, извара и други ферментирали млечни продукти. Те са източник на калций, лесно се усвояват и създават здрава микрофлора.
Зеленчуци и плодове. Доставчици на витамини, минерали и лесноусвоими въглехидрати.
крупа Висока енергийна стойност.
месо. Източник на протеини, аминокиселини и витамини.
Едро смлян хляб (за предпочитане безквасен). Източник на витамини и микроелементи.

Всички тези продукти ще осигурят на майката и бебето необходимите вещества за пълноценно развитие.

Освен това майката на бебето трябва да запомни едно просто правило.

Правило за нови продукти

Въведете в диетата не повече от един нов продукт на ден на малки порции и внимателно наблюдавайте реакцията на бебето. Ако бебето е спокойно през целия ден, няма зачервяване и обриви по кожата, няма диария и запек, тогава продуктът е преминал теста. На следващия ден можете да опитате да ядете малко по-голямо количество.

Защо само една иновация на ден?Така можете да определите към какво точно е алергично детето и незабавно да го предпазите от източника на алергична реакция.

Ако се окаже, че бебето е алергично към райска ябълка, която толкова много обичате, не се притеснявайте. Трябва временно да се откажете от любимите си лакомства и след месец или два можете да опитате отново малко парче. Може би през това време растящото бебе се е научило да се справя с алергена.

И така, разбрахме от какво се нуждае една кърмеща майка:

Яжтепрости и разбираеми продукти, които са яли нашите предци.

Наблюдавайте възможната проява на алергична реакция при дете към нов продукт.

Пийте много течности. По-добре е да използвате обикновена вода.

Ограничете количеството сладкиши, особено в първите месеци, тъй като предизвикват ферментация в коремчето на бебето.

Избягвайте мазни, пушени, мариновани и пържени храни, както и такива, които съдържат консерванти и оцветители.

Изключете от менюто продукти със специфична миризма.

Бъдете в състояние на душевен мир и тогава бебето ще бъде спокойно и щастливо до мама.

Дял: