Менопаузата при жените, как да преживеем периода на менопаузата

Предишна
менопаузата

Менопаузата е труден период. Ако една жена просто наближава такъв период от живота си или вече е настъпила, тогава тя и нейните близки трябва да научат колкото е възможно повече за менопаузата, така че да е по-лесно да преживеят трудностите, свързани с нея.

При повечето жени менопаузата настъпва след 40-годишна възраст, а при някои може да настъпи и след 60-годишна възраст. По това време в тялото на жената настъпват възрастови промени и избледняване на репродуктивните функции. В климактеричния период менструацията обикновено спира постепенно: те стават нередовни, могат да се появят неочаквано и кървенето може да бъде много силно или слабо. Само няколко жени внезапно спират менструацията. Лекарите смятат, че ако не е имало менструация в продължение на 12 месеца, тогава жената е достигнала менопаузата.

Всяка жена понася менопаузата по свой начин. Много хора изпитват нощно изпотяване, горещи вълни (горещи вълни), които често се заменят с втрисане. Поради това нощният сън се прекъсва или жената е напълно лишена от сън, започва безсъние. Горещи вълни и изпотяване могат да се появят и през деня, когато в най-неподходящия момент жената е завладяна от гореща вълна, потта се излива на потоци, лицето става червено и главата се замайва.

Колко дълго продължават горещите вълни? Някои жени имат горещи вълни в продължение на година или две, други в продължение на много години, но някои до края на живота си. Но си струва да се има предвид, че горещите вълни не винаги са свързани с менопаузата. Техните причини могат да бъдат: заболяване на щитовидната жлеза, прием на някои лекарства, високо кръвно налягане, инфекции.

Поради хормоналните промени в тялото на жената по време на менопаузата може да се появи депресия, промени в настроението и раздразнителност. През този период паметта и концентрацията на вниманието на жената се нарушават, нахлува вълна от тъга, иска да плаче, това, което беше лесно да се направи преди, сега по някаква причина е трудно да се направи. Но всички тезинеприятностите са изключително редки за една жена. Обикновено се наблюдават само някои техни прояви, а при някои напълно липсват.

Как да преживеете трудния период на менопаузата?Необходимо е да помогнете на тялото си да се справи с физиологичното преструктуриране. Някои симптоми на менопаузата могат да бъдат облекчени чрез малки промени в начина на живот. Например, за да намалят честотата на горещите вълни, жените пушачки трябва да спрат да пушат. Промените в диетата също ще помогнат. Необходимо е да се ограничи употребата или напълно да се изключат: алкохол, кофеин, подправки и сладкиши, които провокират появата на горещи вълни. Важна е балансираната и разнообразна диета с много течности. Приемайте витамини: A, D, E, B1, B2, B6, никотинова киселина, аскорбинова киселина, калциеви препарати.

Хладната вътрешна температура също помага за намаляване на честотата на горещите вълни.

Редовните физически упражнения значително намаляват неприятните симптоми на менопаузата. Те помагат да се справят с безсънието, подобряват настроението, укрепват костната тъкан и здравето като цяло. Ако не можете да се принудите да правите упражнения у дома, тогава се запишете във фитнес клуб, ходете повече на чист въздух, особено преди лягане.

За да подобрят благосъстоянието на жените по време на менопаузата, лекарите могат да предписват хормонални лекарства, антидепресанти и хранителни добавки.

Една жена винаги иска да бъде красива. Но по време на менопаузата кожата става суха, бързо се появяват бръчки. За да запазите привлекателността си, жената трябва да използва специална козметика. За да направите това, трябва да отидете на добър козметик, за да ви предпише козметика, която е подходяща за вас въз основа на вашия тип кожа.

Много жени съветват да не страдате мълчаливо – трябва открито да споделяте чувствата си с близките. Тогаваи ще ви бъде по-лесно и вашите близки няма да се тревожат много за вас. Най-вероятно те ще ви проявят повече търпение и разбиране.

Също така е приятно, че корекцията на възрастта е временно явление. Периодът на менопаузата ще приключи и жена, която се грижи за здравето си, отново ще придобие сила и ще води пълноценен живот в продължение на много години.

Следваща

Прочетете също: