Относно спортните добавки за отслабване за жени, мъже и момичета

Предишна
относно
  • Програма за обучение

    • Спортното хранене напоследък става все по-популярно. В съвременния ритъм на живот е доста трудно да се контролира храненето така, че диетата да е напълно балансирана и да отговаря на индивидуалните нужди на организма. В този случай спортната напитка идва на помощ.

    Спортна напитка за отслабване

    Отслабването е изключително актуална тема, която вълнува както жените, така и мъжете. Основното правило на този процес е да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. В повечето случаи, за да изгорят възможно най-много калории, хората прибягват до спорт или друга физическа активност, но понякога това не е достатъчно. Спортното хранене, противно на установените митове, че е изключително за спортисти, ви позволява да получите желания баланс между разходите и приема на калории. Тя може да бъде допълнителен ключ към изящна и стройна фигура, към която мнозинството се стреми.

    Спортно хранене

    Обърнете внимание!Храненето за млади момичета, по-зрели жени и мъже често се различава значително. Важно е да разберете кои спортни добавки за отслабване ще донесат желания резултат и кои ще бъдат просто нерационална загуба на пари.

    Можете да отслабнете с помощта на спортно хранене

    Sporpit не е панацея за появата на мазнини и не е вълшебно средство, което се отървава от излишните килограми без най-малкото усилие. Ефективен е само в комбинация с физически натоварвания. Неговата задача е да ускорява и стимулира метаболизма по време на активна физическа активност, както и известно време след нея. Метаболизмът е процесът на усвояване на храната, който протича с различна скорост при всеки. Хората, които имат късмета да имат бърз метаболизъм, обикновено го правятмного нисък процент мазнини в цялото тяло, но понякога това се превръща и в липса на обща маса. Метаболизмът се променя с възрастта и дори с времето на деня. Ето защо е изключително нежелателно да се яде през нощта.

    Спортна напитка за отслабване е представена на съвременния пазар в много широка гама. Това са коктейли, съдържащи протеини, както и различни супи или барове. Отдавна отминаха дните, когато такава храна беше неразбираема маса в буркан. Сега това е пълноценна вкусна храна, която също има ефект на изгаряне на мазнини.

    Най-често срещаните видове спортна храна за отслабване за момичета и мъже са:

    • витаминни и минерални комплекси;
    • протеинови шейкове;
    • течен L-карнитин;
    • въглехидратни блокчета;
    • изгарящи мазнини, иначе известни като термогеници.

    Спортна напитка за жени и момичета

    Спортните добавки за отслабване за жени отчитат всички характеристики на женското тяло, тъй като процентът на мускулна маса в нежния пол е много по-нисък, натоварването във фитнеса не е толкова сериозно, колкото при мъжете.

    Спортното хранене за жени и мъже е различно

    Протеиновите шейкове се считат за най-популярни. Това се обяснява с факта, че протеинът, който влиза в тялото с тяхна помощ, не се отлага в мастния слой, а ви позволява да запълните дефицита на този компонент и да постигнете добър мускулен релеф. В повечето случаи те трябва да се разтворят в мляко или натурален сок.

    Важно!Млякото не трябва да е много мазно, иначе ефектът изобщо няма да е налице или няма да е според очакванията.

    Не е необичайно жените, които са преминали към спортна напитка, да наддават на тегло. Това се обяснява с факта, че са допуснати грешки или в дозите, или в избора на лекарството, или в процеса на приема му. пример,спортното хранене включва гейнери - протеиново-въглехидратни смеси, предназначени за наддаване на тегло. Ако жена, която иска да отслабне, несъзнателно избере гейнер, тя ще получи обратния ефект: увеличаване, а не намаляване на телесното тегло.

    Освен това е необходимо правилно да изберете друго, познато меню. Освен това има значително влияние върху работата на термогениците и други видове спортно хранене за отслабване. Следните продукти трябва да бъдат включени в диетата:

    • зърнени храни;
    • макарони от зърна от твърди сортове;
    • риба;
    • чисто месо;
    • обезмаслено мляко и ферментирали млечни продукти.

    Също така не трябва да пиете спортна напитка в онези дни, когато не е планирана тренировка или друга дейност - няма смисъл, а в най-лошия случай може да навреди на фигурата или здравето.

    Спортна напитка за мъже

    Спортно хранене за мъже

    Мъжете, които активно спортуват, могат да натрупат допълнително тегло заедно с мускулната маса. За да се отървете от него бързо и ефективно, а също и така, че получената отлична фигура да се поддържа постоянно, можете да използвате диета. Но при такъв голям разход на енергия е много трудно да се покрие необходимостта от различни микроелементи, така че спортното хранене е идеална находка.

    Важно!Всеки тип има свои собствени препоръки за употреба, които трябва да се спазват. Първоначално начинаещият ще трябва постоянно да се консултира с инструкциите и няма да е излишно да се консултира с професионален треньор, който знае точно всички условия за използване на спортно хранене за отслабване.

    Има и допълнителни добавки, които не са основните, но си струва да им обърнете внимание в случай, че има финансова възможност и увереност във вашето здраве. Например, понякога на мъжете им е писналотрудно е да се спазва строга диета, особено ако никога преди не са спортували и не са следили храненето си. След това можете да закупите блокер на мазнини - тази добавка ви позволява да коригирате редки и малки диетични нарушения. Но не трябва да злоупотребявате с него, той не може да се справи с огромно количество мазнини и те се установяват безопасно в тялото, образувайки мастни клетки.

    Друга добавка, Омега-3, върши много добра работа за премахване на излишния холестерол, защитава сърдечно-съдовата система и насърчава загубата на мазнини.

    За момчетата, както и за момичетата, е важно да изчисляват правилно порциите, когато използват самостоятелно спортна храна. Домашните изчисления може да се окажат неправилни, така че има смисъл да се свържете с професионалист, който ще избере правилните дози добавки, както и ще ви каже кои храни е по-добре да ядете, за да не отмените целия ефект от спортното хранене .

    Обърнете внимание!Правилната диета се състои в отчитане на много фактори: интензивност на тренировка, растеж, начално тегло и др. Всяко тяло е индивидуално, така че няма нито един метод за отслабване, който да е подходящ за абсолютно всички.

    Програма за обучение

    Спортно хранене за отслабване за мъже

    За тези, които никога преди не са тренирали във фитнеса, първите тренировки могат да бъдат ужасно трудни. Ето защо не трябва веднага да започвате твърде интензивни натоварвания. Най-добре е да се свържете с обучителите, които ще ви разкажат за характеристиките на всеки симулатор и ще предложат други упражнения, които могат да се изпълняват дори у дома. Но е напълно възможно да направите програма сами, ако знаете основните принципи на безопасност и ефективност.

    Спортното хранене трябва да се комбинира с тренировки

    Трябва да започнете да трениратезадължително от загрявка - обикновено са леки кардио натоварвания. Те помагат на тялото да се затопли и разтегне мускулите, така че в бъдеще по време на тренировка да не се нараните. Трябва да има забавяне след тренировката.

    Също така е необходимо да се редуват някои видове натоварвания, например аеробни и силови. По този начин ще бъде възможно да се тренира по-добре цялото тяло, да се премахне така нареченото привикване към тренировка, след което някои хора остават в състояние на плато, когато не се наблюдава допълнителен ефект.

    Най-важното правило на обучението е редовността. Ако тренирате по неопределен график неопределен брой пъти на месец, тогава няма да има значителни постижения в процеса на отслабване и спортната напитка също няма да помогне тук.

    Знаейки каква роля играе спортното хранене при отслабване, как и кой трябва да го приема, как правилно да съставите тренировъчна програма, можете значително да ускорите процеса на изгаряне на мазнини. Сама по себе си спортната напитка няма да премахне наднорменото тегло, дори такъв мощен фетбърнър като Lipo-6X няма да бъде ефективен без интензивна физическа активност.

    Следваща

    Прочетете също: