Витамини за тен съвет от дерматолог

Предишна
съвет

Процесът на тен се дължи на въздействието на ултравиолетовите лъчи върху кожата и съответната защитна реакция на организма срещу тях. Ето защо, за да получите равномерен и красив бронзов или тъмен нюанс на кожата, не е достатъчно просто да лежите на плажа - необходимо е да помогнете на тялото да се защити от неблагоприятен фактор. Една от тези мерки са витамините за тен - те не само ще запазят здравето, но и ще допринесат за по-равномерно и качествено потъмняване на кожата.

Съдържание:

  • Ефектът на витамините върху кожата
  • Какви витамини са необходими за тен
  • Продукти, съдържащи необходимите витамини

Ефектът на витамините върху кожата

Ултравиолетовите лъчи създават стресови условия за целия организъм. А желаният от много хора тен е само една от предпазните мерки срещу него – достатъчно е да споменем, че се активира и имунитетът, повишава се устойчивостта на организма към инфекции.

Използват се различни кремове, лосиони и тоници, за да се облекчи състоянието на кожата и да се подобри качеството на тен. Всички тези средства обаче проникват само в най-повърхностните слоеве на епидермиса и по никакъв начин не защитават по-дълбоките области на дермата.

За целта е необходимо през храносмилателната система да постъпват в организма витамини и биологично активни вещества. В същото време се постига по-голямо влияние и изразен ефект. Основните ползи от витамините за тен се дължат на следните ефекти:

  • предпазва влакната на съединителната тъкан на кожата от дехидратация и по-нататъшно разрушаване, запазвайки еластичността и еластичността на кожата;
  • неутрализират свободните радикали, които се образуват в тъканите под въздействието на ултравиолетовите лъчи;
  • допринасят за по-бързия синтез на меланин - основният пигмент на кожата, който й придава толкова привлекателен нюанс. Стимулиране на синтеза на пигментисъщо така допринася за равномерността на тена, предотвратява развитието на пигментни нарушения - витилиго и мелазма;
  • намалява в разумни граници вероятността от развитие на слънчево изгаряне.

Съветваме ви да прочетете:

  • как да премахнете зачервяването след тен
  • красив тен
  • как да запазите тен по-дълго
  • Безопасна алтернатива на ботокса: няма да остане следа от бръчките

Така прекрасният и привлекателен тен до голяма степен зависи от нормалното снабдяване на организма с витамини. За съжаление в условията на съвременния живот често се наблюдава недостиг на определени биологично активни вещества. Това най-често води до различни тъжни последици от слънчевите бани.

Какви витамини са необходими за тен

Разбира се, изключително важно е организмът да си осигури всички групи витамини и микроелементи. Но при активно изгаряне някои от тях се изразходват по-бързо от други, така че е важно човек да попълни запасите си. От това зависи не само състоянието на тен, но и общото благосъстояние и здраве. Всички биологично активни вещества, необходими за тен, могат да бъдат разделени на няколко групи:

  • силни антиоксиданти - те включват, на първо място, витамини А (ретинол) и Е (токоферол), селен, а също и отчасти бета каротин. Тези съединения неутрализират свободните радикали, най-опасните ефекти на ултравиолетовата радиация, които причиняват редица усложнения от тен, от слънчево изгаряне до рак на кожата;
  • регулатори на образуването на колагенови влакна - витамин С и цинкови йони. Те предпазват влакната от разрушителното въздействие на слънчевата радиация и по този начин предотвратяват процесите на фотостареене. Витамин С (аскорбинова киселина) също има умерено антиоксидантно действие;
  • Стимулатори на образуването на меланин са аминокиселините триптофан итирозин Тези вещества всъщност са суровини, от които се образува пигмент в меланоцитите. Следователно, за висококачествен тен е необходимо напълно да се осигури тялото с тези компоненти;
  • вещества с комплексно действие - те включват полиненаситени мастни киселини. В повърхностните слоеве на кожата те действат като антиоксиданти и овлажнители, в по-дълбоките слоеве предпазват колагеновите влакна и фибробластите. Такива смесени функции позволяват използването на тези съединения както в средства за външна употреба, така и за орално приложение.

Бета-каротинът, подобно на някои други вещества, може да се натрупва в кожата, когато има излишък в тялото, придавайки й бронзов оттенък. Това се използва от някои производители, чиито продукти включват витамини за тен. Много по-ценно свойство на това вещество обаче е способността му да се превръща във витамин А в човешкото тяло.

За да осигурите на тялото тези съединения, можете да използвате аптечни мултивитаминни комплекси преди тен. Има и специализирани комплекти, които продават специални витаминизирани препарати за тен. По принцип можете да ги използвате, но преди да купите, трябва да се запознаете със състава (трябва да включва всички необходими групи витамини). Също така е желателно да научите повече за производителя, за да не купувате фалшиви продукти.

Продукти, съдържащи необходимите витамини

Не всички хора се доверяват на аптечните лекарства, а цената на висококачествените витамини може, както се казва, да ухапе. Следователно, като алтернатива е възможно да се използва по-лесен и понякога дори приятен начин за запълване на дефицита на биологично активни вещества - консумацията на определени продукти. Следните продукти ще бъдат особено полезни преди тен:

  • диня – сочното й месо съдържа многобета-каротин, витамин С и антиоксиданта ликопен. В допълнение, редовната консумация на диня през лятото ще позволи нормализиране на водния баланс на тялото. Последният, между другото, играе не по-малка роля за получаване на висококачествен тен от витамините;
  • Пъпешът повлиява потъмняването на кожата подобно на динята, като в същото време съдържа много цинк, запазва еластичността на колагеновите влакна;
  • мастни видове риба: скумрия, сьомга, сьомга - съдържат витамини А и Е и редица полиненаситени мастни киселини, също имат изразен антиоксидантен ефект;
  • всички оранжево-червени плодове (кайсии, касис, ананас и други) съдържат бета-каротин в различни количества, който е предшественик на витамин А;
  • картофи - яденето на картофени ястия ще помогне за решаването на също толкова важен проблем: как да запазите привлекателния тен на кожата по-дълго.

Както можете да видите, за да получите красив тен на кожата, беше достатъчно да се потопите на слънце или да отидете на солариум. За да бъде тенът равномерен, красив и дълготраен е необходима цялостна подготовка на цялото тяло. Ако направите всичко правилно, можете не само да се отървете от бледата кожа, но и да го направите с минимални последици за здравето.

Следваща

Прочетете също: