Независимо лечение на булимия у дома

Предишна

При диагностициране на булимия е най-добре да се подложите на лечение в специализирана клиника под наблюдението на висококвалифицирани лекари. Въпреки това, не всеки може да си го позволи, но не трябва да се отчайвате, тъй като можете да опитате сами да се отървете от това заболяване. Това изисква търпение и постоянен контрол върху мислите.

Съдържание

  • 1 Причини за булимия
  • 2 Как да се лекува булимия у дома?
  • Психологическо обучение
  • Препоръки за контрол на апетита

1 Причини за булимия

Когато мислите как да лекувате булимия, трябва да знаете какво причинява това заболяване. След това ще бъде възможно да се идентифицират проблемите и да се решат. Булимията е хранително разстройство, може да възникне на фона на постоянно недохранване. Най-често това се наблюдава, когато човек се придържа към различни диети, т.е. той се вкарва в рамките, които ограничават консумацията на продукти. В резултат на това възниква недохранване, което провокира атаки на лакомия. По-късно човекът се срамува от поведението си и отива на среща с тоалетна. Такива действия само влошават ситуацията.

Булимията често се появява на фона на психично разстройство. Атаките на лакомия се появяват при хора, които имат един или друг проблем.Така го изяждат, което ги кара да се чувстват много по-добре. По-късно обаче човек забелязва, че се е възстановил, така че изядената храна се изпраща до тоалетната.

Има и друга причина за булимия, храната за човек в този случай действа като наркотик. Той е щастлив, когато яде тази или онази храна. Но неконтролираната консумация на висококалорични храни води до наддаване на тегло и здравословни проблеми. Единственото решение в тази ситуация трябва да бъде отказът от огромна и неконтролирана консумация на храна. Въпреки това е практично за зависимневъзможно е, известно време се храни правилно, но в периоди на депресия се разпада и напада храната.

2 Как да се лекува булимия у дома?

Можете да лекувате булимия сами, но преди всичко трябва да се отървете от причината за нейното възникване. Ако човек иска да отслабне и постоянно седи на различни диети, тогава той трябва да ги прегледа. На първо място, трябва да разберете, че проблемът с наднорменото тегло не може да бъде решен чрез отказ от храна. Тук трябва да има комплексен подход. Можете да се придържате към щадяща диета, но в същото време редовно да посещавате фитнес залата. Трябва да обсъдите с треньора върху кои области трябва да се работи и да се опитате да следвате всичките му инструкции. Не трябва да се надявате на незабавен резултат и да се качвате на кантара всеки ден с очакването, че ще покажат минималното тегло. По-добре е да се претегляте веднъж седмично. Важно е да запомните, че диетите дават временен резултат, без упражнения и корекции на диетата е невъзможно да отслабнете завинаги. Красивото и стройно тяло е резултат от ежедневни тренировки и самоусъвършенстване. Също така е много важно да обичате себе си, не трябва да гледате модели и филмови звезди. Идеалът просто не съществува на този свят, това е мит, вдъхновен от лъскавите списания. Трябва да се вгледате в себе си и да го приемете такъв, какъвто е. Разбира се, не трябва да продължавате да ядете килограми храна, всичко е добро в умерени количества.

Лечението на булимия, причинена от психично разстройство, е малко по-различно. Когато човек е стресиран и се опитва да го изяде, той просто трябва да се отпусне. Разбира се, не е лесно да се направи това, но различни техники могат да помогнат в това. Препоръчително е да се научите да медитирате, това е по-лесно, отколкото изглежда. За да направите това, трябва да се настаните удобно на стол или на легло. След това трябва да се опитате да се съсредоточите върху собственото си дишане. Благодарение на това страничните мисли ще напуснат главата ви.След това трябва да се съсредоточите върху една или друга част от тялото и да я отпуснете.

Постепенно съзнанието ще бъде в състояние на полудрема или алфа. Като сте в него, можете да разрешите всеки проблем. Просто трябва да зададете въпрос на подсъзнанието си и то ще ви подскаже правилното решение, просто трябва да го забележите. Може да дойде под формата на предчувствие, ярка картина по време на медитация или отговорът може да бъде намерен във вестник, телевизионна програма. В резултат на това, благодарение на медитацията, ще бъде възможно да разрешите няколко проблема наведнъж - ще можете да се отпуснете, да намерите отговор на въпрос, който ви интересува и да забравите за лакомията. С течение на времето ще можете да се успокоите и стресовите ситуации няма да внесат дисонанс в измерения живот.

Ако булимията е причинена от хранителна зависимост, домашното лечение на тази форма на заболяването ще зависи от издръжливостта на пациента. На първо място, трябва да си създадете рутина и стриктно да се придържате към нея.

Препоръчваме ви да се запознаете с него

  • Как да се лекува ингвинална херния у дома
  • Стомахът спря
  • Как да излекувате панкреаса у дома

За да не станете пристрастени към храната, трябва да следвате малка диета. Порциите обаче трябва да са малки. За да не се разстройвате и да не се нахвърляте върху храната, трябва да изпиете чаша обикновена вода половин час преди хранене. Препоръчително е да се отървете от храни, които предизвикват апетит. За да направите това, ще трябва да се откажете от мазни, солени, пушени, пикантни ястия. Под забраната попадат алкохолни и газирани напитки, бързо хранене, бульон на кубчета, корейски и китайски ястия, пица. Не трябва да мислите, че храната ще бъде оскъдна, достатъчно е да отворите всяка готварска книга, ще можете да намерите много отлични рецепти. Ако искате нещо сладко, не се притеснявайтеоткажете това, можете да ядете, но не много. Тогава тялото ще се успокои и няма да го изисква.

Лечението на булимия у дома включва физическа активност, която трябва да бъде включена в ежедневието ви. Благодарение на тях ще можете да забравите за зависимостите си и да подобрите контурите на тялото. В резултат на това ще можете да обичате себе си и това е сигурен начин за възстановяване.

Психологическо обучение

При диагноза булимия лечението у дома може да даде резултати, но е важно да приемете себе си. В крайна сметка неприязънта към себе си е крайъгълният камък в тази ситуация. На първо място е необходимо да разберете защо човек не се приема такъв, какъвто е. В крайна сметка слабите момичета често страдат от булимия. Може би искат да изглеждат като супермодели, но най-вероятно член на семейството или приятел им е казал, че изглеждат дебели. Необходимо е само да си възвърнете самочувствието, тогава болестта ще се оттегли. Психологическото обучение и упражнения могат да помогнат за това. Всеки път, когато едно момиче се види в огледалото, трябва да си каже, че е красиво. Разбира се, първата седмица ще бъде трудно, но след месец всичко ще бъде много по-лесно. Същността на това обучение е да вярваме в собственото си превъзходство на подсъзнателно ниво, тогава рационалният ум ще приеме всичко за чиста монета. Невъзможно е да се излекува булимия за един ден, така че ако е настъпил срив, не трябва да се обвинявате и да изпитвате срам и безпомощност. По-добре е да се похвалите за постигнатия резултат и да си обещаете, че ще можете да контролирате импулса си следващия път.

За да приемете себе си, психолозите препоръчват да правите прости упражнения. За да направите това, трябва да се отпуснете и да си представите себе си на брега на море или езеро, можете да изберете всяко място, което предизвиква приятни спомени. Тогава трябва да си представитекак тялото се раздели на 2. Сега трябва да вземете ръката си и да кажете думи на любов. Можете да си кажете огромен брой комплименти, не се срамувайте. Когато сърцето ви стане леко, можете да завършите упражнението, като си пожелаете късмет и здраве.

Упражнението, по време на което ще трябва да простите на нарушителите си, също помага много. За да направите това, трябва да се отпуснете, мислено да се озовете на любимото си място и да се обадите на човека, който ви е посочил недостатъците. Трябва да му се прости и то от чисто сърце. За да направите това, можете да кажете следните думи: "Прощавам ви за поведението ви, може би нещо е направено погрешно, извинявам се за действията си." Тази фраза трябва да се повтаря, докато сърцето стане топло и леко, след което можете да поканите следващия нарушител. Въпреки това не се препоръчва да прощавате на повече от 3 души наведнъж, тъй като медитацията може да не е много ефективна.

Ако не искате да изпълнявате такива упражнения, тогава можете да действате по-рационално. За целта трябва да вземете лист хартия и химикал. Листът трябва да бъде разделен на 2 части. Първата колона трябва да се нарича "Силни страни", втората - "Недостатъци". След това трябва да се попълни, вероятно ще откриете, че предимствата са много повече от недостатъците. Сега е необходимо да оцените вашия насилник по подобен начин. Най-вероятно той ще има повече недостатъци, отколкото предимства. Така ще бъде възможно да се разбере, че думите на този човек нямат тежест, тъй като той трябва да се грижи за себе си, а не да обсъжда други хора. Това упражнение ще ви помогне да повишите самочувствието си и да премахнете негативното влияние на хората, които понякога не знаят какво говорят. Има вероятност да го правят от завист, така че не трябва да обръщате внимание на думите им.

булимия

Препоръки за контрол на апетита

Мисля как да излекувам булимията у домаусловия, трябва да се опитате да контролирате собствения си апетит. За да направите това, се препоръчва да се пие отвара от мента преди хранене. Приготвя се просто. Вземете 20 g трева, изсипете 300 ml вряла вода и настоявайте в термос за 30 минути. След това агентът се филтрира и се приема три пъти на ден по 100 мл По подобен начин можете да варите мента или лайка с магданоз.

Препоръчително е да приемате 20 ml от запарката преди лягане. Отвара от пелин и ленено семе също ще помогне за притъпяване на чувството на глад. Приготвят се по следния начин: 20 г суровина се заливат с 400 мл вряща вода и се варят на тих огън 15 минути. След един час продуктът се прецежда и се приема по 50 ml 300 минути преди хранене.Такива отвари имат благоприятен ефект и върху стомашно-чревния тракт.

Обикновената вода ще ви помогне да контролирате апетита. Когато възникне атака, се препоръчва да се изпие чаша течност. Това ще реши няколко проблема наведнъж. На първо място, ще бъде възможно да се успокоите и второ, да притъпите чувството на глад. Струва си да се знае, че учените са открили една закономерност. Когато тялото иска да пие, то изпраща сигнал до мозъка, че е гладно. Поради тази причина първо трябва да изпиете чаша вода, ако чувството на глад не е изчезнало, можете да хапнете нещо.

При булимия психолозите съветват човек да се разсейва. Физическата активност може да помогне за това. Това може да бъде танци, плуване, спорт или йога, чигонг. Източните практики помагат да се съсредоточите и да се научите да релаксирате. В резултат на това ще бъде възможно да забравите за проблемите и може би да намерите решение. Трябва да опитате различни методи, тогава ще можете напълно да се възстановите и да се отървете от лошите навици.

Следваща

Прочетете също: