Какво да дадем на дете за обяд в училище

Предишна

Проблемът с училищния обяд днес е доста остър. В някои училища детската храна е нереално скъпа и качеството й оставя много да се желае, докато в други децата изобщо не се хранят.

Ето защо родителите все повече се замислят какво да дадат на детето си на училище за обяд, така че да получи максимално количество полезни и питателни хранителни вещества от училищния обяд. В тази статия ще се опитаме да разгледаме вредата и ползата от училищните закуски, полезни препоръки на педиатри и диетолози, ще научим как е по-добре да приготвите обяд за дете и какво като цяло е по-добре да не давате за закуска в училище.

Съдържание

1. Защо е необходима алтернатива на училищния обяд 2. Закуски: добри или лоши? 3. Какво да давам сутрин за закуска? 4. Какво не трябва да се дава на дете в училище за обяд? 5. Какво можете да дадете на дете на училище за обяд? 6. Вместо заключение

Защо се нуждаем от алтернатива на училищния обяд?

Много деца в училищна възраст често отказват училищни обеди в училищната столова и е лесно да ги разберете в това. Най-често храната на децата в учебните заведения е с ниско качество, ястията не изглеждат апетитни и често миришат неприятно. А и самите родители не винаги могат да контролират какво се дава на децата им в училищната столова и дали децата ядат от предлаганата храна.

Ето защо добра алтернатива на училищното хранене ще бъде обяд, който детето взема със себе си от вкъщи. Ако в същото време родителите вземат предвид вкусовите предпочитания на детето си, тогава те могат да бъдат абсолютно сигурни, че детето няма да остане гладно и ще яде обяд в училище с апетит. Продължителността на учебната почивка е 15 минути. Често това време не е достатъчно, за да може детето да изтича до училищната столова и да обядва. Децата от средното и средното училище са принудени през това време не само да подготвят консумативи за следващия урок, но и да имат времеда преминават от един клас в друг, тъй като за учениците от тази категория в училищата е измислена кабинетна система.

Децата в началното училище са разпределени в една класна стая, така че е малко по-лесно за тях да планират почивка и да имат време за хранене. Тук обаче и родителите, и класният ръководител се сблъскват с друг проблем. Учениците от началното училище все още не знаят как да се хранят бързо и 15 минути понякога са малко за тях.

За да не се случи това, децата трябва да бъдат научени да ядат бързо, като се започне от средните и по-големите групи на детската градина. Ако детето ви дъвче твърде бавно, тогава трябва да помислите за обяд, така че детето да може да довърши храненето по всяко време и да довърши храната на следващата почивка.

Някои родители може да кажат, че опаковането на обяд е ненужна дейност. Достатъчно е да поставите ябълка и банан в раницата на детето и няма да има проблем. Сутринта детето ще закуси вкъщи, а до обяд ще се прибере от часовете и ще се храни.

Наистина, ако вашият ученик има точно такъв режим, тогава е напълно възможно да се ограничите до плодова закуска между часовете. Но ако детето е заето, има повече от 5 урока на ден, участва в училищни клубове и секции, тогава той просто трябва да има нещо по-съществено от ябълка или банан за обяд.

Похапване: добро или лошо?

Сега, вероятно, много родители са изненадани, когато прочетат думата "закуска". В крайна сметка диетолозите, водещи на телевизионни програми за здравословно хранене, безмилостно настояват, че закуските са вредни за нашето тяло. И ако това е така, тогава защо да привиквате дете към такава диета?

Междувременно, ако детето ви прекарва от 5 до 8 часа на ден в училище (а гимназистите понякога дори повече), тогава през това време, без храна, в стомаха се произвежда стомашен сок. Не намирайки никаква храна в стомаха си, той започва да се смила.

Като резултатдетето чувства гадене, неприятни усещания в стомаха, мърморене в стомаха и други симптоми. В най-добрия случай след година на такова „гладуване“ ще се сблъскате с проявата на гастрит при дете, в най-лошия – с цял букет от стомашно-чревни заболявания.

Но закуските на детето в училище трябва да са правилни. Те трябва да бъдат лесно смилаеми, питателни, да съдържат необходимото количество полезни вещества, балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати.

Освен това закуската трябва да е такава, че да е удобна за носене в училище и удобна за ядене. Някои родители предпочитат да дават на децата си така наречените „сухи закуски“, но те не винаги отговарят на изискванията за хранене на децата.

Какво да закусваме сутрин?

Диетолозите твърдят, че най-важното в закуската е нейното присъствие. Не можете да изпратите дете на училище само с една чаша чай и сандвич. В най-добрия случай бебето ще издържи без храна до края на първия урок, в най-лошия ще иска да яде дори когато стигне до вратата на училището.

Защо е важно правилното хранене на детето преди училище? За да учи нормално, да слуша учителя в час и да не мечтае за сандвичи или пайове, за да не го боли коремът.

Друг важен момент е, че детето трябва да бъде научено да яде след събуждане. През нощта тялото на детето не е получило никакви хранителни вещества и това е от съществено значение за детето, така че на сутринта то трябва да получи липсващата енергия.

За да получи сутрин детето максимално полезна комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, е важно да умее да подбира правилните продукти за закуската си, да умее да ги съчетава и съчетава по апетитен начин.

Педиатрите твърдят, че е много трудно да се мисли за правилното съотношение на хранителните вещества в диетата на детето и препоръчватфокусирайте се повече върху конкретни ястия.

За закуска на детето може да се даде каша с парче месо или риба, сандвич и чай. Можете да му предложите омлет с варено пиле, хляб с масло и чай. За сутрешната диета са подходящи чийзкейкове със заквасена сметана, палачинки със сладко, както и салата от пресни зеленчуци. Зеленчуците ще започнат работата на червата, чийзкейк или палачинки ще добавят усещане за ситост.

Има ТОПна най-честите грешки, които родителите допускат, когато приготвят закуска за децата си.

Първата грешкае, че закуската съдържа малко протеин (или изобщо няма протеин). Майките, които са на диета, смятат, че най-добрата закуска за цялото семейство е овесената каша, която по същество е въглехидрат. Какъвто и да е въглехидратът (прост или сложен), неговата характеристика е бързото усвояване от тялото и чувството на глад бързо се връща. Протеинът е месо, сирене, яйца и др. Всяка комбинация от тези продукти със зърнени храни, плодове и зеленчуци ще бъде чудесна алтернатива на закуската.

Втората грешкае липсата на фибри. Детският организъм се нуждае от него за правилното функциониране на червата и за да не се върне чувството на глад твърде бързо. Фибрите са зеленчуци, плодове, зърнени храни и др. Фибрите практически не се абсорбират, остават в стомаха дълго време и създават усещане за ситост.

Третата грешкае страх от мазнини. Детето се нуждае от мазна храна в умерени количества, тъй като тя е източник на енергия, отлична среда за разграждане на витамини и др. И последното за домашната закуска. Идеалната закуска трябва да бъде не по-късно от час след събуждане.

Какво не трябва да се дава на дете в училище за обяд?

Не винаги всичко, което е най-полезно, е подходящо за училищна закуска. Например, по-добре е да оставите киселото мляко или изварата у дома, т.е.к. когато бъдат отворени в раница, те могат да замърсят всички ученически пособия, а освен това ферментиралото мляко и млечните продукти имат много кратък срок на годност и детето може да получи хранително отравяне, след като яде такива продукти в училище. Същото важи и за колбасите. Сандвичът с наденица със сигурност е много вкусен и засищащ, но наденицата може да се развали и извън хладилника. В допълнение, колбасите имат остър аромат на подправки, който не винаги е подходящ на обществени места, а мазните петна, оставени върху книги, тетрадки или дрехи, едва ли ще зарадват както вас, така и вашето дете.

Попчета, шоколадови бонбони, крекери могат да притъпят чувството на глад само за кратко. Но на самата сутрин те могат да станат източник на мръсотия и опасни за хората бактерии, като стафилококус ауреус.

Чипсът и крутоните едва ли ще се разпаднат в куфарче, но съдържат вредни за здравето вещества и освен това абсолютно не задоволяват глада.

Ако избирате от плодове, тогава трябва да откажете меките видове, например праскови, кайсии, както и твърде сочните. Шоколадовите бонбони само ще потискат апетита за известно време, освен това голяма консумация на шоколад ще има отрицателен ефект както върху общото здравословно състояние, така и върху състоянието на зъбите.

Какво можете да дадете на дете на училище за обяд?

И така, какво можете да предложите на вашия ученик като лека закуска? Тук всичко зависи от индивидуалните предпочитания на вашето дете, от неговата възраст. Освен това някои деца се срамуват да ядат в екипа, така че задачата на родителите е не само да могат да изберат подходящ обяд за детето си, но и да му обяснят необходимостта от училищни обеди, тяхната важност и полезност за здравето и развитието на детето. Между другото, ако говорим за обяд за първокласници, тогаване забравяйте да купите специална кутия за обяд за него. Децата наистина обичат да се хвалят и затова ще ядат обяда си с удоволствие, показвайки на съучениците си кутия за хранителни стоки.

И така, нека дадем приблизителен списък на това, което можете да дадете на детето си за училищен обяд:

Голям сандвич едва ли ще се хареса на дете, дори и да е супер здравословен. По-добре е да го разделите на малки части, да поставите продуктите върху него под формата на малки канапета. Можете да използвате сирене, пиле, зеленчуци за сандвичи.

Ако детето вече е опитало рула и ги харесва, тогава понякога можете да приготвите точно такова ястие за вечеря. Вярно е, че е по-добре да използвате месо от раци, пиле, пуешко вместо риба.

Ако кутията за обяд има няколко отделения, тогава можете да поставите различни продукти в различни отделения: едно - салата, друго - гарнитура и месо, а третото - плодове.

По-добре е да нарежете зеленчуците и плодовете на парчета. Могат да се дават пресни или печени. По-добре е да изберете твърди плодове: ябълки, круши, банани. Зеленчуците съдържат много фибри и тогава ще бъдат полезни и за детски закуски: нарязани моркови на ивици, сладки чушки и други твърди зеленчуци. Все пак е по-добре да ги комбинирате с месо или риба, отколкото просто да хапвате сурови моркови.

Ако приготвяте сандвичи за закуски на детето си всеки ден, бебето бързо ще се отегчи от тях. И от гледна точка на правилността на такава диета могат да възникнат много въпроси. Сандвичите могат да се редуват с домашно приготвени пайове, домашна пица, рула от пита хляб или бутер тесто.

Можете да изпечете пилешко филе или да го сварите с подправки и зеленчуци. Нарежете готовото филе на малки порции и сложете в кутия за обяд заедно с парчета хляб или пита хляб.

Ядките (само не осолени) са подходящи като лека закуска.сушени плодове, блатове, вафли.

Не забравяйте да пиете детето, защото дехидратацията е много по-лоша от глада. Разбира се, ако не можете да се откажете от пакетираните сокове, можете да приемате и тях. Но, първо, тези сокове съдържат много захар и второ, ако детето не ги изпие, може да се разлее в куфарчето и да замърси нещата. По-добре е да вземете компютър или мобилен телефон със себе си. За да не вкисне напитката, можете да добавите към нея малко лимонов сок. Можете също така да направите чай и да го налеете в специално шише и да го вземете със себе си на училище. Можете просто да носите питейна вода със себе си, ако в класната стая няма охладител.

Вместо заключение

Опитайте се да помислите предварително какво да носите на детето си на училище за обяд, така че този проблем да не ви изненада сутринта. Уверете се, че бебето не излиза от къщи гладно сутрин, но трябва да има добра закуска.

Дори ако той яде твърде много храна сутрин, няма нищо лошо в това, тъй като всичко, което се яде сутрин, ще има време да се усвои и усвои.

Обяснете на детето необходимостта от правилно хранене и по-специално за необходимостта от хранене в училище. Насърчавайте детето си да приготвя обеди за училище, за да може след време, когато поотрасне малко, да си приготвя здравословни закуски.

Следваща