Инфрачервена сауна ползи и вреди, излъчватели и противопоказания

Предишна

Инфрачервеното лъчение е характерно за всички живи организми, включително и за човека, и нашето тяло е постоянно в зоната на въздействие на топлинното, с други думи, инфрачервеното лъчение. Идва от слънцето, отоплителни уреди, друг човек или животно. Нашите сетива възприемат това излъчване като топлина. В инфрачервените сауни се използват излъчватели, чиято дължина на вълната е близка до тази, излъчвана от нашето тяло, което допринася за проникването на тези вълни в телесните тъкани на дълбочина до 4 см. В същото време постепенно повишаване на телесната температура се наблюдава, което води до ускоряване на метаболитните процеси.

Инфрачервено лъчение на човешкото тяло

Това изобретение е отлично решение за тези, които се грижат за здравето си, но не могат редовно да посещават парна баня. А малка кабина с радиатори може да се монтира дори в апартамент. Още повече, че няма предварителна подготовка: включваш го и веднага си затоплен.

Съдържание на статията

1 Предимства на IR сауна
2 Възможна повреда
3 За деца
4 Противопоказания
5 вида излъчватели
6 Направи си сам инфрачервена кабина
7 Заключение

Предимства на IR сауна

Когато сме на слънце, усещаме приятна топлина, под въздействието на която мускулите се отпускат, като в същото време се активират метаболитните процеси. Този ефект се дължи на инфрачервената част на слънчевата радиация. Ето как действат инфрачервените сауни: излъчваните вълни почти не загряват въздуха, като въздействат директно на тялото ни и го нагряват (както и стените и други обекти в зоната на тяхното въздействие).

Вълните затоплят кожата в дълбочина - с 4-5 см. Загряват се такива дълбоки слоеве, които при никакви други условия не се засягат. В същото време температурният режим е нежен: температурата в кабинатасе поддържа в рамките на 43-50°C. В същото време кислородът не се изгаря, няма твърда радиация, тъй като няма пещ. Вместо пещ има радиатори. Но все пак, ако атмосферата в кабината се пренесе без значение, можете да отворите вратата. Това не влияе на интензивността на нагряване или на ефективността на процедурата: не се нагрявате от въздух, а от лъчи. И за тях няма значение дали вратата е отворена или затворена.

В резултат на излагане на инфрачервени лъчи костите, връзките, кожата и мускулите се нагряват, кръвта се движи по-бързо, носейки повече хранителни вещества. Всичко това води до факта, че се чувствате по-добре, нервното напрежение и умората преминават, силата се възстановява.

Инфрачервена вана

Всичко това води до повишаване на телесната температура до 38,5°С. В резултат на това започва обилно изпотяване. Освен това, според резултатите от клинични проучвания, потта, отделена в инфрачервена сауна, съдържа 4 пъти повече твърди частици (20% срещу 5%), отколкото в други бани, тоест по-бързо почистване.

Посещението на инфрачервена сауна ви позволява да се възстановите по-бързо след тежки физически натоварвания. Млечната киселина, която се образува при повишени натоварвания, се отстранява по-бързо от мускулите. След леко загряване ставите се раздвижват по-добре, практически спират да болят, а ефектът се усеща след няколко дни (ако не замръзнете след това). Инфрачервената сауна има положителен ефект върху тези, които страдат от болки в гърба: болката намалява, подвижността на гръбначния стълб се увеличава. Редовните посещения намаляват и менструалните болки (посещенията по време на менструация са забранени поради възможност от кървене).

Тъй като атмосферата в инфрачервената сауна е по-мека, такива процедури могат да се правят от тези, за които традиционните бани са противопоказани: хора свисоко кръвно налягане, проблеми със сърдечно-съдовата система. След процедурата налягането намалява, а редовното разширяване/свиване на кръвоносните съдове поради нагряване/охлаждане възстановява еластичността на кръвоносните съдове, тренирайки ги. Активното отстраняване на токсините, включително холестерола, предотвратява образуването на склеротични плаки. Общото състояние значително се подобрява.

Инфрачервеното лъчение има и успокояващ ефект: сънят се подобрява, човек става по-спокоен, стресовите ситуации се понасят по-лесно.

Можете да посетите инфрачервена сауна за подобряване на състоянието при някои кожни заболявания. Тази процедура определено има положителен ефект върху кожата с акне. След посещението има възпаление, с редовна употреба (1-2 пъти седмично) можете да се отървете от тях напълно. Трябва да влезете в кабината само с чиста кожа, без козметика. Уртикарията също се подобрява, неприятните усещания от слънчеви изгаряния намаляват. Зарастването на рани и образуването на нова кожа при изгаряния се ускорява, а белезите намаляват.

Важно!При наличие на някакво заболяване посещението на инфрачервена сауна е възможно само след консултация с лекар.

Има още един положителен момент при посещението на инфрачервени сауни: поради активното изпотяване има устойчив антицелулитен ефект и загуба на тегло. При правилно хранене и достатъчна физическа активност загубата на тегло може да стане значителна. Според различни данни на сесия (20-30 минути) се губят от 400 до 800 kcal (450 kcal на час бягане). Инфрачервените сауни обаче не могат да се разглеждат като самостоятелно средство за отслабване: само комплекс от правилно хранене, достатъчна физическа активност и инфрачервени процедури могат да дадат траен и значителен ефект. Но ако искате да отслабнете иза да се подобрите, отидете на инфрачервена сауна.

Инфрачервената сауна е един от компонентите за отслабване

Възможна повреда

Като всяка процедура, свързана с активирането на метаболитните процеси, инфрачервената сауна може да бъде вредна. Превишаването на продължителността на процедурите (обикновено 20-30 минути) определено е вредно, не трябва да увеличавате мощността. Не можете да го използвате по време на настинки или вирусни заболявания, когато температурата вече е висока. Под въздействието на инфрачервените лъчи тя ще стане още по-висока и няма да е по-добра от това.

Същото важи и за хроничните заболявания по време на обостряне. Ако лекарят няма нищо против, можете да се затоплите по време на ремисия, но по време на обостряне определено не е необходимо да правите това.

Също така е необходимо да се спазват правилата за посещение на инфрачервени сауни:

Не използвайте козметика или други козметични продукти по време на процедурата. При нагряване веществата, съдържащи се в кремове, мехлеми, масла, гелове и др., могат да предизвикат алергии и да причинят изгаряния.
Преди и след процедурата не трябва да ядете много, но не трябва да ядете и на празен стомах. Най-добрият вариант е да ядете лека храна един час преди процедурата.
Необходимо е да се спазва режимът на пиене. Потете се интензивно в инфрачервената сауна. Някои "отслабващи" се опитват да намалят теглото си поради това. Но липсата на вода ще доведе до дехидратация, което ще доведе до образуването на нови бръчки, кожата ще стане отпусната и сива. В най-тежкия случай можете да попаднете в болница. Затова пием вода на малки порции, но често. Така че не отива в тъканите, а се отделя от бъбреците и чрез потта.
Преди да влезете в кабината, под горещ душ, измийте цялата козметика от кожата, като същевременно леко загреете. След това се избърсват добре, изсушават: водата забавя нагряванетотела По същата причина те вземат кърпа със себе си в сауната: за премахване на потта. Като цяло кърпата е може би единственият атрибут, който наистина е необходим там. Но ако ще посетите обществена парна баня във фитнес зала или фитнес център, попитайте администратора какво трябва да вземете със себе си. В някои институции инфрачервената сауна изисква наличието на чехли, в някои - бански и т.н., но определено ще е необходима суха кърпа.
При редовен прием на лекарства консултацията с лекар е задължителна: повишената температура и ускореният метаболизъм могат да имат неочакван ефект.
След процедурата трябва да вземете хладен душ и да си починете 10-15 минути. След това, ако е необходимо, можете да използвате кремове или други козметични продукти.

За деца

Посещението на инфрачервена сауна има положителен ефект върху имунитета на децата, активира защитните сили на организма. В същото време повишаването на телесната температура допринася за смъртта на патогенни микроорганизми и бактерии. В някои медицински центрове се използват сауни с плочки от хималайска сол. Според експерти това допринася за максимално укрепване на имунитета.

IR сауна с плочки от хималайска сол

Тъй като кожата на децата е по-деликатна, за тях се препоръчват по-кратки сесии (до 15 минути) и по-ниска мощност на излъчване от 65% (за жени препоръчителната мощност е -75%, за мъже -85%). В инфрачервените кабини излъчвателите се монтират въз основа на средния ръст на възрастен, така че на децата се препоръчва да носят шапки на главите си, за да не прегряват главите си. Дори ако детето ви е здраво, не забравяйте да се консултирате с педиатър.

Противопоказание

Всички термични процедури имат противопоказания, инфрачервеното лъчение не е изключение. Не мога да посетяIR сауни при наличие на следните заболявания и състояния:

Доброкачествени или злокачествени неоплазми: повишената температура може да предизвика растежа им.
При наличие на невродермит и кожни заболявания в периода на обостряне консултацията с лекар е задължителна.
Болести на простатата, фибромиома, ендометриоза, мастопатия.
Сърдечна недостатъчност, тахикардия, исхемия, много високо или ниско кръвно налягане.
Цистит и нефрит по време на обостряне (посещението е възможно след консултация с лекар).
Възпаление на ставните торбички, артрит, артроза.
Бременност на всеки термин, шест седмици след раждането.

Трябва да се каже, че посещението на инфрачервена сауна по време на бременност не е забранено, но ефектът от такива процедури върху плода не е проучен, затова е по-добре да се въздържате от тях. Няма изследвания и за облъчването по време на кърмене, но рискът тук е в пъти по-малък, въпреки че повишаването на температурата може да причини "изгаряне" на кърмата.

Видове излъчватели

Общо се разграничават три вида инфрачервени вълни:

Дълъг (50-2000 микрона, t нагревателен елемент до 300oC)
Среден (2,5-50 μm, t нагревателен елемент 300-600oС)
Къси (до 2,5 μm, t на нагревателния елемент 800oc и повече).

Дълговълновото лъчение е най-удобно и безопасно за хората. Можете да останете в зоната на неговото действие неограничено време. Всичко, защото самото човешко тяло излъчва топлина в този диапазон (70-200 микрона). Вълни с такава дължина проникват на голяма дълбочина в тъканите, като предизвикват усещане за приятна топлина и нямат негативен ефект. Вълни със средна или къса дължина могат да причинят термични изгаряния.

Дълговълнови и голяма част от средновълнови излъчватели обикновеноизползва се за отопление на помещения и големи (производствени) помещения. Такива нагреватели се поставят на голяма надморска височина.

Инфрачервена сауна: лесно е да направите със собствените си ръце

По правило инфрачервените излъчватели с къси вълни се монтират в малки кабини-сауни. Те са керамични, метални (неръждаема стомана, галванизиран или хромиран метал, специална сплав - инколой) или кварцово стъкло. Често инфрачервените излъчватели се изработват под формата на тръба, в която е разположена спирала, която излъчва радиация в инфрачервения диапазон. За да се предотврати късо съединение, спиралата е покрита с диелектрик.

Към днешна дата най-добрите емитери са inkoloy (сплав от желязо, никел и хром). Те създават равномерно излъчване, осигурявайки дълбоко затопляне на тялото и добър терапевтичен ефект. Има и нагреватели за щитове и инфрачервено фолио, но те създават топлинно излъчване по-бързо: интензитетът е твърде нисък и почти напълно се абсорбира от въздуха и облицовката на кабината. Ефектът върху човешката кожа е слаб.

Ако решите сами да направите IR сауна, тогава трябва да поставите нагревателите по такъв начин, че да постигнете равномерно нагряване в целия обем на кабината

Направи си сам инфрачервена кабина

Предимствата на инфрачервените сауни включват лекотата на тяхното производство: можете да го направите сами за няколко дни, а има и готови кабини, които могат да бъдат сглобени за няколко часа. Това се дължи на факта, че не е необходима специална топлоизолация, а няколко отвора, затворени с решетки, са достатъчни за вентилация. В крайна сметка същността на процедурата не е висока температура или влажност, а наличието на радиация с необходимата интензивност.

Основното при изграждането на инфрачервена сауна със собствените си ръце е да я поставитеизлъчватели, така че радиацията да се разпространява по цялата площ. Така че процедурите ще бъдат възможно най-ефективни.

Видеото показва версия на IR сауна (1000 * 1200 * 1700 мм), която може да бъде поставена дори в малък апартамент.

Заключение

Инфрачервената сауна има много предимства: има положителен ефект върху всички системи на нашето тяло, насърчава елиминирането на токсините, стимулира устойчивостта към инфекции, подобрява физическото и психическо състояние. Много по-лесно е да направите кабини за инфрачервена сауна, отколкото кабини за финландски сауни или руски бани.

Следваща