Как да готвите правилно на пара

За да могат процедурите за баня да подобрят здравето и да удължат младостта, трябва да се парите правилно - разумно

ПАРНИ БАНИ! КАК ДА ПРИГОТВЯМЕ НА ПАРА ПРАВИЛНО?

Съвет как да се парите правилноСеднете правилно във ваната: дръжте гърба изправен, изпънете краката си, за да може тялото да понася по-лесно топлината; - Не забравяйте да носите филцова шапка в парната баня

Жената става по-млада след баня. Бръчките се изглаждат, кожата става еластична и гладка, тенът се подобрява. От тялото се отделят вредни отпадъчни продукти и токсини. Метаболизмът се подобрява. Ако искате да получите максимален ефект от руската баня, следвайте тези препоръки.

По всички правила:

1. Яжте 3-4 часа преди банята. Не ходете в парната на празен стомах или веднага след хранене. Може да припаднете. 2. Предварително вземете топъл душ. Само без сапун премахва мазнините, които предпазват кожата. Избършете на сухо. Всичко. Тялото е готово за високи температури! 3. Не седнете в парната баня през целия път. Най-добрият вариант са кратки и чести занимания от 5-8 минути с почивки от 10-15 минути. Дългият престой в парна баня може да причини безсъние, раздразнителност, главоболие и скокове на налягането. 4. Скитайте в легнало положение. Опънете се на рафта, помолете приятел да ви "разходи" с метла - от врата до петите. В хоризонтално положение мускулите се отпускат по-добре, а "парата" се разпределя равномерно по цялото тяло.

Какво друго?

• При първите 2-3 събития не бива веднага да парите с метла. Седнете и просто се загрейте. Избършете тялото с твърда кърпа и след това нанесете скраб. Така веднага ще почистите порите и ще се подобри изпотяването. • Добавете 2-3 капки борово масло към кофа с гореща вода и накиснете върху камъка - парата с етерични масла ще засили имунитета. • Не алкохол във ваната! Сварете лечебен чай в термос - 1 ч.л.чаени листа, 1/2 ч.л. сух жълт кантарион, лайка, липа, мента, касис. Резен лимон, 2 с.л. л. мед и шепа червени боровинки. Залейте с 2 литра вряща вода. Настоявайте за 30 минути. Пийте чай горещ. Отвара от билки ще енергизира и възстанови загубата на влага. • След баня направете масаж. Ефективността му ще се увеличи двойно! • Имате пара? Лягам си рано. Без добра почивка няма да има смисъл да посещавате банята.

Трябва да знаете това!

Не трябва да посещавате сауна по време на менструация - топлината може да провокира кървене. Ако страдате от хронични заболявания, сърдечни проблеми или възпалителен процес в организма – преди да отидете на баня, консултирайте се с лекар.

РУСКА БАНЯ

УСТРОЙСТВО ЗА РУСКА БАНЯ (ХАРАКТЕРИСТИКИ)

Висока влажност (85-95%) и температура около 70-95°С. Източникът на топлина в руската баня е каменна печка, която периодично се налива с вода, за да се контролира микроклимата. Можете да добавите ароматни масла, отвари от билки, както и бира, квас, разреден мед. Изпарявайки се, течността с добавки ще насити въздуха с полезни изпарения.

ПРАВИЛА ЗА РУСКА БАНЯ (ПРОЦЕС)

Като аперитив - топъл душ без сапун. В първия случай е по-добре да плувате на рафтовете по-близо до скалата и за не повече от 10 минути. След - изплакнете с топла или хладка вода и се отпуснете, като пиете билков чай с мед. При второто посещение в парната баня можете да вземете метла със себе си, която ще осигури отличен масажен и антицелулитен ефект. Общо трябва да направите поне три сложни подхода: парна баня + изплакване + чай и почивка. Последният етап е душ със сапун, скраб и контрастно изплакване. Някои екстреми обичат да се гмуркат в дупка или да се валят в снега. Методът е страхотен, но само за подготвени.

ВЛИЯНИЕ

Телесната температура леко се повишава (с 1-2 десети от градуса), кръвообращението се ускорява, порите се отварят, токсините се отстраняват активно. Костите и ставите се затоплят, мускулите се отпускат и стават по-еластични. Нервно напрежение, безсъние, настроението се подобрява, появява се усещане за лекота.

ОБОРУДВАНЕ – ВСИЧКО ЗА САУНАТА

Метла, филцова или вълнена шапка или хавлиен тюрбан (за защита на главата от прегряване), чаршафи за баня или памук, джапанки, ексфолиант, мед, масажно масло и овлажняващ лосион.

СЪВЕТ:

посещавайте банята не повече от 1-2 пъти седмично. В противен случай полезният ефект ще намалее.

ТРЯБВА ДА ЗАБРАВИТЕ ЗА АЛКОХОЛ И ХРАНА В ПАРНАТА БАНЯ. ПРИ МНОГО ИСКАНЕ МОЖЕ ВЕДНАГА СЛЕД ПРИКЛЮЧВАНЕ НА ПРОЦЕДУРАТА ДА ИЗХАПНЕТЕ НЕЩО ЛЕКО (И НЕ МНОГО СОЛЕНО).

ФИНЛАНДСКА БАНЯ

ХАРАКТЕРИСТИКА

Суха топлина при висока температура 90-110°C и ниска влажност (10-25%). Благодарение на тази комбинация влагата се изпарява активно от повърхността на кожата, което я предпазва от прегряване. Дървесината, от която е направена сауната, засилва благотворния ефект върху тялото. В сауната, за разлика от ваната, не изливайте вода върху камъните - това може да доведе до парни изгаряния.

ПРОЦЕС

Преди парната баня трябва да вземете душ и да се изсушите добре. Косата трябва да остане суха. По-добре е да чатите по-малко в самата сауна. Първото събитие трябва да продължи не повече от 8-10 минути, последвано от хладен душ и след това горещ душ. По време на почивката чай с мед, квас, вода или билкови отвари ще ви освежи. Такива събития могат да продължат до 15 минути. След финала трябва да вземете душ, да ексфолирате тялото си и да измиете главата си.

ВЛИЯНИЕ

Стимулира се работата на потните жлези и се извеждат токсините. Финландската баня е полезна и за мускулите и кожата.

ОБОРУДВАНЕ – ВСИЧКО ЗА САУНАТА

Кърпа или чаршаф, шапка за главата, джапанки. След приключване на цялата процедура се нанасят маски за лице и тяло, които могат да се правят между процедурите, и хидратиращи лосиони (както за тяло, така и за лице).

СЪВЕТ:

сауната помага за справяне с метеорологичната чувствителност. За това си струва да правите пара веднъж седмично.

И в руската, и във финландската баня трябва да вземете душ преди парната!!!

Ако имате нужда от съвет кое е по-ефективно от антиперспирантите и какви продукти да използвате за дълготраен маникюр, можете да прочетете статиите на Harrah Rufa Fish и Как да си направим маникюр - дълъг живот или може би сте решили да си направите драстични промени в живота ви, тогава прочетете Позитивно мислене и Спорт - Здраве, където се разкриват тайните на щастливия живот!

Следваща