Закаляване на деца в предучилищна възраст

Предишна

От раждането си човек е надарен с удивителен дар - да се адаптира към околната среда. Това дава възможност да се мобилизират резервите на тялото в трудна ситуация. Редовното втвърдяване на децата в предучилищна възраст повишава устойчивостта на по-младото поколение към външни влияния, предимно хипотермия. Обучението, внимателно подготвено от възрастни, помага на тялото на детето да реагира адекватно на температурни и други промени.

Съдържание

1. Ползата от закаляването в ранна възраст 2. Общи принципи и правила за закаляване на тялото на детето: постепенност, систематичност, последователност (съвети на педиатрите) 3. Преглед на средствата и методите за закаляване на детския организъм 4. Втвърдяване с вода: измиване, избърсване, контрастен душ, къпане (практически съвети и основни правила) 5. Въздушно закаляване: препоръки и практически съвети 6. Слънчево закаляване: основни правила и практически съвети 7. Закалете детето и го приучете към здравословен начин на живот

Ползата от втвърдяване в ранна възраст

Околният свят непрекъснато се променя, след топлия ден идва прохладна нощ, лятото се превръща в есен, след това идва зимата. Човешкото тяло се е приспособило да реагира на тези промени с помощта на терморегулацията. Повишаването на температурата води до разширяване на повърхностните кръвоносни съдове, повишено изпотяване и намалено производство на топлина в тялото. С участието на нервната и кръвоносната система топлообменът намалява под въздействието на студа.

Втвърдяването на децата в предучилищна възраст е развитието на способността на нервните рецептори, кората на главния мозък и кръвоносните съдове на кожата бързо да реагират на промени в температурата.

Въздействието на закаляването върху здравето на детето:

подобряване на кръвния поток и нормализиране на налягането;

повишаване на интензивността на метаболизма;

увеличаване на жизнения капацитет на белите дробове;

укрепване на опорно-двигателния апарат;

подобряване на състоянието на кожата;

укрепване на имунната система;

развитие на устойчивост на стрес.

Закалени деца:

по-адаптирани към внезапни промени във времето, неблагоприятен климат;
по-бърза адаптация при постъпване в детска градина, училище;
сезонните инфекции и други заболявания се понасят по-лесно;
боледуват по-рядко и се възстановяват по-бързо.

Закаляването с вода, въздух и слънце е по-добре да започне през лятото, когато самата природа помага за укрепване на здравето на хора от всички възрасти.

Никой не отрича благотворната стойност на чистия въздух, топлите слънчеви лъчи и чистите природни води. Но студените кърпи или обливането не започват в момента, в който детето се разболее или просто се премести в нов детски екип. В първия случай трябва да става въпрос за лечение, във втория трябва да се обърне внимание на адаптацията.

Правилното втвърдяване на деца в предучилищна възраст не е кратка компания, това е начин на живот, отношението на човек към здравето му. Много във формирането на полезни навици зависи от родителите, те показват с примера си колко е добре да си силен и упорит.

Общи принципи и правила за втвърдяване на тялото на детето: постепенност, систематичност, последователност (съвети на педиатрите)

Започването на процедури за закаляване с дете на всяка възраст изисква максимално внимание от родителите. Обикновено, още от първите посещения и рецепция в поликлиниката, районният педиатър, патронажната сестра казват как да се извърши втвърдяване на въздуха, да се къпе бебето. Родителите трябва да имат предвид, че детето не знае как да оцени чувствата си, поради което е необходимо спазването на определени условия и правила.

Педиатрите предлагат следните прости принципи на втвърдяване:

Постепенност.Резките промени в температурата и други условия имат отрицателен ефект върху слабия организъм. Не можете да бързате с втвърдяването и да поставяте високи изисквания към нетренирано дете. Тялото на детето бързо губи топлина и се нагрява.

Систематичност.Липсата на редовност е най-честата грешка. В този случай процедурите за закаляване ще бъдат неефективни, прекъсванията ще анулират всички постигнати преди това резултати.

Като се вземат предвид възрастта и други индивидуални характеристикиФизически недоразвитите или отслабени момчета изискват максимално внимание по време на закаляването. Само лекар ще може да даде правилна и подробна оценка на здравословното състояние, да помогне при избора на процедури и средства.

Последователност.Закаляването на детето започва от ранна детска възраст и продължава през всички следващи периоди.

Комплексен подход.Използват се най-важните природни фактори, провежда се закаляване от слънце, чист въздух, вода. Важно е също процедурите да развиват не един орган или система, а да въздействат на целия организъм.

Преглед на средствата и методите за закаляване на детския организъм

Основните компоненти на природата оказват най-голямо влияние върху човешкото тяло:

Вода.Странна субстанция, която А. дьо Сент-Екзюпери нарича "живот". Той е достъпен, неизчерпаем, като слънчева светлина и въздух, средство за закаляване. Топлопроводимостта и специфичният топлинен капацитет на водата са по-високи от тези на въздуха, така че има по-мощен ефект върху терморегулацията. Веднага след като човек потопи краката си в студена вода, след минута температурата на лигавицата на носната кухина започва да намалява. Сняг, парна баня и ледена яма също са вода, само че в другитехните агрегатни състояния.

Атмосфера.Човекът живее на дъното на въздушния океан, в условия на постоянно променящи се температури, влажност и налягане. Закаляването с въздух е постепенно увеличаване на дразненето на рецепторите на кожата и лигавиците от студен въздух. В този случай тялото става по-устойчиво на температурни колебания.

Слънчева светлина.Излъчването на нашата светлина, когато се използва разумно, помага за закаляването на тялото. Детето се чувства по-добре след слънчеви бани, спи добре. Ултравиолетовото е необходимо за производството на витамини и нормализиране на метаболизма.

С надморската височина, налягането и спадането на температурата кислородът намалява. Когато закаляването на децата в предучилищна възраст е свързано с изкачване на хълм, изкачване на планина, слизане по скала до резервоар, дихателната система се укрепва, метаболизмът и терморегулацията се активират.

Ходенето боси по трева, пръст, пясък и камъчета е забавно за децата. Но е и важно средство за закаляване и лечение. Има дразнене на рефлексогенните зони на ходилото, които са свързани с вътрешните органи.

Методи и техники за втвърдяване:

Водни процедури:

хигиенни вани;

измиване;

обливане на краката;

разтриване;

общо обливане и душ;

плуване в море, езеро, река;

забърсване със сняг;

кривогледство

Ежедневни разходки на чист въздух.

Въздушни бани.

Слънчеви бани.

В предложеното видео д-р Комаровски разсъждава върху темата "Откъде да започна?" и призовава родителите да не бързат с обливането, а да се включат в цялостна рехабилитация на децата.

Водно втвърдяване: измиване, избърсване, контрастен душ, къпане (практически съвети и основни правила)

Съответстващи по температура иинтензивността на водните процедури се отразява добре на деца и възрастни. Ефектът се изразява в активиране на работата на съдовата, мускулната и нервната система. Закаляването с вода ободрява детето, подобрява апетита и съня. Продължителното охлаждане при къпане е изключително нежелателно, когато бебето пребледнява, устните му посиняват и се появяват втрисания.

Температурата на водата за къпане на бебе под 6-месечна възраст трябва да бъде +37 ° C, от втората половина на годината и за по-големи деца тя може постепенно да се понижава с 0,5 ° C с течение на времето, като по този начин втвърдява бебето. След банята детето се облива с вода от кана с 2°С по-хладна от тази, в която се е мило. Можете да осъдите по това време:

Вода, вода, измий лицето ми, Така че очите да блестят, така че бузите да са червени, Така че устата се смее, а зъбът хапе.

Всеки ден температурата на водата за обливане след баня се понижава с 1°C и се довежда до +28°C.

Обвиванетое една от щадящите водни процедури, която може да се извършва през цялата година. Започват да тренират, когато детето навърши шест месеца, като крачетата и ръцете се разтриват със суха ръкавица от мек плат или края на хавлиена кърпа. След няколко дни избършете с топла вода (+36°C). Постепенно понижавайте температурата с 1°C и я довеждайте до 26-28°C. Децата в предучилищна възраст първо се избърсват с вода с температура 33 ° C. След това използвайте вода със стайна температура. Цялата процедура продължава средно 5 минути, като след приключването й детето се избърсва.

Измиване— извършва се всяка сутрин и вечер, започвайки от 11-12 месечна възраст. Първо измийте лицето, ръцете и шията на детето с хладка вода (+18°C). След 1,5 години детето също се измива ежедневно с топла вода до кръста, като постепенно се понижава температурата му до стайна температура.

Обливането на краката на детето се извършва от 1,5-2 години. Първо, те засягат топлата вода, след това нейната температуравсеки ден се намалява с 1°C и се довежда до +20°C. Постепенно се увеличават продължителността на процедурата и зоната на въздействие с хладка вода.

Общото обливане и контрастен душ започват от една година.

Водното втвърдяване не трябва да плаши детето, да предизвиква негативни емоции. Затова те се уверяват, че водата не пада върху главата на дете под 3-годишна възраст.

Дете в предучилищна възраст се излива от кана, поставяйки контейнера на височина 30 см. Температурата постепенно се понижава до +36°С до +20...23°С.

Контрастният душе силна процедура за втвърдяване, продължителността му, подобно на обливането, не трябва да надвишава 2 минути. Първо се използва топла вода (+36°С) и умерено хладна (+25°С). След една седмица се правят две промени в температурата на водата, преминавайки от топла към студена, след това към студена. По време на контрастния душ не е препоръчително да мокрите главата на детето.

Къпането в морето, реката, езерото се извършва от момента, в който бебето започне да ходи. Това е една от най-ефективните закалителни процедури, комплексна по своята същност.

Въздушно закаляване: препоръки и практически съвети

Дете, което не е свикнало с уличните условия, често се сравнява с оранжерийно растение. Такова бебе е по-често податливо на настинки, става летаргично, апатично и се храни лошо. Пълното закаляване на въздуха се осигурява чрез редовно проветряване, разходки на открито и въздушни бани. Те допринасят за укрепване на здравето и развитието на издръжливостта на децата.

Препоръки към родителите:

Проветрявайте стаята само когато детето не е в нея.
През топлия сезон оставете апартамента отворен през цялото време.
Не пушете в стая, където играят или спят деца.
Разхождайте се с детето си навън всеки ден, както при слънчево, така и при облачно време.
Свиквайбебето на студен въздух постепенно.
Децата на 5-6 години трябва да ходят през зимата поне 3-4 часа всеки ден, през топлия сезон те могат да бъдат навън през по-голямата част от деня.
Обличайте детето според сезона, за да не се преохлажда или прегрява.

Въздушните бани са ефективен метод за закаляване. Значението му не се свежда само до влиянието на температурата на въздуха. В същото време разсеяната слънчева радиация, водните пари, растителните фитонциди оказват влияние. В резултат на това се подобрява способността за терморегулация, дихателните пътища се почистват и овлажняват.

8 практически съвета за родители:

Започнете редовни процедури, когато бебето ви е на 2-3 месеца, като го оставите съблечено за няколко секунди. Постепенно увеличавайте времето.

През зимата правете въздушни бани в топла, проветрива стая.

През лятото закаляването с въздух на малки деца се извършва извън къщата, на сянка.

Обличайте детето само по гащички и шапка, оставете го да си играе навън само.

Ако времето е дъждовно, останете в стаята, но отворете прозорците.

Първата въздушна баня за дете до 3 години е 5-минутно излагане на въздух при температура +20°C. Постепенно увеличете времето на процедурата до 60 минути.

За деца на 4-5 години за първи път е достатъчна въздушна баня с продължителност 5-10 минути при температура +18°C. След това увеличете продължителността до 1-3 часа.

Комбинирайте въздушната баня със слънчевата баня, направете я преди или след нея.

Слънчево закаляване: основни правила и практически съвети

Ултравиолетовите лъчи в умерени количества са полезни, но прегряването води до топлинен и слънчев удар, причинява летаргия и намалява устойчивостта на организма към инфекции. Смята се, че втвърдяването от слънцето е мощна процедура, родителите не трябва да забравят за това. INв резултат на слънчево изгаряне температурата на кожата се повишава до +40°C.

Ултравиолетовите лъчи са противопоказани при диария, туберкулоза, сърдечно-съдова недостатъчност.

Правила за слънчеви бани:

Децата под 12-месечна възраст трябва да са в мозаечната сянка на дърветата през лятото.
Момчета над 1 година играят навън без тениска за 5 минути.
След появата на тен продължителността на слънчевите бани се увеличава до 10 минути.
Можете да повторите тренировката 2-3 пъти по време на двучасова разходка.

Основни съвети към родителите:

Спрете слънчевите бани веднага щом забележите, че детето е станало летаргично, лицето му е почервеняло и е започнало повишено изпотяване.

Временно не закалявайте на слънце деца, ако са изтощени, неразположени или имат температура.

Закалете детето и го приучете към здравословен начин на живот

Древните гърци са твърдели, че здравето е най-висшето благо. Трудно е да не се съгласим с този афоризъм, защото болестите отменят всички планове за бъдещето, отнемат много сила и понякога дори отнемат живот.

Много хора са доказали с примера си колко много означава редовното закаляване за подобряване на здравето. Блестящият руски физиолог В. П. Павлов отбелязва, че човек е надарен с изключителна способност да регулира вродената сила или слабост.

Безстрашният руски генерал А. В. Суворов обожаваше студа, постоянно подлагаше тялото си на стрес, тъй като беше слаб и болнав от раждането. Тези възрастни, които провеждат втвърдяване на деца в предучилищна възраст, определено трябва да разкажат на децата за такива примери. Колко ефективни са били процедурите, може да се съди по това как Павлов и Суворов са били пълни със сила и енергия дори в напреднала възраст.

Когато се занимавате с закаляването на децата, трябва да се спазват принципите и правилата, посочени в статията. Основното е, че процедурите се избират индивидуално, като се вземе предвид здравословното състояние на детето. Родителите отбелязват положителния ефект вече след три седмици класове. Особено полезни природни фактори са водата, въздухът и слънцето. Контрастният душ, ходенето бос помагат за отглеждането на закалено дете, устойчиво на болести и стрес.