Митове за витамините

Предишна

Преходът от студения към топлия сезон е свързан с недостиг на витамини, влошаване на заболяванията и значителни разходи за поддържане на здравето. Но повечето от проблемите и начините за борба с тях не са нищо повече от митове за витамините

МИТ ЗА ВИТАМИНИТЕ #1: недостигът на витамин е неизбежен

Всъщност: ние сами измисляме витаминни добавки - за да си купим повече храна. Аргументът "косата е матова, ноктите се белят, кожата е лоша" няма нищо общо с недостига на витамини. Ако носите шапка шест месеца, постоянно сте в суха и топла стая, потите се от сутрин до вечер, не дишате чист въздух и нямате нормален съдов тонус, не можете да разчитате на нищо друго. Няма реален дефицит на витамини в цивилизована държава - освен в интернатите, където няма пари за нормална храна. Ако не получаваме пресни зеленчуци и плодове от февруари до май, губим малко. В крайна сметка от май до септември събираме толкова витамини, колкото ще са достатъчни за 7-8 месеца.

МИТ №2: Витамините са нашето всичко!

Всичко за витамините: витамините са лечебно и превантивно средство, което не се предписва на всички подред. Например, дефицитът на микроелементи (йод, желязо и др.) може да бъде много опасен за плода в утробата. Или когато бебето не се храни добре или е много избирателно в храната - не разпознава нищо освен паста или картофено пюре. В такива ситуации е необходимо да се съгласуват правилата за приемане на витаминния комплекс с лекаря. Но ако често боледувате, не очаквайте да подобрите здравето си с помощта на витамини - безполезно е. Те нямат пряка връзка с имунитета.

МИТ #3: Колкото по-голям, толкова по-добре

Нормата на витамините: при витамините този принцип не е оправдан. Особено ако се отнася за деца. През зимата в кожата си, катокато правило се натрупва неактивна форма на витамин D. Всеки знае, че неговият дефицит води до рахит. И на практика никой не е наясно, че излишъкът е не по-малко опасен. Когато изгрее първото пролетно слънце и децата тичат навън, неактивният витамин D става активен. Ако освен всичко в този период майките дават витаминни комплекси с неговото присъствие, се получава предозиране. Неговата последица обикновено е повишена нервна възбудимост и появата на алергични реакции. Детето не спи добре и не слуша родителите си, а те се чудят какво му се е случило. Между другото, това е особено актуално за децата със светла кожа.

витамините
За да избегнете проблеми, по-добре е да приемате витамини в периода, когато има малко слънце. Най-добрият вариант е януари-февруари.

МИТ #4: Морската вода върши чудеса

Всъщност, ако имате възможност да прекарате една седмица край морето посред зима, това е страхотно! Смяната на мястото и вида дейност винаги е полезна за организма. Всеки веднага ще забележи, че косата и кожата ви изглеждат много по-добре. Но тези трансформации не трябва да се приписват на чудодейните свойства на морската вода - те са силно преувеличени. Просто сте излезли от къща с ниво на влажност от 20% до 80% влажност. И ако постоянно проветрявате стаята и купувате овлажнител, няма да се чувствате по-зле в собствения си апартамент, отколкото в курорта.

Онлайн списание Glamlemon.ru раздел "Красота и здраве" препоръчва: добро здраве или витамин С - най-важното

Следваща

Прочетете също: