Калорично съдържание на круша 100 грама, хранителна стойност

Предишна

Съдържание

  • Калорично съдържание и хранителна стойност на крушовите плодове
  • Значението на крушите за човешкото здраве
  • Препоръки за използване на круши
  • Използване на круша в козметологията

Крушите са едни от любимите плодове на хората. Тяхното значение се характеризира с много ценни компоненти за човешкото тяло. Китай произвежда повече от тях, отколкото всеки друг в света. Какво е калоричното съдържание на круша?

Крушата е с ниско съдържание на калории

Калорично съдържание и хранителна стойност на крушовите плодове

Крушата е надарена с малко съдържание на калории, но нейната енергийна стойност е висока. И така, колко калории има в една круша? В 100 гр. плодовете имат само 42 kcal. Отличителна черта на плодовете е, че техният състав е надарен със значително количество важни компоненти. Те се състоят от захари, органични киселини, ензими, фибри, танини, азотни, пектинови вещества. Освен това крушата е обогатена с витамини, флавоноиди и фитонциди. Но съдържанието на хранителни фибри е най-значимото от тези плодове. Има повече фолиева киселина от плодовете на касиса. По отношение на вкуса сладостта на крушите е по-висока от тази на ябълките, но процентът на захар в тях е по-нисък. Повечето сортове круши са обогатени с микроелементи, включително йод.

По-долу има таблица, показваща колко калории има в една круша и нейната хранителна стойност.

Име Грамове Съхранение

круша 100 гр. 47 kcal

плод със среден размер (1 бр.) 135 гр. 63,7 kcal

конферентна круша 100 гр. 56 kcal

протеини 100 гр. 0,4 грама

мазнини 100 гр. 0,3 грама

въглехидрати 100 гр. 10,3 грама

диетични фибри 100 гр. 2,8 грама

вода 100 гр. 85 грама

От таблицата се вижда, че в калории в една круша Конференцията достига56 единици в 100 гр. В състава му има и други полезни компоненти. Този сорт се използва активно в диетичното хранене.

грама

Калоричното съдържание на крушата Conference е 56 единици на 100 g.

Но крушовите плодове в различни видове са надарени с различно количество калории в състава си:

  • плодовото пюре ще даде 52 kcal;
  • сок - 46 kcal;
  • в изсушен вид се достигат около 249 kcal;
  • под формата на захаросани плодове се достигат до 343 kcal;
  • сладко - 273 kcal.

Калоричното съдържание на круша трябва да се вземе предвид в зависимост от вида и подготовката.

Значението на крушите за човешкото здраве

В древността крушата се е използвала активно за бързо зарастване на рани, понижаване на висока температура, което помага при проблеми с белите дробове.

Сокът и отварите от круши се борят с бактериите, защото съдържат антибиотика арбутин. Отварите се използват за укрепване на съдовите стени.

Зрелите плодове имат отличен ефект за подобряване на човешкото здраве:

  • Те действат като фиксиращ агент, така че може да се използва при диария. Тъй като един плод има само 42 kcal, тялото ще смила крушовата каша по-добре от ябълковата.
  • Сортовете круши се характеризират със стипчивост, подобряват работата на стомаха и черния дроб, повишават апетита. Но организмът ги усвоява по-трудно. От това следва, че такива видове не могат да се използват от възрастни хора, както и от хора с отслабена нервна система.
  • При чернодробни заболявания, холецистит, гастрит трябва да ядете две круши сутрин. Предпазва от болка, киселини, няма да има чревен дискомфорт.
  • Съдържанието на фруктоза в плодовете надвишава глюкозата. Това е важен момент и означава, че усвояването на плода не изисква инсулин. Тази информация трябва да бъде известна на хора, страдащи от диабет и увреждане на работатапанкреас.
  • Крушите имат способността да повдигат настроението, стимулиращ ефект върху тялото. С помощта на етеричните масла, съдържащи се в плодовете, се повишават защитните сили на организма. Помощник е в борбата с депресията.
  • Имат противовъзпалителни свойства.
  • Поради съдържанието на висок процент калий, плодът се препоръчва за подобряване на работата на сърцето, облекчаване на умората на сърдечния мускул след работен ден. Казват, че колкото по-силен е ароматът на крушата, толкова повече е ползата от нея, особено за сърцето.При липса на калий хората страдат от безсъние, нервност и висок холестерол. Такива признаци влияят зле на работоспособността на човека.
  • Полезно е да се използват крушови плодове за тези, които често имат пукнатини по устните, виене на свят, силна чувствителност към студ. Източникът на витамини, съдържащ се в плодовете, помага за преодоляването на тези заболявания.
  • Органичните киселини, съдържащи се в плодовете, подобряват работата на бъбреците и черния дроб и засилват храносмилателната дейност. Те предотвратяват развитието на бактерии в дебелото черво и предотвратяват процесите на гниене.
  • Крушите имат нисък процент на хлор и натрий, затова се препоръчват при безсолни диети.
  • Има диуретичен ефект, може да се използва при нефрит.
  • Хармоничното съчетание на калий, магнезий и фосфор има добър ефект върху костната система.
  • Компотът от круши облекчава възпалението на пикочно-половата система, тъй като има благоприятен ефект върху бъбреците и пикочния мехур.
  • Сокът се използва при бронхит, туберкулоза, активно премахва замърсяванията.

С круши е възможно да се лекувате и възстановявате през цялата година

Зрелите, ароматни, сочни плодове с деликатна консистенция са надарени с лечебни свойства.

Важно е да знаете какво да лекувате и възстановявате с крушивъзможно през цялата година. Сушените плодове са в състояние да съхраняват всички ценни вещества в състава си за дълго време. Но трябва да се има предвид, че 100 грама сушена круша съдържа приблизително 250 до 270 kcal. Сушените плодове са с високо съдържание на въглехидрати, така че прекомерната им консумация може да доведе до затлъстяване.

При отхапване на плода се усеща приятно хрущене. Това се дължи на факта, че в пулпата на плода има каменисти клетки. Обвивките им са изградени от лигнифицирани влакна, които дразнят лигавицата на тънките черва. Ето защо е забранено да се използват круши, когато има обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Препоръки за използване на круши

За да получите лечебния ефект на крушите, трябва да ги ядете правилно:

Не яжте плодове на празен стомах;

докато ядете, не пийте плодове с вода;

Не ги яжте с месо;

След хранене се препоръчва да ядете плодове след 30 минути, не по-рано.

Използване на круша в козметологията

Зрелите плодове се използват за козметични цели, тъй като съдържат повече полезни компоненти. Маските от круши помагат при акне, премахват възпалението на кожата и имат лифтинг ефект. Много козметика против стареене съдържат екстракт от круша. Придава еластичност на кожата, подобрява тена.

Ако се измиете с каша от круша, ще получите ефект на скраб. Пулпът съдържа твърди каменни клетки, ябълчена и оцетна киселина. Всичко това премахва мъртвите частици кожа от лицето.

Следваща

Прочетете също: