Диета при запек при жени, диета, меню, начин на живот, съвети

Разстройството на дефекацията е неприятно и опасно за здравето.

Според медицинската статистика жените се сблъскват с този проблем 3 пъти по-често от представителите на силния пол и има причини за това.

Нека разберем същността на проблема.

Кой е изложен на риск да се сблъска с проблема и защо?

Чести причини за нарушения на дефекацията:

грешки в храненето;
стресови ситуации;
заседнал начин на живот;
приемане на някои лекарства;
заболявания, туморни процеси във всеки отдел на стомашно-чревния тракт.

Сред нежния пол специфични причини, уникални за жените, се добавят към общите причини за запек:

хормонални променипрез целия живот - менструация, менопауза;
бременност;
усложнения след раждане– хемороиди, пролапс на вътрешни органи, наранявания на перинеума;
заболяване на щитовидната жлеза;
приемане на антидепресанти и препарати, съдържащи желязо.

Повече подробности за някои фактори:

Основният хормон на менструацията и бременността - прогестерон - има отрицателен ефект върху двигателните функции на червата. И по време на периода на чакане на бебето нарастващата матка започва да оказва натиск върху всички околни органи. Това е допълнителен фактор, който причинява запек при жени в деликатна ситуация.

Раждането, въпреки че е естествен процес, не винаги преминава без наранявания, разкъсвания и други неприятности. Често хемороидите при жените се възпаляват, което прави процеса на дефекация изключително болезнен. Поради болката пациентът се опитва да изпразва червата възможно най-рядко. Това дава допълнителен тласък за развитието на запек.

Пролапс на матката, разкъсвания и прорези на перинеума, изместване на органи след раждане допринасят за различни нарушения на дефекацията. Ако пролапсна матката и вагината е незначителен, тогава жената може да не подозира патологии и да страда от запек.

Методи за борба със запека при жените

Какво трябва да правят жените, страдащи от запек? Как да решим деликатен проблем с тоалетната?

Трябва да започнете цялостна борба със запека:

правилно хранене;
липса на стресови ситуации;
двигателна активност– поне започнете да ходите пеша до работа и спрете да използвате асансьора;
не злоупотребявайте с лаксативи- много от тях са пристрастяващи и с течение на времето изискват увеличаване на дозата, честата употреба на лаксативи води до измиване на минерали и витамини от тялото.

Ако методите на домашно лечение не работят, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на цялостен преглед. Задължителни консултации с гастроентеролог, ендокринолог и гинеколог.

В зависимост от причината за патологията ще бъде предписано лечение:

Заболявания на стомашно-чревния тракт– противовъзпалителни лекарства, пробиотици, диета №4, консервативно или хирургично лечение на хемороиди.

Ендокринология– регулиране на хормоналния баланс чрез медикаменти или хирургически (при онкология на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези) методи.

Гинекология- при тежък пролапс на перинеума, разкъсвания и наранявания на перинеума се препоръчва оперативна интервенция - колпография. При хормонален дисбаланс се препоръчва прием на хормонални лекарства.

Какво трябва да яде бременната жена?

Очакването на бебе е радост, но и постоянна работа върху себе си. По време на бременност рискът от запек се увеличава.

В началните етапи причината за нарушение на дефекацията е хормонален взрив. Тялото започва да произвежда прогестерон във високи дози - тованеобходими за поддържане на бременността.

Освен това започва производството на човешки хорион гонадотропин, количеството на кортизола се увеличава. Всички тези вещества имат отрицателен ефект върху чревната подвижност. Появява се запек.

През 2-ри и 3-ти триместър растящото бебе започва да притиска вътрешните органи, като по този начин забавя преминаването на фекалните маси през стомашно-чревния тракт. Правилно организираното хранене ще помогне за подобряване на функцията на червата по време на бременност.

Зареждане…

Обща концепция за хранене

Храненето при запек при бременни жени трябва да отговаря на следните правила:

Не можете да ядете - не се насилвайте. Детето в никакъв случай няма да остане гладно. Симптомите на токсикоза ще намалеят и апетитът ще се върне!

Забранени са пържени ястия, маринати, люти сосове.

Не преяждайте!Стомахът и червата са притиснати от нарастващата матка, не ги претоварвайте.

Променете метода на готвене. Използвайте техники за готвене като варене, задушаване и печене.

Какво би било толкова полезно за ядене?

А какво да сготвя – ще попитат любителите на пържени картофи и майонеза? Бременните момичета трябва да включват следните храни в диетата си:

нискомаслени сортове риба;
морски водорасли;
зеленчуци, плодове в прясна, печена и варена форма, но не разчитайте на картофи;
млечни продукти и ферментирали млечни продукти, извара, извара, препоръчителната доза мляко е 0,5 л на ден;
месо - пилешко, пуешко, телешко, постно свинско, заешко;
пилешки дроб;
каша - елда, овесена каша;
тестени изделия само от твърди сортове;
маслото е ограничено, за предпочитане е да преминете към растителни масла.

Нежелани продукти

Периодът на чакане на бебе едобра причина да преразгледате отношението си към храната.

Какво е нежелателно да се използва по време на бременност:

готварска сол - може и трябва да се използва, но трябва да се преразгледа количеството и да се намали дневната порция от този минерал;
чипс, ядки, крекери промишлено производство в масло и подправки;
Алергени продукти - премахнете от диетата ягоди, цитрусови плодове, шоколад;
газирана вода;
тлъсто месо;
торта;
кафето трябва да бъде ограничено;
през 2-ри и 3-ти триместър ограничете ориза и грис.

Меню за бременни

Какво да сготвите за любимия от разрешените продукти? Дневното меню на бременна жена, страдаща от запек, може да изглежда по следния начин.

Закуска:

млечна каша от елда - 200 г;
сирене - 100 г;
кафе с мляко - 200 г;
хляб и масло - 5/30

Закуска:

ябълка или круша, банан - 1 бр.;
кисело мляко - 125 г;
сок, чай - 1 чаша.

Вечеря:

нискомаслен борш или супа - 200 г;
хляб - 30 г;
задушени пилешки гърди - 200 г;
салата от пресни сезонни зеленчуци - 150 г;
компот, сок, чай - 200 r.

Закуска: пресни плодове, кисело мляко.

Вечеря:

варена, задушена, печена риба - 200 г;
салата от пресни зеленчуци - 100 г;
хляб - 30 г;
чай с лимон - 200 r.

През нощта - 1 чаша кефир, ряженка - всеки ферментирал млечен продукт.

За превантивни цели

За да предотвратите запек по време на бременност, яжте повече сурови зеленчуци и плодове. Препоръчително е да ядете сливи, сини сливи, сушени кайсии и кайсии и ястия с тези продукти.

Въведете в диетата зехтин и тиквено масло - те имат леко слабително действие. Яденето на ленено семе ще помогнерешаване на проблема със запек по време на бременност. С тях се поръсват готови салати, добавят се към кисели млека и смутита.

За профилактика на запек са показани разходки и активен начин на живот. Ако бременността протича без усложнения или заплаха от спонтанен аборт, тогава не лягайте на дивана, а се разходете. И проблемите с тоалетната няма да ви притесняват.

Важно! Много обикновени лаксативи са забранени по време на периода на чакане на бебето. Обсъдете употребата на лекарства с акушер-гинеколог.

Запекът не е срамна болест, а тревожен симптом. И докато не се установи причината, няма да е възможно да се справим с неприятното явление.

Следваща