Какви витамини могат да се приемат за укрепване на ноктите

Предишна

Здравите и здрави нокти са в основата на добрия маникюр. А той от своя страна е ключът към красотата и спретнатия външен вид на ръцете. Но за да бъдат ноктите винаги здрави, е необходимо да се използват витамини за укрепване на ноктите.

Кокетните и красиви нокти привличат мъжките погледи не по-малко от очите и устните на жените. Именно ноктите ще бъдат частта, на която мъжете обръщат голямо внимание след изучаване на лицето и фигурата. Ето защо е необходимо внимателно да се следи тяхното здраве и състояние.

Дори в древни времена се е смятало, че разслояването и чупливостта на ноктите са свързани преди всичко с проблеми в тялото. За цялостна грижа за ноктите се използват всякакви кремове, мусове, козметични вани. Но най-големият ефект се осигурява от различни витамини. Определено е невъзможно да се отговори на въпроса кои витамини са най-добри за укрепване на ноктите. За решаване на различни проблеми се използват различни витамини.

Един от проблемите са чупливите и сухи нокти и евентуално удебеляване на ръба на нокътната плочка. Най-вероятно това е признак за липса на витамин А, Е и вероятно калций. Можете да компенсирате липсата на тези витамини, като включите в диетата си следните храни: витамин А се съдържа в свински и пилешки черен дроб, спанак, моркови, кайсии.

Витамин Е трябва винаги да придружава витамин А. Без него витамин А се усвоява зле. Храните, богати на витамин Е, са ядки, растителни масла, зърнени храни, салата. Недостигът на калций може да се компенсира чрез увеличаване на консумацията на млечни продукти, птиче и месо. За да се усвои добре калцият, се препоръчва едновременно с това да се добави витамин D към диетата.

какви

Йодът се съдържа в почти всички морски дарове. Ако ноктите са наслоени, има различни инфекции и бели петна по нокътните плочи - най-вероятно това е тревожен сигналлипса на витамин С и цинк. Витамин С се намира в картофи, цариградско грозде, домати, малини, морски зърнастец и други зеленчуци и плодове с червени и оранжеви цветове.

Смазването на нокътната плоча с натурален лимонов сок помага много добре да запълни липсата на витамин С. Цинкът се намира в морски дарове, ядки, зеленчуци. Ако ноктите са загубили естествения си блясък, загубили са естествения си цвят, станали са сиви и неподдържани, най-вероятно това е признак на липса на витамини RR, селен. Витамин РР може да се получи от бирена мая, сусам, фъстъци, ориз, манатарки.

За да имате здрави и дълги нокти, трябва да добавите към диетата си витамини за растеж на ноктите. Те включват главно витамини от група В. При липса на тези витамини ноктите се счупват и няма да е възможно да растат желаната дължина. Витамин B1 е особено важен. Това се дължи на факта, че участва в образуването на кератин.

Съдържа се в елда, овесени ядки, млечни продукти, говежди черен дроб и яйца. Витамин B12 играе важна роля в растежа на ноктите. И се намира в продуктите от животински произход. Ако ноктите са загубили своята еластичност, това най-вероятно се дължи на липсата на силиций в организма. За да го запълните, е необходимо да ядете храна от растителни продукти. Дефицитът на сяра може да се определи чрез деформация на ноктите.

За да го напълните, трябва да ядете зелен лук, свежа салата, патладжани, елда, чесън. Ако ноктите са станали неравни и бледи, това е знак, че тялото изпитва липса на желязо. Желязото е вещество, което е много необходимо за организма.

И е необходимо много внимателно да се запълни неговият дефицит. В човешкото тяло желязото се абсорбира много слабо и дефицитът се среща доста често. За да се усвои добре желязото, е необходимо да се комбинират протеини и растителна храна.Също така, трябва да използвате витамин С и флуорид едновременно.

Желязото се съдържа в храни: черен дроб, животинско месо, овесени ядки, спанак, карфиол. Храните, съдържащи желатин (например различни мусове, желета), трябва да бъдат включени във вашата диета възможно най-често. Благодарение на тях ноктите придобиват еластичност и естествен блясък.

Всички микроелементи имат важна роля в нашето човешко тяло. Но трябва да запомните, че все още не си струва да се вълнувате и да преувеличавате количеството витамини. Струва си да се помни, че излишъкът от витамини също има отрицателен ефект върху тялото. Например, ноктите могат да бъдат покрити с пукнатини от излишък на витамини.

И решаването на проблема с хипервитаминозата е много по-трудно от запълването на неговия дефицит. Много момичета търсят лесен подход и купуват комплекс от витамини в аптеката. Но все пак, когато избирате тази опция за попълване на витамини, си струва да разберете, че това са химически вещества, които никога не могат да заменят естествените продукти, съдържащи полезни витамини и микроелементи.

Витамините за растеж на ноктите са основните източници на красота и здраве на нашите нокти. Трябва да си набавите необходимите витамини, като добавите към диетата си храни, богати на различни витамини.

Следваща

Прочетете също: