За фибрите за отслабване, как да използвате фибри, как са полезни, как да ги пиете

Предишна
фибри

Напоследък все повече хора страдат от наднормено тегло. След консултация с лекари се оказва, че най-лесният начин да отслабнете е да ядете обикновени фибри.

Какво представляват фибрите?

Малко хора знаят на 100%, че фибрите са фибрите, които се намират в растенията, кожата или пулпата на плодовете, а съдържанието им в животинското месо или рибата е нула. Също така е грешка да се смята, че тялото само произвежда фибри, те достигат до нас само в процеса на хранене. Необходимо е да се гарантира, че растителната храна (бобови, зърнени и зърнени храни) винаги присъства в диетата.

Фибрите са влакната, които се намират в растенията, корите или пулпата на плодовете

Важно!Тестените изделия се произвеждат от различни видове пшенично брашно, като пшеницата е богата на фибри, но при многократна обработка съдържанието им значително намалява. Следователно макароните не са продукт, който може да подпомогне процеса на отслабване.

Благодарение на естествените си способности фибрите образуват своеобразна мрежа в червата, която улавя и неутрализира вредните вещества, които могат да провокират заболявания, свързани с наддаване на тегло, различни видове склероза, сърдечни проблеми и нарушения на СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ тракт (запек и метеоризъм). Това вещество свързва мастните киселини, които влизат в тялото и по този начин предотвратява появата на излишни мастни натрупвания, както в мускулите, така и на повърхността на вътрешните органи.

Важно!Фибрите за отслабване трябва да бъдат не само в суха форма, но и под формата на натурални сокове и нектари. Дневната консумация на фибри трябва да бъде от 30 до 40 грама.

За да отслабнете с помощта на фибри, едно момиче трябва да разбере, че в храната се използват не само зърнени храни и каша с плодове, нохраненето трябва да е пълно. В малки количества по време на диетата можете да ядете постно месо (пилешко, пуешко) и риба на пара, което ще ви позволи да запазите достатъчно количество полезни микроелементи. Белият хляб също трябва да се избягва напълно.

Може да се замени с хляб с трици или черен хляб с едро смляно ръжено брашно. В такива хлебни изделия съдържанието на полезни елементи и минерали ще бъде най-приемливо за използване в храната и поддържане на нормалното функциониране на тялото.

За какво са полезни фибрите?

Храни, богати на фибри - списък за отслабване

На първоначалното ниво дневната доза фибри трябва да бъде най-малко 25 грама, с по-нататъшно нарастване до стандартната норма, но не по-висока от 60 грама. Когато се приема, вредните вещества се блокират, основната част от холестерола се абсорбира, който по-късно се отделя по естествен път.

При приемане на сибирски фибри (трици), чиито свойства са подобни на тези на други сорбенти, като активен и бял въглен, се получава следното:

  • метаболизмът в организма се подобрява;
  • нивото на кръвната захар се стабилизира;
  • наличието на холестерол намалява;
  • излишното тегло се губи;
  • външният вид на кожата се подобрява;
  • нивото на внимание и концентрация се повишава;
  • рискът от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система е сведен до минимум.

Диетичните фибри за отслабване осигуряват засищане на тялото с храна дори и при минимално изядено количество. Сибирските фибри се използват заедно с диетата, което ви позволява да консумирате по-малко калории, но да получите максимум полезни вещества и микроелементи.

Сибирско влакно

Същоизлишните килограми се губят за минимален период от време. Яденето на дневната норма от сибирски фибри изгаря от 120 до 140 kcal, което експертите приравняват на сутрешен или вечерен джогинг за половин час, класове във фитнеса с продължителност 20-25 минути с леки натоварвания.

Важно!При прием на фибри храносмилателната система се нормализира, запекът и диарията спират. Тялото самостоятелно свиква с нормалното отстраняване на веществата по естествен начин. Фибрите не се разтварят по време на храносмилането.

Кое е по-добре да използвате фибри

Продукти с нисък гликемичен индекс за отслабване и маса

Когато отслабвате, трябва да използвате както неразтворими, така и разтворими фибри. Неразтворимите ще работят като гъба, абсорбирайки вредни вещества, излишни мазнини и канцерогени, а разтворимите ще наситят тялото с активни микроелементи. И двата вида са полезни. Така че ефектът от премахването на наднорменото тегло е максимален, е необходимо постоянно да се консумират разтворими видове фибри. Достатъчното му съдържание в организма ще допринесе за стабилна загуба на излишни килограми без специални физически натоварвания, но не трябва да се изключва напълно.

При отслабване с помощта на фибри лекарите препоръчват прием както на органични, така и на аптечни. Има продукти, съдържащи това вещество, необходими за всяка диета, но за най-добър ефект трябва да започнете процедурата за отслабване с ясно съставен списък от продукти, който ще посочи какво и в какво количество трябва да бъде в диетата.

За да може тялото да понесе безпроблемно началото на загуба на тегло, диетата трябва да бъде възможно най-лека и в бъдеще ще бъде възможно да се преразгледат условията на хранене, да се направят по-строги и да се сведат до минимум. Тялото, което свиква с новите условия на хранене, ще бъде нормално в бъдещеотговарят на малко хранене и такива условия няма да създадат дискомфорт за човек.

Когато отслабвате, трябва да използвате както неразтворими, така и разтворими фибри

Все пак трябва да се помни, че диетата е стрес за всяко тяло, за да използвате по-ефективен метод, трябва да се свържете със специалист, който ще ви каже как да не навредите на здравето си, когато отслабвате. В аптеките можете да закупите фибри, извлечени от растения като тиква, бял трън, пшеница, лен, овес и други. По въпроса как да пием фибри за отслабване, определено можем да кажем, че най-доброто им усвояване става, когато се приемат с кисело мляко, кефир или разтворени във вода, приготвена по рецепта.

В изготвянето на правилно изчислена диета трябва да участва диетолог, който ще може компетентно да състави списък на онези продукти, които ще помогнат да се направи диетата възможно най-ефективна, а също така да научи как да ядете фибри правилно за отслабване.

Съвет.Не се препоръчва сами да избирате методи за отслабване, тъй като грешка при изготвянето на хранителна програма и избора на продукти, видовете фармацевтични фибри могат да имат пагубен ефект върху крайния резултат.

От всичко казано по-горе може да се направи недвусмислен извод - ако човек е решил да отслабне, да прочисти тялото си от вредни вещества, да нормализира кръвното си налягане и просто да се подобри, трябва да се консултира с лекар, който да му каже кои фибри са по-добри за отслабване, как да използвате сибирски фибри за отслабване.

Резултатите от правилно подбраните продукти, съдържащи фибри, ще бъдат добро здраве и успешна загуба на тегло. Трябва да се помни, че дори след края на диетата трябва да спазвате правилата за здравословно хранене, редовно да извършвате физически упражнения,следете здравето.

Следваща

Прочетете също: