Как правилно да се пара в баня Руска баня как правилно да се пара

Предишна

Всички търсим някакви чудодейни лекове и средства против стареене. И нашите предци са имали един отговор за сто болести: руска парна. Тя също много помагаше на жените. Настинал ли си, скъпа, в дома си? Ела и седни на горещ камък. Охлади ли се човека? Трябва да се подложите на процедура за подмладяваща баня. Появи ли се наднормено тегло? Бягайте на пара! Но това здравословно лечение има правила, които трябва да се спазват. В тази статия ще ви разкажем как правилно да правите пара в женска баня.

Твоето винаги е по-добро

За щастие не сме лишени от възможността да се докоснем до неговите лечебни свойства, макар това да не е предвидено в един модерен дом с всички удобства. Благодаря на предприемчивите хора, които премахнаха този "недостатък" на цивилизацията, като организираха частни бани за обществено ползване.

Много е удобно да имате собствено място, където можете да парите по всяко удобно време

Но такива институции от своя страна имат недостатъци. Първо, там има много хора. През делничните дни и дори сутрин, разбира се, по-малко. Но не всеки може да си позволи да пропусне работа или изобщо да не отиде там. Затова всички отиват в банята главно в събота и неделя, създавайки колонна формация в нея. Да стоите голи пред очите на други хора (макар и жени, но понякога е още по-лошо), да използвате мивка, която е използвана няколко пъти, да стоите на опашка за душ - това не са най-приятните моменти от посещението на обществена баня. Можете, разбира се, да поръчате отделна кабина, но тя струва повече и все още не изключва наличието на предшественици.

Въпросът е да имате собствена баня? Мнозина, които имат селска къща или поне дача, го правят: те изграждат баня върху парцела си, както в добрите стари времена в руските села. Между другото, в този случай има възможност да се доближите възможно най-близо дооригинала чрез изграждане на истинска фурна, а не използване на нейния електрически аналог. Електрическата печка, разбира се, е красива по свой начин - лесна е за използване и не изисква много усилия за загряване. Но може ли да се сравни с уютното пукане в пещта, излъчващо шеметен аромат на брезови цепеници? И хвърлянето на дърва за огрев, пръскането на вода върху камъче, за да се получи пара - като цяло, двигателната активност - също може да се счита за елемент от уелнес процедурата и частичен отговор на въпроса „Как да се пара правилно във ваната за здраве“.

Висококачествената и правилно подбрана метла ще има терапевтичен ефект

Във всеки случай, ако построите собствена баня или посетите обществена, ще трябва да закупите личен комплект за баня. Включва:

гумена постелка (за сядане в самата баня)
голяма дебела кърпа (за сядане в парната баня)
филцова шапка или кърпа (за защита на косата от високи температури в парната баня)
малък леген (за запарване на метла)
метла за уелнес масаж)
гумени джапанки или "сапунерки"
кърпа (за бърсане)
лист (за увиване след процедурата).

Освен това жената трябва да подготви всичко за красота: шампоан, балсам и маска за коса, скраб, пилинг за лице и тяло и не забравяйте бутилка вода (но без газ) или термос с билкова инфузия.

Руска баня: как да се пара правилно

Защо руската баня, ще попитате. Защо финландската сауна също не е много популярна сега? Толкова ли е различен ефектът от посещението им? Може би всичко е заради патриотизма?

Разбира се, че не. Въпреки че съответствието с местните климатични условия не играе най-малката роля: естествената влажност, коятообразувани в парната баня, по-познати за нашето тяло.

Разберете го правилно: никой не ви разубеждава от финландска сауна. Освен това има несъмнени ползи. За астматиците е по-добре да не намират нищо. Но има значителни разлики, които в някои случаи правят използването на руската баня по-добро.

Готвенето на пара е полезно за всички

Основното, което има руската баня и което няма финландската сауна, е парата, и то леката пара. "Попарената" вода върху нагрято камъче се разпада на малки частици, благодарение на което е лесно да се диша в парната баня. Така че посетителите не са изложени на риск от изсушаване на дихателните пътища, както в сауна, където влажността е само 8-9 процента в сравнение с 60 процента във ваната.

Водата в парообразно състояние, прониквайки през порите в тялото, възстановява водния му баланс и измива кожата, освобождавайки я от мъртвите епидермални клетки. И обратно, заедно с потта, тя "премахва в чистата вода" неприятните шлаки и токсини, които пречат на жената да бъде здрава и красива. Ето рецептата за Konyk Gorbokonyk: Отидох в банята и станах по-млад.

А банята на дърва е двойно добра. Въздухът в него е не само лечебен, но и "вкусен" - наситен с мирис на дърва от вида, с който се топли печката.

И така, как правилно да се измиете и парите във ваната, за да почувствате максималния му ефект и в същото време да не прекалявате в преследването на здравето, като си навредите?

Подготвяме тялото за повишена температура постепенно. Първо вземете топъл душ. След това седим в халат за 5 минути, слагаме филцова шапка или увиваме главата си с кърпа и едва след това влизаме в парната баня - за 8 минути. Не трябва веднага да се изкачвате до горния рафт, дори и да се чувствате комфортно. Действаме бавно, без да подлагаме тялото на силен стрес. След почивка, прекарана в залите или подс хладен душ, правим следващата стъпка. Може да се увеличи до 10 минути. За трети път отново вдигаме летвата - до 12 минути. И на четвърто - свързваме масажни процедури с метла. За целта запарваме метлата в леген (или дървена вана), като наливаме гореща вода в нея. Между другото, по-добре е да не изливате тази билкова инфузия след това - можете да изплакнете косата си с нея.

Можете да си прекарате приятно в съблекалнята в компанията на приятели или семейство

Колко често ходите на баня? Всеки ден не се препоръчва - твърде голямо натоварване за тялото. Но ако вече толкова обичате да се припарвате, спрете се на 3-4 посещения седмично. Оптималното количество е 1 път на 7 дни, но за да получите устойчив здравословен ефект, трябва да го правите редовно.

Как да се пара правилно в женската баня?

Процедурите за баня са дори по-важни за нежния пол, отколкото за мъжете. Те имат положителен ефект върху различни аспекти от живота на жената.

Женско здраве. След като започне да посещава банята, след известно време една жена може да бъде изненадана да открие, че в допълнение към общото подобрение на благосъстоянието й, млечницата е изчезнала, например. Никакви посещения при лекар не помогнаха, но изведнъж тя взе и премина. Оказва се, че тази раничка се развива на нервна основа. А парата е вид антидепресант и мускулен релаксант. Самият ритуал на посещението му помага да се отвлече вниманието от ежедневните грижи, временно да забравите за проблемите, а комбинацията от вода и топлина позволява на тялото да се отпусне и да премахне мускулните блокове. По това време млечната киселина се отделя от тялото, което просто поддържа органите в състояние на спазъм.

Циститът и други възпалителни заболявания на пикочно-половата сфера също намаляват под въздействието на факторите за баня. А ваната е показана при разширени вени, от които често страдат и жените. Тя помагаукрепват кръвоносните съдове. И това е само за специфични женски заболявания. И така тук можете да лекувате сърцето, остеохондроза и хрема.

Женска красота. Тук банята работи в три посоки:

Почиства кожата. Козметичните продукти правят това повърхностно, а топлината на ваната отваря порите и позволява на всички замърсявания да излязат. В резултат на това акнето и пъпките са победени. Освен това мъртвият слой на епидермиса се ексфолира, кожата става нежна, като на бебе. Метлите помагат добре в този процес. Те също така осигуряват доставка на полезни вещества. Как да се пара в баня с метла? Основното условие е, че трябва да бъде естествено и "свежо", както и направено от правилното дърво. Брезата, например, облекчава възпалението на кожата, а дъбът се бори с повишената мазнина.
Подобрява текстурата на кожата. Масажът с метли също помага в борбата с целулита. Кожата придобива здрав вид поради насищане с влага. Неслучайно народът е казал: „След баня блести на светло като течна ябълка“.
Изгаря излишните мазнини. Не бива да разчитате на бърза загуба на тегло, но трикът е, че при редовни посещения на баня теглото намалява стабилно, без да се връща в първоначалните си позиции. Това се случва благодарение на ускоряването на обменните процеси.

За да не е скучно да парите сами - вземете приятел със себе си

Женски живот. Банните процедури подготвят за изпълнението на две основни женски функции: раждане и кърмене. Запазва се еластичността на връзките, благодарение на което раждането протича по-лесно и почти без разкъсвания. А разширяването на каналите в млечните жлези под въздействието на високи температури допринася за постоянното присъствие на мляко.

След края на периода на раждане, банята отново идва на помощ на жената,улесняване на хода на кулминацията.

Могат ли бременни жени да ходят на сауна?

Всеки знае колко трудно е да носиш бебе - рядко бъдещата майка не се оплаква от благополучието си. Редовните посещения на руската баня (но както и на финландската сауна) помагат за облекчаване на състоянието: намаляват подуването, отърват се от главоболието и облекчават напрежението. Въпреки това е разрешено само от втория триместър на бременността, на редовни посетители и без да е в гореща парна баня. По-добре е да седите в престилка, без да се излагате на стрес и заплаха от спонтанен аборт.

Ако има противопоказания, можете да усетите положителния ефект от парната баня в съблекалнята

Неслучайно лекарите забраняват процедурите за баня на бременни жени в ранен стадий. Горещият въздух кара сърцето да работи два пъти по-бързо (пулсът достига 160 удара в минута), рязко се увеличава притока на кръв, повишава се кръвното налягане, разширяват се кръвоносните съдове. Няма да е изненадващо, ако в такива трудни условия тялото иска да отхвърли своя ненатоварващ плод.

Е, когато първите три най-"ненадеждни" минути на месеца, лекарите дори препоръчват възобновяване на пътуванията до банята. В крайна сметка те са добра превенция на вътрематочна хипоксия на плода и преждевременно стареене на плацентата. От само себе си се разбира, че при сложна бременност (заплаха от прекъсване, предлежание на плацентата, повишено налягане) гинекологът няма да ви посъветва да направите това.

В древността жените са раждали в банята. Това беше най-стерилното място в къщата. И повишената температура в този момент (за разлика от първите месеци на бременността) между другото благоприятстваше разширяването на родовия канал.

След раждане - добре дошли отново тук за бързо възстановяване. След три месеца можете да започнете да взимате бебето със себе си. Децата наистина харесват атмосферата на банята.Смешно е да гледаш изражението на пълен възторг в малко човече, което сякаш още нищо не разбира. С удоволствие „общува“ с връстниците си, усмихва се широко и жестикулира активно.

Разбира се, той реагира много чувствително на настроението на майка си. Ако тя покаже с целия си вид колко е прекрасно тук - топло, можете да се пръснете във водата, да плувате, бебето ще последва нейния пример. В противен случай той ще започне да се тревожи, да се суети, да плаче. Не трябва да водите детето на баня, ако е болно, не е спало, гладно е или напротив, преяло е.

Добре е, ако наблизо има басейн. Децата много харесват водните процедури. Чувстват се като в корема на майка си, откъдето току-що са излезли. И това им помага да преминат през процеса на адаптиране към околния непознат свят в по-мека, по-нежна форма.

Когато отивате на баня с бебето, трябва да се запасите с препоръките на педиатъра и да започнете процедурите само за няколко секунди.

Баня и менструация

Възникнала е ситуацията: приятелките ви ви викат да правите секс, а менструацията ви скоро ще започне или вече е започнала. Не искате да пропуснете такова събитие. Може би да поставите тампон и да си тръгнете? Ще се отрази ли зле на здравето?

Това, разбира се, е двойна тежест за тялото. Един процес на почистване се наслагва върху друг, кръвоносните съдове се разширяват, загубата на кръв се увеличава - и може да не се справите. Слабост, световъртеж, загуба на съзнание, обилно кървене - това може да се окаже резултатът от вашето пътуване. Може да се случи и обратното: поради стреса, причинен от температурните промени, менструацията може внезапно да спре, което също не е добре.

Въпреки това, ако се спазват определени ограничения, тези проблеми могат да бъдат избегнати. Основното нещо е да не влизате в парната баня. Можете да се отпуснете и да се подобрите, докато седите в пеньоар.

Друго предупреждение е хигиенично. Никой не може да гарантира стерилност в обществените бани. И в критични дни женското тяло става особено уязвимо към всякакви инфекции. Леко отворената шийка им осигурява безпрепятствен достъп до вътрешните органи. Затова не сядайте никъде, без да сте поставили лична кърпа или постелка.

А в останалото - няма пречки.

Автор: Олга Биелска