Правилна диета

Предишна
kcal

Правилното хранене играе голяма роля в живота на човека.

КАК ДА СВАЛЯ 10 КГ ОТ ТЕГЛОТО И ДА СЪМ СИТ И ДОВОЛЕН?

Тази информация ще ви каже как да отслабнете с 10 кг и в същото време да не гладувате. При заседнал начин на живот и нездравословна ежедневна диета, 2-3 кг годишно ви осигуряват:

Например вашата закуска:

295kcal – бял хляб с масло и наденица (215kcal) + кафе с мляко и захар (80kcal) можете да замените за отслабване с Правилната диета: Закуска: черен хляб с топено сирене и зеленчуци (115kcal) + кафе с мляко (40 kcal) + варено яйце (100 kcal) + портокал (40 kcal)

Заменете нездравословната храна с вкусни лакомства! Правилната храна е полезна за здравето и ще ви каже как да отслабнете с 10 кг (от 3 на 10 кг).

Например вашият обяд:

523 kcal - борш с месо и заквасена сметана (209 kcal) + палачинки със сладко (314 kcal) можете да замените за отслабване с правилно хранене: Обяд: солена салата (153 kcal) + зелеви сармички с месо и ориз (170 kcal) + херинга под кожено палто (120 kcal) + круша (40 kcal) и портокалов сок (40 kcal)

В предложената Правилна диета 1559 kcal е количеството, от което се нуждае човек със заседнал начин на живот на ден.

Например вашият обяд:

422kcal – газирана вода (42kcal) + торта със сметана (380kcal) можете да замените за отслабване с Правилна диета: Закуска: чийзкейк (160kcal) + плодова салата (90kcal) + кремообразен сладолед (170kcal) + чай без захар (2kcal)

Диетолозите уверяват: ако консумирате не повече от 1600 kcal такава храна всеки ден, човек без гладни диети постепенно ще загуби излишни килограми и тревожен въпрос: как да отслабнете с 10 кг? няма да ви изненада повече.

Например вашата вечеря:

319 kcal – пържени картофи (244 kcal)+ желе (75 kcal), което можете да замените за отслабване с правилно хранене: Вечеря: варени картофи в яке (80 kcal) + зелен грах (70 kcal) + рибни кюфтета (150 kcal) + доматен сок (19 kcal)

Текст: Н. Завялова; Ако искате да научите повече за храненето или отслабването, прочетете статиите Искам да отслабна до лятото?

Следваща

Прочетете също: