За семената от чиа за отслабване, трябва ли да ги миете преди употреба и как да ги приемате

Предишна
семената
  • Съвети от специалисти по хранене

    • Какво се опитват жените, за да свалят излишни килограми? Сред различните методи има метод за отслабване с помощта на семена от растения. Напоследък вниманието привлече толкова популярният в Латинска Америка испански градински чай (чиа). Ето защо във форумите започнаха да възникват много въпроси за това какво представляват семената от чиа и как да ги приемате за отслабване. Това си струва да разберете.

    За семена от чиа за отслабване

    Чиата се нарича семето на красотата, здравето и дълголетието. Продуктът допринася за поддържане на имунитета и възстановяване на силите след прекарани заболявания.

    Това не са празни твърдения - семената имат много мощен химичен състав:

    • витамини от група В, А, както и токоферол и аскорбинова киселина;
    • 6 пъти повече калций, отколкото в млякото;
    • чиата води и по съдържание на желязо;
    • бананите са по-ниски от семената по количество на калий, боровинките - по отношение на антиоксиданти;
    • сьомгата съдържа 2 пъти по-малко Омега-3 от чиата;
    • 38% от състава са фибри.

    Как да приемате семена от чиа

    Съотношението на енергийните компоненти е балансирано. Семената на испанския градински чай съдържат 42% въглехидрати, 31% ферментиращи мазнини и 17% протеини. По енергийна стойност (тя е 486 kcal) продуктът може да се сравни с месото. Между другото, това семе привлече веганите.

    Обърнете внимание!Дори малко количество чиа дава усещане за ситост за дълго време, благодарение на способността на семената да набъбват и да увеличават обема си след попадане в стомаха.

    Химическият състав на продукта не само нормализира метаболитните процеси, но и спомага за изчистване на тялото от стари мастни натрупвания за кратък период от време. В същото време жена, която използва зърнени храни, се чувства енергична, защото чиата й дава сила (което отговаря на името).

    Противопоказание

    Всеки знае: не можете да отслабнете по време на бременност или кърмене.

    Как да приемате ленени семена за отслабване

    Чиата може да бъде вредна и в други случаи:

    • ако тялото е склонно към диария;
    • човек има проблеми със стомашно-чревния тракт в остър стадий;
    • хипотоник - чиата значително понижава кръвното налягане.

    Важно!Ако сред кръвни роднини има пациенти с рак, този метод за отслабване трябва да се изключи - всяко семе от чиа съдържа алфа-линолова киселина, която насърчава растежа на раковите клетки.

    Семената се въвеждат в диетата с повишено внимание, страдат от метеоризъм. Не можете да комбинирате чиа с хранителни добавки, имуномодулатори и витаминни комплекси.

    Семената от чиа се въвеждат в диетата с повишено внимание

    Как да използвате семена от чиа

    При закупуване на описания продукт трябва да се има предвид, че в продажба има семена за хранене и засаждане. Останалите са безполезни за отслабване, тъй като са събрани от растението след пълното му узряване.

    Ленено семе: приложение за отслабване

    Трябва да изберете семена, боядисани в различни нюанси на кафяво, с мраморни петна или чисто бели. Хранителната чиа излъчва леко доловима миризма на брашно.

    Семената на испанската салвия могат да се използват по различни начини.

    Възможности за използване на семена от чиа

    Под каква форма Описание
    Цели, сухиЯдат се като семена, измиват се с напитки или се смесват с ястия
    Сухо, смляноИнжектира се в храни, напитки, сиропи, смесени с мед
    Смлян, накиснатИзсипете течност предварително, за да образувате слайм
    ВарениВъвежда се по време на готвене в овесена каша, желе и други ястия
    При печенеСложете натрошени семена в тестото

    Обърнете внимание!За по-голяма ефективност на въздействието на чиа върху организма е препоръчително да избирате сурови семена. Високите температури намаляват стойността на продукта.

    Диетолозите обикновено не препоръчват пиенето на вода след хранене. Що се отнася до чиата, тук течността играе важна роля – тя помага на семената да набъбнат в стомаха. Ето защо, след хранене трябва да изпиете поне чаша течност. В противен случай зърната ще започнат да го абсорбират от тялото, което ще доведе до нежелани последствия.

    Трябва ли да миете семена от чиа?

    Спортно хранене: как да го приемате правилно

    Преди да използвате продукта, се препоръчва семената да се измият. Но не трябва да го правите преди време. Семената от чиа абсорбират влагата много бързо и ако не се използват веднага, ще се развалят. Следователно само малко количество семена, необходимо за еднократна употреба, се измива с течаща вода.

    Семената от чиа трябва да се измият преди употреба

    Как правилно да готвите чиа

    Потискайки чувството на глад, семената на испанската салвия предпазват от преяждане. В резултат на това жената бързо губи тегло, но в същото време избягва стрии, отпусната кожа и други негативни ефекти. Положителен резултат ще бъде, ако изберете правилния подход към диетата.

    Обърнете внимание!Не трябва да се вълнувате от семена от чиа - предозирането им ще доведе до алергична реакция (кожен обрив, сърбеж и др.).

    Необходимо е да знаете колко продукт да въведете в диетата. Всяка рецепта по-долу регламентира оптималното количество чиа, включено в нея.

    каша

    Препоръчително е да започнете сутринта със здравословна закуска. За приготвянето му 2 с.л. л. овесена кашасмесете с 1 с.л. л. сурови семена от чиа и ги залейте с чаша вряща вода. След като покриете с капак, настоявайте за 1 час, така че да се получи достатъчно количество слуз.

    Овесени ядки със семена от чиа

    Кисил

    Това е най-лесният начин да се справите с глада. Вземете 2 ч.л. семена и се залива с чаша вряща вода. Ако това са цели зърна, тогава настоявайте за 1 час, смлени за 15 минути. Можете да пиете такова желе веднъж (когато сте гладни) или да го добавите към диетата си, като го приемате три пъти на ден половин час преди хранене.

    "Суха дажба"

    Ако 20 минути преди всяко хранене дъвчете 5 грама семена от чиа и ги изпиете с топла вода (1 чаша), това ще ви помогне да се ограничите в храната, което ви позволява да отслабнете неусетно и безболезнено.

    Разтоварване

    Тези, които искат да загубят излишни килограми, се препоръчва да провеждат разтоварващи дни веднъж седмично. Вземете кефир (1 литър) и изсипете 1 супена лъжица. л. семе. Сместа се държи в хладилник, за да не изчезне. Пийте 200 г кисело млечна напитка на всеки 2,5 часа. Между тези процедури пийте вода – около 2 литра на ден.

    Разтоварващ ден със семена от чиа

    Почистване

    Не можете да отслабнете напълно без прочистване на тялото.

    За целта се използва следната рецепта в продължение на 2 седмици, започвайки от вечерта от момента на приготвяне:

    • чиа (1 супена лъжица) се залива с вода (1 чаша) и се влива;
    • сутрин продължават да приготвят коктейла - добавете мед и лимонов сок (по 1 супена лъжица), сини сливи (4 бр.);
    • разбийте с миксер до хомогенна маса.

    Внимание!Напитката се пие на гладно, след 2 часа се започва основната закуска. Този състав може да се използва еднократно, ако има проблеми с червата.

    Съвети от специалисти по хранене

    Възможности за използване на семена от чиаима много за отслабване, ползите от тях са очевидни. Но не трябва безсмислено да въвеждате продукта в диетата, без да се консултирате със специалисти.

    Диетолозите например дават следните препоръки:

    • преди да закупите семена, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на преглед, за да изключите наличието на противопоказания;
    • ако има проблеми с храносмилателната система, по-добре е да отложите употребата на диетичен продукт за известно време;
    • необходимо е да се въведе чиа в диетата постепенно, като се започне с малки дози, за да се види как тялото ще реагира на нея.

    За да могат зърната на испанската салвия да запазят качествата си по-дълго, те трябва да се съхраняват правилно. Подбират се херметични съдове, предпазващи от проникване на слънчева светлина, които се съхраняват на хладно място.

    Следваща

    Прочетете също: