За отслабването, ако няма воля, как да се принудите да започнете да отслабвате, къде да вземете воля

Предишна
принудите

Много момичета по едно или друго време решиха да отслабнат. Някои от тях си поставят за цел да започнат да работят върху себе си от понеделник, от следващия месец или от Нова година, но често тези обещания не работят. Веднага след като изминат няколко дни след насрочената дата, желанието да промените себе си изчезва. Честите неуспешни опити за отслабване убиват волята и самочувствието. Как да започнете да отслабвате, ако нямате воля, откъде да получите мотивация, как да се предпазите от неуспехи и какво да стимулирате по време на процеса на отслабване?

Как да се принудите да отслабнете, ако нямате воля

Отслабването е трудно, това е нормално! Трябва да се има предвид, че не може да има незабавен резултат, в противен случай, без да го получите, можете да загубите цялата си страст и воля. Теглото се натрупва с години, така че ефективната загуба на тегло отнема време. Много е трудно да преодолееш себе си, да промениш навиците, начина на живот и начина на живот. Нарушенията, нежеланието да се откажат от полуфабрикатите и бързото хранене водят до факта, че човек започва да брои натрупаните килограми като норма или развива омраза към себе си. Недоволството от външния вид често се превръща в депресия и води до загуба на интерес към живота.

Как да се принудите да отслабнете

Как да намерим сили да отслабнем? Мотивацията е движещата сила, която помага за преодоляване на всякакви трудности при отслабване. Преди да започнете да променяте живота си, трябва да имате ясна представа за какво е това, в противен случай всичко ще се върне към нормалното. Експертите съветват, преди да отслабнете, да разберете себе си и да определите собственото си отношение към проблема. Отслабването трябва да е забавно и за това ще трябва да промените възгледите си и да премахнете негативните мисли през цялото време.

Важно!Не можете да се насилите, като насила налагате чужда гледна точка. Загубата на тегло трябва да бъдесобствено съзнателно решение.

Какво да направите, ако няма начин да развиете воля? — Да търсим правилните мотиватори. Мотивацията може да бъде:

  • влошаване на здравето, развитие на хронично заболяване;
  • неудовлетвореност от качеството на живот;
  • увеличаване на размера на тялото, поради което тя имаше любимите си дрехи;
  • недоволство от външния вид;
  • срам, когато се изложите на многолюдно място (плаж, басейн);
  • желанието да отмъсти на бивши партньори или нарушители;
  • загуба на интерес от страна на любим човек;
  • появата на срам при среща със стари познати;
  • желанието да станеш като популярните звезди на шоубизнеса.

Може да има много причини да промените живота си и да отслабнете, но всяка жена трябва да бъде честна със себе си, когато прави личен списък с мотиватори. Често има случаи, когато мотивацията избледнява поради неуместността на елементите в списъка.

Веднага след като списъкът с причините за отслабване бъде съставен, можете да преминете към избора на методи за отслабване: спорт, диета, средства от козметология и фармакологични производители. Важно е да изберете правилния метод, в противен случай можете бързо да загубите правилното настроение.

Обърнете внимание!Загубата на тегло не трябва да бъде бърза, бързата загуба на тегло води до дисфункция на тялото.

Къде да се освободим

  • Честен разговор със себе си - необходимо е да се признае наличието на наднормено тегло, да се изчисли индивидуалният индекс на масата.
  • Визуализация - важно е да си представите как ще изглежда стройно тяло, за да имате ясна представа за неговите размери. Някои жени могат да използват стари снимки в този период, на които са изобразени като млади и стройни. Важно е да изберете добър кадър в най-отворените дрехи. Такава мотивация обаче трябва да бъде поставена на най-видно мястотрябва да знаете мярката, в противен случай лесно можете да изпаднете в депресия, сравнявайки себе си сега и в миналото.
  • Дрехи - купете хубави дрехи или намерете любими стари. Такива неща трябва да се поставят на видни места и от време на време да се пробват. Дрехите ще бъдат отлично напомняне за какво е започнала загубата на тегло и стимул да го облечете по-бързо.
  • Нова любов - нищо не ражда сила на волята, както човек, който е мил. Опитвайки се да привлекат вниманието на обекта на страстта, момичетата правят жертви, сред които загубата на тегло е една от най-честите.
  • Постоянният партньор - отслабването ще ви помогне да отвлечете вниманието от семейните кавги, ще повишите самочувствието и увереността, ще ви направи привлекателни в очите на други мъже, което няма да може да повлияе на връзката с вашия партньор в живота.
  • Хазарт - за да няма смущения, мнозина спорят за пари. Хазартът помага да се справите с всички трудности при отслабването, за да спестите и увеличите богатството. В случай на спор е важно да се установят условията и процентът на загубеното тегло.
  • Приятелската подкрепа е най-добрият начин да отслабнете в компания. Можете да съберете група от съмишленици в интернет или сред реални познати. В този случай процесът ще стане по-бърз и по-забавен, тъй като ще има елемент на състезание за свалени килограми.

Как да се овладеем и да отслабнем

Как да развиете воля, за да отслабнете за кратко време

Ако не ядете 3 дни, колко можете да отслабнете

Вижте съдържанието на хладилника

Възможно е да отслабнете у дома без много усилия! Можете да се поставите в ред, като следвате следните съвети от професионалисти:

  • Винаги е по-лесно да си поставите много междинни цели - винаги е по-лесно да постигнете малки резултати, това ще укрепи волята и ще мотивира за по-нататъшни постижения.
  • Преглед на съдържанието на хладилника - необходимоотървете се от всички вредни продукти. Ако жената живее в голямо семейство, е необходимо да се споразумеете с роднините, че един рафт в хладилника принадлежи на нея. Основната трудност ще остане изкушението да се вземат продукти от общите рафтове.
  • Пий повече вода. Течността ще помогне за намаляване на апетита и ще предпази от преяждане. Бутилката с вода трябва да се превърне в незаменим атрибут на чантата.
  • Купете малка чиния - тази техника ще ви помогне да създадете усещане за ситост с малки порции.
  • Не използвайте компютъра или телевизора, докато се храните. Докато гледате, мозъкът не записва изяденото количество, така че вероятността от преяждане се увеличава.
  • Заменете бързото хранене със здравословни ястия. Всеки може да се откаже от обичайните хамбургери, чипс и сода. Важно е да се научите да заменяте вредните продукти с полезни и да научите на това членовете на вашето семейство. Не трябва напълно да се отказвате от десертите - можете да се научите как да готвите здравословни нискокалорични сладкиши.
  • Направете списък с продукти, когато отидете в магазина. Списък на това, което е необходимо, ще помогне да се избегне възможността да се купи нещо вкусно, но вредно. Освен това трябва да пазарувате след обилно хранене, в противен случай можете да купите голямо количество ненужни продукти в гладно състояние.
  • Ходете по-често – ако нямате време за дълги разходки, можете да се научите да отказвате да използвате асансьора или да си създадете навика да слизате от градския транспорт няколко спирки преди целта.
  • Активен отдих през уикенда - членовете на семейството ще се радват само да карат велосипед или да се разхождат извън града. Престоят на чист въздух ще ви ободри, ще ви зареди с положителни емоции и ще ви отвлече от натрапчивите мисли за храна.
  • Опитайте се да мислите позитивно -негативните мисли убиват самочувствието, забавят процеса на отслабване. Можете да си представите възхищението на околните от новата ви фигура, комплименти и как животът ще се промени към по-добро след отслабване.
  • Не забравяйте да се поглезите - постигането на всеки резултат може да се отпразнува с покупка на сладкиши, дрехи или ходене на кино.
  • Изхвърлете сивите безформени неща и вместо това купете такива, които повишават самочувствието и подчертават достойнствата на фигурата.

Как да стимулираме процеса

Възможно ли е да отслабнете, ако не ядете след 6

Какво да направите, за да не се провалите? При постигане на първите резултати е важно да продължите да спазвате режима. Ще има изкушение да се отпуснете, но това мислене често води до сривове, наддаване на тегло, разочарование от загубата на тегло и смирение с недостатъците на фигурата. В началото може да искате вредни храни, но спазването на режима ще ви позволи напълно да се отървете от хранителните зависимости.

При постигане на първите резултати е важно да продължите да спазвате режима

Трябва да се помни, че при отслабване е важен крайният резултат, а не скоростта на отслабване. Често бързата загуба на тегло завършва с хоспитализация, докато бавната загуба на тегло ще позволи на тялото да се възстанови. Също така си струва да се има предвид, че правилната загуба на тегло не е временна мярка, а пълна промяна на целия начин на живот. Ще е необходимо да развиете нови навици и напълно да изоставите старите, само тогава можете да очаквате успех.

Основният враг на отслабващите е недохранването. Продължителният глад може да наруши всяка воля, така че експертите препоръчват да не намалявате нормата на консумация на калории под 1200 kcal на ден, ако има по-малко, тялото няма да има достатъчно енергия за нормална работа.

Важно!Необходимо е 5 пъти наден за едно хранене трябва да изядете 90 г въглехидрати.

Друга грешка при отслабването е да започнете да се отървете от омразните килограми преди определена дата. След постигане на резултата човек губи мотивация, разпада се и бързо натрупва загубеното тегло. Експертите препоръчват в такива случаи да се търсят няколко мотиватора наведнъж, така че когато единият загуби своята актуалност, да има какво да се стимулира допълнително.

Хиляди души са доказали, че е възможно да се развие воля за отслабване. Никой не казва, че е лесно да се направи, но е важно да запомните, че ефективната загуба на тегло е дълъг процес. Не можете да загубите всичко, което е изграждано с години за една седмица, без да навредите на здравето си. Свикването с новия начин на живот е труден процес, който често е придружен от смущения и това е нормално. Важно е след такъв провал да си припомните мотиваторите и да продължите да следвате планирания курс.

Следваща

Прочетете също: