Масаж на ръце, ръце, пръсти, длани (видове, ползи, противопоказания, снимка, видео)

Предишна

Всички знаем как масажът влияе благотворно на тялото ни. Техниката на неговото изпълнение се отнася не само за гърба, краката, шията, долната част на гърба, но и за ръцете. През деня ръцете се чувстват силно напрегнати, тъй като са въвлечени в различни ситуации, затова и те се нуждаят от релаксация и загрявка.

Това е прилагането на проста техника за извършване на масажни движения, която ви позволява да облекчите мускулното напрежение, да се отървете от болката и неприятните усещания. Освен това масажът на ръцете играе голяма роля за общото състояние на организма. Факт е, че много рефлексни точки са съсредоточени върху дланите, въздействайки върху които се грижите за цялото тяло.

Съдържание

  • 1 Ефектът на ръчния масаж върху човешкото тяло
  • 2 Масаж на ръцете: противопоказания
  • 3 Как да масажирате ръцете?

Ефектът на ръчния масаж върху човешкото тяло

Масажът на ръцете е много ефективен; ползите от такава процедура засягат състоянието на кожата, ноктите, мускулите и ставите. Той е в състояние да подобри кръвообращението, което има благоприятен ефект върху ноктите, предотвратява отлагането на сол и позволява на мускулите да се отпуснат.

Масажът на ръцете е показан и полезен при много заболявания.

Освен това, той е показан при следните симптоми:

  • повишено натоварване на ръцете;
  • умора на ръцете, причинена от работа;
  • загуба на тонуса и еластичността на кожата;
  • болка в ставите, която се проявява постоянно;
  • парестезия;
  • парализа;
  • разтягане;
  • удар;
  • отлагане на соли;
  • монотонна работа, например на компютъра.

Масажът на ръцете дава следния ефект:

  • тонът на кожата се връща;
  • отокът се отстранява;
  • болката в ставата преминава;
  • връщане на подвижността на ставите;
  • кръвообращението се възстановява;
  • подобряване на мобилността и работоспособността;
  • ръцете придобиват привлекателен външен вид.

Освен всичко друго, масажът на дланите и пръстите помага за справяне със стреса и ускорява регенерацията на кожата.

Важно! Точковият масаж на ръцете влияе върху вътрешните органи на човек, подобрявайки тяхната работа. Това се постига благодарение на въздействието върху нервните центрове, разположени на дланите.

Масаж на ръцете: противопоказания

Колкото и полезен да е масажът на отделни части от човешкото тяло – общ, релаксиращ, лимфодренажен или дори масаж на лицето, той въздейства върху мускулите и ставите, така че в определени случаи може да навреди на здравето.

масаж

Заболяванията на костите и кожата са противопоказания за ръчен масаж.

Някои видове ръчен масаж са противопоказани при следните заболявания:

  • треска;
  • сепсис;
  • гъбични кожни лезии;
  • алергия;
  • увреждане на целостта на костите;
  • туморен процес;
  • инфекциозни заболявания;
  • остеомиелит;
  • възпаление.

Ако е налице поне един от изброените по-горе фактори, тогава масажната техника не може да се използва. Ако всичко е наред, масажът на ръцете може да се направи у дома.

Как да масажирате ръцете?

Техниката за ръчен масаж е проста и лесна за овладяване.

След като се запознаете с техниката по-долу, ще можете сами да си направите масаж на ръцете, вижте снимката за яснота в Интернет. Изберете удобна позиция на стола или на масата и се опитайте да се отпуснете максимално, за да получите ефекта от процедурата. Поставете лакътя си върху мека възглавница, като го огънете в ставата.

Започнете да масажирате от самите ръце, като избягвате онези места, които преди това са били наранени, ако има такива. Погладете от лакътя към пръстите, като вземете противоположната ръка. Повторете това 5 пъти, след това вземете противоположната ръка иобхващаме го така, че дланта да докосне външната страна на другия крайник на нивото на неговата длан. Първо направете леки поглаждания и след това увеличете силата на натиск, приближавайки работната ръка към пръстите.

Масажирайте гърба на дланта с един пръст, без да натискате прекалено силно. Работете с всеки пръст поотделно, както следва. Натиснете основата на пръста и бавно се придвижете към върховете му, без да сваляте ръцете си. Така масажирайте и петте пръста няколко пъти.

След като изпълним това упражнение, преминаваме към дланта. За да активирате ставите, дръпнете леко дланта на противоположната ръка към вас. Правете кръгови движения с показалеца и постъпателни движения с палеца. Редувайки поглаждане и натиск, постепенно увеличавайте силата му.

След като сте обработили дланта, започнете да месите ставите на пръстите. Поставете ги в такава позиция, която наподобява преплитането на гроздови лози. Със свободната си ръка се опитайте да огънете всеки от пръстите в обратна посока. Но такива движения се правят внимателно и ако почувствате дискомфорт, пуснете ги. Необходимо е да повторите това упражнение около 10 пъти. Масажът на пръстите завършва с поглаждане и отпускане.

Важно! Когато извършвате сами масаж у дома, трябва да спазвате основните правила.

Както можете да видите, техниката на такава процедура е доста проста. Ако искате да поддържате ръцете си във форма и да изглеждат привлекателни или имате показания за масаж, можете лесно да го направите сами. В този случай ще се проведе полупрофесионален масаж, а професионална помощ може да се получи в специализирани салони.

Следващият видеоклип ще ви разкаже подробно как се прави масаж на ръцете; В интернет можете да намерите много подобни видео уроци:

https://www.youtube.com/watch?v=cHsOxOZ2kfQ

Бихме искали да подчертаем важността на такава процедура като месене на мускулите и ставите на горните крайници. Това не само ви позволява да поддържате тъканите в тонус и да подобрявате кръвообращението, но и да избегнете увреждане, като вземете предвид спецификата на работата. Тази процедура има някои противопоказания за нейното използване, които трябва да се вземат предвид. Дори ако в тази област е имало фрактура, която е нараснала отдавна, не се препоръчва да се омесва тази област.

Следваща

Прочетете също: