Характеристики на фейслифта и основни упражнения

Всяка жена мечтае за красиво и тонизирано лице, но с годините кожата губи своята еластичност, цвят и текстура. Лифтингът на лицето ще ви помогне да се справите с възрастовите промени. Този метод за лифтинг на лицето е много популярен и можете да намерите много положителни отзиви в мрежата. Основните предимства на тази терапия са достъпността и безопасността.

Съдържание:

Какво е фейслифт?
Упражнения по метода Saint Maria Runge
Упражнения по метода на Галина Дубинина
Отзиви

Какво е фейслифт?

Описаната техника се появява в средата на 20 век. Saint Maria Runge е първата, която предлага на жените лифтинг. След нея десетки козметолози, фитнес треньори и лекари разработиха гимнастически комплекси за лице. Гимнастиката помага за възстановяване на еластичността и еластичността на кожата. След курс от упражнения лицето придобива ясни контури, мимическите бръчки, тъмните кръгове под очите и втората брадичка изчезват.

Тренирането на лицевите мускули може да се отърве от съществуващите недостатъци и да предотврати появата на нови. Особеността на техниката е, че тя е подходяща за абсолютно всички. Какво не може да се каже за хардуерните процедури против стареене. За изпълнението на упражненията ще ви трябват само лицето и ръцете ви. Днес фейслифтингът е цяла наука. Има голям брой видове гимнастика, така че всеки може да избере най-подходящия комплекс за себе си.

Упражнения по метода Saint Maria Runge

Тя излезе с ефективни изометрични упражнения за жени, специално насочени към развиване на най-проблемните зони на лицето. Преди да започнете гимнастика, трябва да се подготвите правилно:

Съветваме ви да прочетете:

как да премахнете втората брадичка
желатинова маска за лице от черни точки
Подмладяващи маски за лице с водорасли
Безопасна алтернатива на ботокса: няма да остане следа от бръчките

Почистете кожата на лицето и шията.

Вземете огледало, тънки памучни ръкавици и мек козметичен молив.

При въздействие върху областта под очите нанесете специален крем.

Ще ви е необходим молив, за да маркирате правилните зони и мускулни групи, върху които ще работите.

Корекция на долната челюст

Опитайте се да изпънете долната челюст колкото е възможно повече. Докато държите тази позиция, долната ви устна трябва да покрива горната устна. Мускулите трябва да бъдат разтегнати възможно най-високо. Сега едновременно повдигнете левия ъгъл на устата и присвийте лявото око. След това направете упражнението отново, но вече задръжте средата с палец. Може да не успеете всичко както трябва от първия път, затова ви препоръчваме да практикувате пред огледалото, за да контролирате движенията си.

Поддържайки всички мускули в предложената позиция, започнете бавно и последователно да завъртате главата. След като видите дясното рамо, замръзнете за 5-10 секунди и се върнете в изходна позиция. Сега повторете всичко отначало само за дясната страна. Упражнението се изпълнява по 5 пъти за всяка страна. Още след първата тренировка ще видите резултата.

Премахваме отпуснатата брадичка

Главата се издига нагоре и 2 пръста трябва да бъдат поставени върху ларинкса. Намира се на завоя на брадичката и шията. Такава позиция на ръката трябва да предизвика известно напрежение в мускулите. След това плътно затегнете ъгловите зъби и не се отпускайте. В същото време натиснете върха на езика върху долната челюст. Опитайте се да увеличите налягането постепенно.

Когато почувствате максимално напрежение, останете в това положение за 6 секунди. След това започнете бавно да отпускате мускулите. INкраищата отвеждат пръстите ви към ларинкса. Упражнението трябва да се повтори 4 пъти. Този лифтинг на брадичката дава резултати само след седмица редовни тренировки.

Упражнения по метода на Галина Дубинина

Фитнес треньор, известен далеч отвъд границите на Русия, предлага да комбинира упражнения за лице, дихателни упражнения, както и точков масаж. Предложеният набор от упражнения трябва да се изпълнява ежедневно в продължение на поне 3-4 седмици. Такъв лифтинг помага за подобряване на контура на устните, премахване на подпухналостта и дори премахване на малки бръчки.

Интересно е!

Увеличаването на гърдите без операция е възможно на всяка възраст. За безопасна корекция на бюста нашите читатели използват метода на Ксения Стриженко. Прочетете още...

Следните упражнения се използват за изграждане на красив овал на лицето и изразителни скули.

Поставете показалеца си в средата на горната устна и се усмихнете възможно най-широко. След няколко повторения хванете горната устна със зъби и задръжте. В тази позиция опитайте да се усмихнете отново. Повторете движението 10 пъти. Пръстът трябва да остане на място.

За да оформите спретнат контур на устните, поставете пръстите си върху ъглите на устата, като фиксирате стабилната позиция на устните. След това последователно изпънете напред долната, горната устна.

За да премахнете малките мимически бръчици на очите, разтегнете леко външните им ъгли и мигайте първо с лявото око, а след това с дясното или обратно.

За премахване на бръчките на челото се препоръчва самомасаж. Първо подгответе областта на челото с леко поглаждане. След това поставете длан на челото си и започнете да правите движения, сякаш сте изненадани. Много е важно ръката да лежи неподвижно, като по този начин се предотвратява повдигането на кожата.

При проблема с втората брадичка вдигнете главата си нагоре и изплезете езика си колкото е възможно повече, опитвайки се да достигнете носа им.

Упражненията за лифтинг на лицето на Галина Дубинина се препоръчват да се правят 5 дни подред, след което да се почива 1-2 дни. Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти. Ако усетите умора и силно мускулно напрежение, не се насилвайте. Върнете се към тренировката след няколко часа или я отложете за следващия ден.

Отзиви

Наталия 45 години, Москва

Много харесвам фейслифта. Практикувам такива упражнения повече от година и резултатът е осезаем и не само за мен. Научих за този метод за поддържане на младостта от онлайн прегледи. Първият ефект забелязах вероятно след 1-2 месеца. Сега редовно отделям време за тази гимнастика, особено след като 10-15 минути на ден не са много за стегната кожа.

Марина 47 години, Воронеж

Лифтингът на лицето ме привлече със своята естественост и рентабилност, трябва само да отделите лични усилия и време. Прочетох много мнения, че методът не е ефективен, но не съм съгласен с това. Отначало и аз не видях кой знае какъв резултат, правя гимнастика все пак, прескачах и не пробвах. Тогава тя се стегна и реши да прави всичко както трябва поне 2-3 месеца. И тогава ефектът се появи. Така че ще продължа.

Катерина 51 години, Екатеринбург

Аз съм категоричен противник на всякакви пластични операции и инжекции, но годините минават и да не си правя абсолютно нищо не е вариант. Сравнително наскоро попаднах на положителна рецензия за лифтинга на лицето и реших да се науча да правя такива упражнения. Всеки ден отделям по 10 минути на тези процедури. Досега е изминал само месец, но вече се забелязват промени към по-добро.

Елена 38 години, Ростов

За съжаление нямах търпение да правя гимнастика всеки ден. Месец и половина по-късно тя изостави случая, без да изчака резултатите. Имоят приятел е по-дисциплиниран и от шест месеца прави всички необходими упражнения. Човекът явно е станал по-млад. Сега мисля, че е необходимо да вземем волята в юмрук и да продължим с гимнастиката.

Лифтингът на лицето е подходящ за жени от всички възрасти, но е по-добре да започнете да го правите, когато вече имате определени кожни проблеми. За да бъде резултатът дълготраен, не забравяйте да следите лицето си като цяло. Използвайте защитни кремове от слънцето, носете тъмни очила, за да не присвивате очи, не злоупотребявайте с козметика и яжте балансирана диета. Ако всички тези условия са изпълнени, ще се наслаждавате на отражението си в огледалото дълго време.

Следваща