Как да изберем витамини за укрепване на ноктите

Предишна

Безупречният маникюр е основният знак за добре поддържани ръце, но не винаги е възможно да се постигне такъв ефект поради различни причини. Но какво ви пречи да имате красиви и здрави нокти?

Авитаминозата на ноктите може да се диагностицира чрез визуална проверка на нокътните плочи. Ако те са наслоени, счупени и имат грозен жълтеникав оттенък, това красноречиво показва, че е необходим допълнителен прием на специални витамини за тяхното укрепване и растеж.

Това обаче изобщо не означава, че трябва спешно да изтичате до аптеката и да купите типично лекарство. Както знаете, някои хранителни продукти съдържат точно хранителните вещества, които липсват на тялото и ноктите, така че лесно можете да се справите без допълнителни лекарства. Точно за това искам да говоря малко по-подробно.

Така че, на първо място, важно е да се изясни, че за здравето и здравината на нокътните плочи се препоръчва редовна употреба на витамини от групи A, E, C, PP, B5. В допълнение, такива важни микроелементи като калций, йод, желязо, цинк и селен са много актуални. Преди да подготвите новата си диета, важно е да разберете, че някои микроелементи само предотвратяват асимилацията на витамини в тялото, така че е по-добре допълнително да координирате схемата на хранене с компетентен специалист. И така, как действат витамините за укрепване на ноктите?

изберем

Следователно витамин А надеждно защитава повърхността на ноктите от гъбични лезии, а също така укрепва отслабения имунитет. Намира се в големи количества в яйчните жълтъци, кайсиите, морковите, заквасената сметана, маслото, червените, жълтите и оранжевите зеленчуци и плодове. Препоръчителната дневна добавка на витамин А е 0,5 mg, а недостигът му провокира чупливост и разслояване на ноктите.

Витамин С, като мощен антиоксидант, е просто необходим за силанокътни плочки. Може да се получи чрез консумация на големи количества цитрусови плодове, картофи, чушки, кисело зеле, картофи и червени плодове. Дневната доза достига 100 mg, а при намаляване на този показател ноктите се чупят по-често и забележимо пожълтяват.

Витамин B3 не само укрепва нокътните плочки, но и осигурява естествения им цвят. Съдържа се в морската риба, вътрешностите, бобовите растения, месото, млякото, ориза и бирената мая. Но витамин В5 стимулира кръвоснабдяването на нокътните плочки и предотвратява патогенното въздействие на токсините върху тях. Преобладава в зърнените култури, черния дроб, бирената мая, триците, яйчните жълтъци, пилето. Ако дневната доза от този елемент не достигне 10 mg, тогава ноктите стават неравномерни, появяват се патогенни бразди. Витамин B7 може да се намери в месото, млякото, соевите зърна, триците, ядките, черния дроб, плодовете и зеленчуците, като минималната му дневна доза трябва да достигне 30 mg, в противен случай външният блясък изчезва и се появяват жълти петна.

Възникват съвсем естествени въпроси, какво е диета за нокти и как се отразява на състоянието на нокътните плочки? Това е балансирана диета, която гарантира тяхната сила и здраве. Ето защо, като балансирате диетата си, можете не само да излекувате и укрепите отслабените нокти, но и да подобрите функционирането на други жизненоважни органи и вътрешни системи.

Въпреки това, освен витамините на тялото, за подобряване на здравето на нокътните плочи са необходими и някои микроелементи, които подобряват структурата на самия нокът. Например, калцият е необходим за крепостта и можете да го намерите в мляко и сирене, зърнени храни, зърнени храни и зеле. Флуорът е необходим за ускоряване на растежа на нокътните плочки и се намира във всички морски дарове, ядки и зърнени храни. Магнезият, който насърчава усвояването на витамин В, е всемена, сурови, овесени ядки, соя. Йодът преобладава в морските дарове, райската ябълка и ананасите, а цинкът в зърнените и бобовите култури, соята, месото, птиците и ядките. Но жизненоважният селен присъства в пшеничните кълнове, триците, бирената мая, доматите и ядките.

Въз основа на получените знания е необходимо да се направи ежедневно меню, което ще помогне за връщането на ноктите към предишното им здраве и външна красота. Ако не е възможно да се спазва такава диета, някои витаминни и минерални комплекси, предоставени от съвременната фармакологична индустрия, ще помогнат за излекуване на болните нокътни плочи.

В допълнение, необходимите витамини могат да се прилагат външно, като за целта се използват специални лечебни вани, домашно приготвени кремове, лосиони и компреси, приготвени от някои от изброените по-горе продукти. Такива процедури също са в състояние да решат проблема с дефицита на витамини на ноктите в най-кратки срокове.

В заключение можем само да добавим, че не трябва да започвате проблема, защото е много трудно да излекувате ноктите по-късно. При това е важно да запомните превенцията, която предотвратява крехкостта и разслояването на нокътните плочи.

Следваща

Прочетете също: