За отслабването с диабет тип 2, как да се храним с диабет тип 1 и тип 2

Предишна
диабет
  • Баланс на глюкоза и инсулин
  • Физическа дейност
  • Защо отслабвате с диабет?

    • Пациентите с диабет много често наддават на тегло. Това се случва поради метаболитни нарушения. Малко хора знаят, че връзката между болестта и затлъстяването има обратна страна - голямото телесно тегло може да предизвика развитие на диабет. Как да отслабнете с диабет тип 2 и каква диета трябва да имат диабетиците? Отговорите на тези въпроси можете да намерите в статията.

    Защо диабетиците наддават на тегло

    Учените са установили, че повишаването на нивото на инсулина в кръвта забавя обработката на мастните клетки и провокира развитието на затлъстяване. Хормонът инсулин се произвежда от панкреаса след прием на въглехидратна храна. Но при диабетици тип 2 инсулинът се произвежда в двойно количество и съединението не взаимодейства с глюкозата и започва да циркулира в чист вид в кръвоносната система.

    Основната разлика между диабет тип 2 и диабет тип 1 е, че човешкото тяло продължава да произвежда инсулин, но клетките стават нечувствителни към него.

    В резултат на това кръгът се затваря: диабетът причинява наднормено тегло, а затлъстяването създава благоприятна среда за развитие на инсулинозависима форма на заболяването. Отслабването при диабет тип 2 е особено важно, тъй като загубата на тегло ще помогне за възстановяване на чувствителността на клетките към инсулин и нормализиране на нивото на глюкозата в кръвта.

    Как да отслабнете с диабет тип 1 и тип 2

    Как да отслабнете с хормонална недостатъчност

    Диабетиците трябва да отслабват под наблюдението на лекар. Експертите твърдят, че е възможно да се реши проблемът със затлъстяването при диабет тип 2, ако напълно се откажете от употребата на бързо смилаеми въглехидрати. Излишъкът от такава храна провокира наддаване на тегло и натоварва панкреаса.

    Необходими мерки за отслабване:

    • преминаване към балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати;
    • редовно наблюдение не само на нивото на захарта, но и на теглото;
    • извършване на тежки физически упражнения.

    Храна

    Балансираната диета е най-доброто лекарство за диабет за отслабване. Защо да промените обичайната диета? Лекарите знаят случаи, когато нивото на инсулина се нормализира след промяна в диетата и загуба на тегло. Спазването на терапевтична диета е една от основните причини за загуба на тегло при диабет тип 2. Човек с диабет от този тип може да отслабне с 1 кг на седмица чрез изгаряне на мазнини и за една година напълно да се постави в ред.

    По принцип диетите за здрави хора включват използването на онези продукти, при които приемането на въглехидрати в кръвта е неравномерно.

    Как да се храним с диабет тип 2, за да отслабнем? Важно е да запомните, че не е необходимо да избягвате абсолютно всички храни, съдържащи захар или глюкоза, във вашата диета. Необходимо е да се намери баланс и да се избягват въглехидратите, които водят до рязка промяна в нивата на кръвната захар. На първо място, трябва да се откажете от сладкиши, кифли, сладки газирани напитки, захарни изделия, стафиди, фурми, сладко, мед и грозде.

    Обърнете внимание!Дневната норма на калории не трябва да бъде по-малка от 1500 kcal.

    Много калории са в мазните храни, така че трябва да намалите консумацията им. От диетата трябва да се изключат масло, свинска мас, колбаси, колбаси, млечни продукти и полуготови продукти. Бъдете внимателни, когато ядете месо, тъй като мазнините са в неговите слоеве и кожата на пилето. Разбира се, ще трябва да се откажете от пърженото. Можете да ядете любимата си риба или месо варени или печени, така че няма да имате нужда от тиган у дома.

    В съответствиес правилното хранене заболяването става по-малко агресивно, което прави възможно намаляването на употребата на лекарства

    Има мнение, че растителното масло е абсолютно безвредно за тези, които отслабват. Всъщност съдържанието на калории в този продукт е 900 kcal на 100 грама, така че експертите съветват да използвате лимонов сок, горчица и зехтин за приготвяне на салати. Диетата на диабет трябва да включва продукти с високо съдържание на груби фибри: хляб с трици, боб, грах, леща, овес, елда, ечемик, зеленчуци и плодове. Можете да пиете вода без ограничения, но ще трябва да се откажете от кафето - ободряващата напитка може да бъде заменена с по-полезна цикория.

    Как да отслабнете с диабет тип инсулин

    Диабетиците трябва да потърсят помощ от ендокринолог. Лекарят трябва да научи пациента да изчислява необходимата дневна норма на въглехидрати и да коригира дозите на предписаните лекарства. Освен това специалистът ще издаде пълен списък на храните, които попадат под табуто и ще направи приблизителна диета.

    Баланс на глюкоза и инсулин

    Как да отслабнете за 2 седмици

    Важно е диабетикът да се научи как правилно да комбинира „бързите“ и „бавните“ захари в диетата си. Експертите препоръчват да се избягват храни с гликемичен индекс над 70%. Балансът между нивата на глюкоза и инсулин също е важен.

    При диабет е необходимо постоянно да се следи нивото на кръвната захар и периодично да се консултирате със специалист

    Прости техники ще ви помогнат да научите правилното разпределение:

    • яжте по едно и също време. Това правило е особено важно за инсулинозависимите диабетици. Веднага след като тялото свикне с режима, всички вътрешни процеси ще бъдат коригирани;
    • яжте на малки порции, но често. В идеалния случай човек, който отслабва, трябва да премине на 4-6 пътихранене, това ще позволи на тялото да смила храната по-бързо, както и да предпази от резки скокове на глюкозата;
    • спазвайте режим на пиене. Достатъчно количество течност ще ви позволи да премахнете отпадъците от тялото и да ускорите метаболитните процеси;
    • пийте витамини При отслабване диабетиците трябва да приемат хром и цинк - тези полезни вещества ще помогнат за възстановяване на чувствителността на клетките към инсулин, повишаване на имунитета и подобряване на производството на хормони;
    • консултирайте се с психолог. Много е трудно да се приеме болестта и промените, настъпващи в тялото. Особено трудно е, ако поради болестта трябва напълно да промените живота си и обичайната си диета. Специалист ще ви помогне да се приспособите към борбата с болестта и наднорменото тегло.

    Важно!Диабетиците не могат да се подлагат на строги диети и да гладуват. Недохранването ще повлияе на нивата на кръвната захар и може да доведе до припадък и кома.

    Човек, който отслабва, трябва да се приспособи към дълъг процес. При диабет тип 2 не могат да се постигнат бързи резултати. Правилно подбраната диета, допълнена с умерена физическа активност, ще ви позволи да загубите наднорменото тегло.

    Физическа дейност

    Колко калории трябва да изгаряте на ден, за да отслабнете

    Отслабването при диабетици има своите особености, обусловени от заболяването. На първо място, пациентът трябва да потърси помощ от специалист, за да може той да избере оптималното ниво на натоварване за него. В противен случай интензивното обучение може да доведе до сериозни колебания в нивата на глюкозата. Важна е не интензивността на занятията, а тяхната редовност. Дори при малки натоварвания глюкозата се обработва по-бързо, което означава, че дозата на необходимия инсулин постепенно ще намалява.

    Физическата активност трябвабъдете нежни, но редовни

    Можете да започнете с 10-15 минути ходене, след което с течение на времето увеличете времето за ходене до 30-40 минути. Друга възможност е да си купите крачкомер и да записвате напредъка си. Обикновено човек трябва да прави 6 хиляди крачки на ден, 10 хиляди крачки са достатъчни, за да отслабнете. Не е необходимо да практикувате всеки ден, достатъчни са 3-4 занятия седмично. Плуването и колоезденето също са подходящи за диабетици. Лекарите препоръчват измерване на нивата на глюкозата непосредствено преди и след тренировка по време на спорт.

    Обърнете внимание!Диабетиците с инсулин може да имат нужда да ядат 10-15 g по време на спорт. въглехидрати след 30-40 минути тренировка.

    Защо отслабвате с диабет?

    Не всички пациенти с диабет страдат от наднормено телесно тегло, някои, напротив, започват да го губят бързо, което също представлява опасност за тялото. Такъв диабет може да развие изтощение, водещо до атрофия на мускулите на краката, дистрофия на мастната тъкан и диабетна кома.

    Причини за загуба на тегло:

    • тялото не разпознава клетките, произвеждащи инсулин. Това води до повишаване на нивото на глюкозата, която не се усвоява и се изхвърля от тялото;
    • ниското производство на инсулин също е причина глюкозата да не се усвоява. Тялото започва да изгаря мастни натрупвания и мускулна тъкан като източник на енергия.

    Как да спрем да отслабваме? Пациентът трябва да се консултира с ендокринолог. Често внезапната загуба на тегло се предизвиква от стрес, така че е препоръчително да се предпише психотерапия, антидепресанти и корекция на храненето.

    Ако усложненията на диабета са обратими, шансът за излекуване на диабета се увеличава

    Диабетът не е изречение. Хиляди различни хора живеят с това заболяваневъзраст, освен това наличието на заболяване не означава непременно напълняване. Ако диабетикът е затлъстял, той може да отслабне. Важно е да се прави балансирана диета и да се правят интензивни физически упражнения. Експресните методи за отслабване няма да помогнат в този случай - трябва да сте готови, че загубата на излишни килограми ще бъде дълъг процес и да не се отказвате, ако не можете да влезете във форма толкова бързо, колкото искате.

    Следваща

    Прочетете също: