Витамини за жени Какви витамини трябва да пие една жена

Предишна

За да сте красиви, не е достатъчна само козметика. Те не са в състояние да разрешат вътрешни проблеми, които се отразяват негативно на външния им вид. Липсата на необходимите вещества води до такива последствия. И можете да го запълните и поддържате на правилното ниво с помощта на правилното хранене и приемането на витамини за жени.

Днес, за съжаление, само коригирането на диетата не е достатъчно. Поради лошата екология и използването на разрушителни технологии в селското стопанство животинските и растителни храни сега не съдържат същото количество полезни вещества, както преди. Ето защо приемането на мултивитамини като добавка към основното хранене става спешна необходимост.

Нуждата на жените от определени витамини и тяхното количество обаче е различна от тази на мъжете. В крайна сметка нашето тяло има свои собствени характеристики. Освен това, тъй като през годините в него настъпват определени промени, се променя и съставът - както качествен, така и количествен - на препоръчаните за получаване на средства.

витамини

Приемът на мултивитамини също е важен, както и правилното хранене

Всеки има нужда от тях

Най-„женският“ е витамин В9, наричан още фолиева киселина. Именно той осигурява нормалното протичане на процесите, свързани с репродуктивната функция:

  • бременност
  • кърмене
  • менструация
  • менопаузата
  • кулминация.

Недостигът му води до:

  • забавяне на началото на пубертета при тийнейджърките,
  • болезнена менструация
  • менструални нередности
  • следродилна депресия
  • преждевременно настъпване на менопаузата,
  • поява на неприятни симптоми по време на менопаузата (горещи вълни, скокове на налягането, нестабилно емоционално състояние).

    • Най-„женският“ витамин В9

    Кои са другите важни витамини за жените? А, Я и Д.Те се грижат да ни направят привлекателни, да удължат младостта и да забавят началото на стареенето.

    • А (ретинол) отговаря за добрия вид на кожата, ноктите, косата и подобрява зрението. Той е мощен антиоксидант, подпомага регенерацията на клетките и забавя стареенето.
    • C (аскорбинова киселина). С течение на времето нуждата от него нараства, тъй като благодарение на него се образува колаген, който предпазва кожата от стареене.
    • Е (токоферол). Ако не е възможно да забременеете или да износите дете, причината може да е липсата на токоферол. Тази дума се превежда от гръцки като "мечки потомство". Освен това витамин Е участва в образуването на колаген и еластин, благодарение на които кожата ни остава млада и еластична. Като най-силен антиоксидант, той предотвратява стареенето на клетките, предпазва ги от влиянието на агресивните външни фактори.
    • B6 (пиридоксин). Намалява проявите на предменструален синдром и ви позволява ефективно да устоите на стреса. А те, както знаете, имат разрушителен ефект върху цялото тяло.
    • B12 (цианокобаламин). Ако се чудите какви витамини трябва да пие жена, която следва вегетарианска диета, обърнете внимание на наличието на този много важен компонент в състава на лекарството. Съдържа се предимно в месото. Недостигът му води до анемия, която е особено опасна по време на бременност: детето може да развие аномалии. Метаболитните нарушения са друга последица, която се отразява негативно както на здравето, така и на външния вид.
    • PP (ниацин). Предпазва тялото от пелагра - видове дефицит на витамин, който се проявява по-специално в плешивост и образуване на лющещи се корички по ръцете и други части на тялото. Никотиновата киселина (другото й име) влияе на метаболизма, понижава холестерола и е важен компонент на коластрата, отделяна от гърдите, когатохранене
    • Г. Подпомага задържането на влагата в кожата, като поддържа нейната еластичност и еластичност. Значително облекчава ПМС и менопаузата.
    • Е. Подобрява регенерацията на тъканите, предпазва от подуване. Благодарение на него се изгарят подкожните мазнини и се намалява теглото.
    • К. Силните зъби са до голяма степен негова заслуга. И синини под очите често възникват поради липсата му.

    В различни периоди от живота нуждата от един или друг елемент нараства. Ето защо има смисъл да се помисли кои витамини са полезни за жените на една или друга възраст.

    Ретинолът забавя стареенето

    Витамини за тези, които все още не са навършили 30 години

    Момичетата, като правило, не трябва да полагат специални усилия, за да поддържат нормалното функциониране на органите и системите. Самият организъм се справя отлично с осигуряването на необходимите вещества, извличайки ги в необходимите количества от храната. Въпреки това, приемането на мултивитамини по това време за превантивни цели няма да навреди.

    За да поддържате млад и цъфтящ външен вид, както и да избегнете неприятните симптоми, свързани с менструацията, лекарите съветват да пиете един от следните витаминни комплекси веднъж на всеки шест месеца:

    Alphabet Cosmetics. Акцентира върху групата, която осигурява здравето на кожата, ноктите и косата, а именно: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H и K. От микроелементите съдържа калций , селен, силиций, цинк, хром, йод, мед, желязо, магнезий, манган, коензим Q10 и инулин. Но това не е всичко. Съдържа и екстракти от лечебни билки: алое, коприва, хвощ, зелен чай, лайка и листа от бреза. И това са допълнителни биоактивни вещества с различен спектър на действие.

    Цялото това богатство е разделено на три цветни капсули, всяка от които изпълнява определена задача. Първият съдържа всичко необходимо занормализиране на хематопоезата, второто - антиоксиданти за борба със стареенето и ефектите от стреса, третото "организира" добър външен вид. Обикновено три капсули с различни цветове се пият заедно веднъж на ден като част от едно- или двумесечен курс.

    Дуовит за жени (има и за мъже и за деца). Съдържа витамини А, С, Е и D и всичко това в количества, които не надвишават дневната норма. Така той служи като отлична добавка към диетата и при възможен недостиг на витамини лесно се елиминира. Дуовита съдържа още калций, фосфор, желязо, магнезий, мед, цинк, молибден и манган. Тези микроелементи действат както като независими участници във вътрешните процеси, така и като спътници, които осигуряват нормалната работа на отделните компоненти.

    Името Duovit се потвърждава от наличието в опаковката на дражета в два цвята - червен и син. Те трябва да се приемат след закуска, една червена и една синя, измити с вода.

    Дамска формула. Американският мултивитаминен препарат, който също се препоръчва на момичетата да пият, внимателно следи външния им вид. Характеристиката му е, че всеки от компонентите, включени в него, засилва ефекта на другия. Съдържа подсилена формула и минерали: силиций, калций, желязо, фосфор, йод, магнезий, цинк, селен, манган и мед. Има и екстракт от хвощ, незаменими аминокиселини и желатин. Въздействащата група от желатин, силиций и витаминното трио А, Е и D осигурява неутрализиране на свободните радикали, предотвратява образуването на бръчки и старчески петна и подобрява състоянието на ноктите и косата. Пийте лекарството три пъти на ден по таблетка в продължение на един месец. След двуседмична почивка курсът може да се повтори.

    Витамини за жени преди и след 40

    След 30 години основната задача става поддържането на красотата и подготовката за менопаузата. Справянето с него ще помогнеследните витаминни комплекси:

    ActiveLife. Базиран е на антиоксиданти А, С, Е и РР. Те поддържат кожната тъкан в добро състояние и предотвратяват развитието на много заболявания, включително онкологични, които често се срещат при представителките на по-слабия пол около четиридесетгодишна възраст.

    Менопауза. В този препарат всички компоненти са избрани с такова изчисление, за да подготвят женското тяло за настъпването на менопаузата, насищайки го с всичко необходимо: витаминни добавки A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E, както и желязо, магнезий, цинк, йод, манган, хром, мед, селен и бор.

    Phyto 40. Подпомага и осигурява профилактика на типични заболявания, свързани с възрастта, по-специално рак на гърдата и остеопороза. В допълнение към витамините B9, C, E, F, както и микроелементи като магнезий и калций, той съдържа ленено масло, което ефективно премахва излишния холестерол.

    Мултитабс. Този комплекс от витамини за жени е известен с високото си съдържание на антиоксиданти. А те са изключително необходими в периода на увяхване на външните и вътрешните органи, тъй като значително забавят процеса на стареене, предотвратяват утаяването на вредни вещества, подпомагат работата на сърдечно-съдовата система и централната нервна система, подобряват състоянието на кожата, и укрепване на имунитета.

    Complyvit Също така има отличен състав за дами 30-40 години. Отличителна черта на тези мултивитамини е наличието на кобалт, който е необходим за хемопоезата и нормалния метаболизъм. В допълнение, той работи заедно с витамин В12, осигурявайки разграждането на въглехидрати, протеини и мазнини, синтеза на аминокиселини, както и усвояването на желязото. Резултатът е отлично храносмилане и липса на наднормено тегло.

    Център. Съдържа ванадий, необходим за производството на енергия. Стимулира деленето на клетките, което означава обновяване на тъканите.

    Мерц СпециаленДражета, съдържащи група витамини за красота: А, В1, В5, В6, В12. Витамин А има голям принос: подобрява кръвоснабдяването на кожата, възстановява нейната еластичност и стегнатост, предотвратява образуването на пигментни петна. А група Б се грижи за достатъчната му влажност. Освен това нормализира работата на нервната система. Съставът на лекарството включва също аминокиселината цистеин, биотин и екстракт от дрожди, които имат положителен ефект върху състоянието на ноктите и косата.

    Витамини за жени след 50

    След петдесет нуждата от витамини намалява, което е свързано със забавяне на метаболитните процеси. Това обаче не означава, че дозата трябва да се намали. Напротив, трябва да се увеличи, тъй като в същото време степента на усвояване на полезните вещества намалява.

    Естествените витамини са дори по-полезни от синтетичните комплекси

    Зона петдесет - времето на кулминацията. И през този период имаме особено нужда от витаминна подкрепа. Липсата му веднага се отразява на външния вид: нашата "кожа" става суха и набръчкана, ноктите - чупливи, а косата скучна и мудна. Вътрешните органи също са силно засегнати, предимно нерви, кръвоносни съдове, стави и кости.

    Основна роля в поддържането на красотата и здравето през този период започват да играят витамини от група D, F, както и антиоксиданти А, Е и С. Мултивитамините, предназначени за тази възрастова категория, трябва да включват:

    • Ци-Клим. Тези витамини за жени ефективно се борят с неприятните симптоми на менопаузата. Те намаляват тревожността и раздразнителността, нормализират съня и повишават жизнеността. В допълнение към витамините (A, E, група B) и минералите (селен), комплексът съдържа екстракти от цимицифуга и motherwort. Приемайте по една таблетка по време на хранене. Курсът е минимум 2 месеца.
    • Витрум век. Има всички еднакви A, E, C,H, K, D3, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, както и 17 микроелемента, включително калций и ванадий. При създаването на Vitrum Centuri бяха взети предвид всички физиологични особености на възрастен човек. Приемайте мултивитамини по 1 таблетка на ден по време или след хранене. Курсът е 1-3 месеца.
    • Азбука 50+. Този витаминозен продукт съдържа всичко необходимо и точно в такива количества, от които се нуждаете, когато сте над петдесетте. При създаването му са взети предвид най-новите постижения в областта на геронтологията и диетологията. Всички компоненти за по-голяма ефективност на действие са разделени на три таблетки с различни цветове според принципа на съвместимост. По-добре е да разделите приема на три пъти: по една таблетка сутрин, следобед и вечер. Азбучните витамини могат да се нарекат най-добрите за жени, които не искат да стареят.

    Разнообразното хранене е ключът към здравето

    Трябва да се помни, че мултивитамините няма да спестят с лошо хранене. Те няма да могат да заменят храната. Следователно основата на основите е правилна, разнообразна диета, която включва продукти, съдържащи не само въглехидрати, но и мазнини (в умерени количества) с протеини. Не може и без плодове и зеленчуци.

    Бъдете винаги здрави и красиви!

    Автор: Олга Биелска

    Следваща

    Прочетете също: